1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

22 TEMMUZ CUMA

29. callaneticsimi tamamladim 45 dakikalik yürüyüsumu yaptim. 3 litreye yakin su ictim.
Yogurt kürünün 5. günündeyim.

Düşüncelerimizi kontrol etmemiz cok onemli.Bugun yine eski mantikla bir döner yedim diye ardindan yiyecek bir seyler ararken zihnimde bir sürü şey dondururken dur dedim kendime.

Bugun geri kalan hayatinin ilk günü dedim :)

Unut geçmişi. Ilk defa basliyormuscasina.

Cok şükür diyet yapmadim hiç. Yapanlari görüyoruz verdim ama fazlasini aldim demeyen yok nerdeyse.

Diyet yok.Acikinca ye doyunca birak.

Olumsuz duyygular gelince gözünü kapat ideal bedende hayal et kendini.

Ya da ortami terket kitap oku bir seyler yap.

Olacak.Bugun yapabildigin gibi.

Ben cok cok gucluyum.Artik kendimi daha fazla yormayip bedenimin sinyallerini dinleyecegim.Bedenim bütün diyetlerden akilli :)

24 TEMMUZ PAZAR

Sözle peynir gemisi yürümez icraat lazim :)

Bütün uygulamalari yapmaya baslayacagim.

Her sey cok güzel olacak :)

30. callaneticisimi ve 45 dakika yürüyüşumu yaptim :))

Yogurt küründe 7. günüm :)

Bende saldim canim.netim yoktu bayadir. 67.5 kiloyum icimden hicbirdey yapmakta gelmiyor. Sürekli devam etmene yilmamana hayran kaldim.hedefine er yada gec ulasacaksin.

turkuaz86 .!.:

Bende saldim canim.netim yoktu bayadir. 67.5 kiloyum icimden hicbirdey yapmakta gelmiyor. Sürekli devam etmene yilmamana hayran kaldim.hedefine er yada gec ulasacaksin.

Genişletmek için tıkla...

canimm hosgeldin ozledim seni :)

ya sporuma devam ediyorum evet ama beslenmeyi bir türlü yoluna koyamadim malesef durum o kadar da parlak degil.

ama yapacagim insallaaah yilmak yok hadi sen de silkelen ve yeniden basla

cranial .!.:

24 TEMMUZ PAZAR

Sözle peynir gemisi yürümez icraat lazim :)

Bütün uygulamalari yapmaya baslayacagim.

Her sey cok güzel olacak :)

30. callaneticisimi ve 45 dakika yürüyüşumu yaptim :))

Yogurt küründe 7. günüm :)

Genişletmek için tıkla...

Yürüyüşte yapılmış.Kutlarım canım.

gulfuren .!.:

Yürüyüşte yapılmış.Kutlarım canım.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canim :)

25 TEMMUZ PAZARTESİ

Acikinca yeme doyunca birakmaya uydum.

Aciktigimi yutkunmamdan filan anliyorum :)

Şöyle de bir sorunum var aksam yedikten sonra bir pismanlik çöküyor devaminda her seyi yemek istiyorum dün de böyle oldu.Cok şükür atlattım tokken hicbir sey yemedim.

Ikinci deneyim ise sair diyo ki etkilenmeyin etkileyin.Baskalarinin anlik düşüncelerinden etkilenmeyin.O anda diyoki size şunu yiyelim bunu yiyelim. Hayir sen o anda toksun.Anlik düşüncelere kurban etme kendini.

Ucuncu deneyim bir kereden bir sey olmaz simdi yiyim nolcak.Hayir oyle bir sey yok simdi tokken yersen yarin da yersin.Yarim saat sonra da yersin.Yapma.

Bu hayat stilim olacak inşallah korkmuyorum eskisi gibi zaten korkan ben degilim bilincaltim ona bunun dogal bir sey olduğunu kanıtlayacagim :)

26 TEMMUZ SALI

31. callanetics ve 50 squat yapıldı.
Uzun zaman sonra ilk kez tibet 21 tekrari orjinal hareketleriyle yaptim
Yogurt kürü 9. günü tamamladim.

Yeme ise Allahima binlerce şükür iyi gitti

Acikinca yedim. Duz tabak kucuk kasik kullandim.

Deneyimlerim
1.Cok şükür televizyon karsisinda yemedim mutfak masasinda yavaşça yedim

27 TEMMUZ ÇARŞAMBA

32. callanetics 55 squat 45 dakika yürüyüş yapıldı

Yogurt kürü 10. günü tamamladim.

Allaha Şükür acikinca yedim.3 litreye yakın su içildi.

Deneyimlerim :
- Yemek pistiyse yemek zorunda degilsin sicaksa yemek zorunda degilsin acıkınca yemelisin

28 TEMMUZ PERŞEMBE

29 TEMMUZ CUMA

Bugün spor yapmadim hiç 2 gündür callanetics yapmiyorum

Bugun nerdeyse eski aliskanliklarima dönüyodum.Hicbir zaman oldum demeyeceksin ne diyor şair sadece 6 ay odaklan ve gelecek güzel günlerini ideal bedende yaşa. Bu benim icin en iyi yontem ve insallah yilmadan devam edecegim.

Bugün neler oldu kendimi iyi hissetmedim filan yemeğe sariyodum eskisi gibi.Gerci tokken yedigimi soyleyemeyecegim çünkü anca doydum doyunca biraktim.

Umudumu asla kaybetmeyecegim gelecek guzel gunler icin devam

30 TEMMUZ CUMARTESİ

33. callanetics 52 dakika yürüyüş 70 squat yapildi

Yogurt küründe 13. günüm :)

Su miktari 3 litreye yaklaşti.

Bugün yine biraz duygusal aclik bastirdi .Dün doydugumu hic hissetmememe rağmen bugun cok iyi hissedip yemegi yarim biraktim.Ama tatli yerken bitirmeye calistim.

Deneyimlerim :

YEMEGI BİTİRMEYE CALISTIGINI ANLADIGIN AN YEMEGI BIRAK.MIDEN ÇÖP DEGIL UNUTMA

TEMMUZ 2016 SPOR TAKVIMIM


1 TEMMUZ callanetics 15.gün +tibet

2 TEMMUZ tibet

3 TEMMUZ callanetics 16. gün +tibet

4 TEMMUZ callanetics 17.gün +45 dakika yürüyüş +tibet

5 TEMMUZ callanetics 18. Gün +1 saat yürüyüş +tibet

6 TEMMUZ callanetics 19. Gün

7 TEMMUZ callanetics 20. Gün +45 dakika yürüyüş +tibet

8 TEMMUZ callanetics 21. Gün +40 dakika yürüyüş

9 TEMMUZ callanetics 22.gün

10 TEMMUZ 40 dakika yürüyüş

11 TEMMUZ callanetics 23. gün

12 TEMMUZ callanetics 24. gün+50 dakika yürüyüş

13 TEMMUZ tibet ilk defa 3 tekrar yapildi bir daha asla

14 TEMMUZ callanetics 25.gün +45 dakika yürüyüş +tibet

15 TEMMUZ callanetics 26. gün +40 dakika yürüyüş

16 TEMMUZ

17 TEMMUZ 45 dakika yürüyüş +30 squat

18 TEMMUZ callanetics 27. gün + 45 dakika yürüyüş +35 squat

19 TEMMUZ callanetics 28.gün +45 dakika yürüyüş

20 TEMMUZ

21 TEMMUZ

22 TEMMUZ callanetics 29. gün +45 dakika yürüyüş +tibet

23 TEMMUZ tibet

24 TEMMUZ callanetics 30.gün +30 squat+45 dakika yürüyüş +tibet

25 TEMMUZ

26 TEMMUZ callanetics 31. Gün +50 squat+ tibet

27 TEMMUZ callanetics 32. gün +55 squat+ 45 dakika yürüyüş + tibet

28 TEMMUZ 60 squat+tibet

29 TEMMUZ tibet

30 TEMMUZ callanetics 33. gün + 52 dakika yürüyüş +70 squat+tibet

31 TEMMUZ callanetics 34. gün + 45 dk yürüyüş +75 squat +tibet

31 TEMMUZ PAZAR

34. callanetics 45 dakika yürüyüş 75 squat yapıldı

Yogurt küründe 2 haftayi tamamladim.

Bugun yine gafletle tv karsisinda aclik tokluk dinlemeden indirdim yemekleri mideye. Ama bu hafta yeni hayatima başladım asla geri dönüş yok.

Yarin yeni bir ay yeni bir gün.

Ben değişiyorum degisim coktan basladi :)

HAFTA DEGERLENDIRMESI

5 GUN DINLENMESI GEREKENLER DINLENDI.

HAFTANIN İLK 3 GÜNÜ MUTFAKTA ACLIK TOKLUGA UYARAK YEMEK YENDI

1 AĞUSTOS PAZARTESİ

35. callanetics 55 dakika yürüyüş 80 squat tamamdir

Bugun cok şükür hep mutfakta yedim.Biraz gelgitlerim oldu sevdigim bir yemek vardi daha cok yemek istedim umutsuzluga düştüm. Ama bunlarin hicbirine gerek yok .
Midemin büyüklugu yumrugum kadar zavallim boş olsun ben yine yerim stok yapmaya gerek yoook )

4 AĞUSTOS PERŞEMBE

HER SEY COK GÜZEL OLACAK

12 AGUSTOS CUMA

Eski cranial ne yapardi yeni cranial ne yapar diye motive ettim bugun kendimi :)

eski cranial mutfak masasi üzerindeki keke saldırırdi.Yeni cranial onu hemen göz önünden kaldirdi :)

Eski cranial cafede cheescake yemese duramazdi yeni cranial napti bir sade Türk kahvesi içti :))

Olacak Olacak :))

12 AĞUSTOS CUMA

EVet sevgili Günlüğüm 1 haftalik bir tatilden döndüm.

Biliyor musun neler oldu?

ILK DEFA ŞORTU KENDIME YAKISTIRDIM

ILK DEFA COK GÜZEL OLDUGUMU HİSSETTİM SANKI HERKES BANA BAKIYORDU

HEP İSTEDİĞİM OLMUSTU SANKI BACAKLARIMI İNCELTMEYI BASARMISTIM EVET TAM ISTEDIGIM GIBI DEGILDI AMA O YOLDAYDIM BUNU GAYET İYİ GÖRDÜM

YANI BENIM CANIM SEVGILI BITANECIK GÜNLÜĞÜM VERILEN EMEKLERE DEĞİYOR BİN ŞÜKÜR. BUNDA ŞÜPHESİZ KI 40A YAKIN YAPTIĞIM CALLANETICSIN , 16 HAZIRANDAN ITIBAREN DUZENLI YAPMAYA CALISTIGIM YÜRÜYÜŞLERIN,TİBET EGZERSIZLERININ PAYI VAR BUNLARIN HEPSİ BIR BÜTÜN.
BEN DOGRU YOLDAYIM :)

BIR TEK BESLENME KONUSUNDA KENDİMLE INATLASIYORUM AMA BUGUNU KENDIME YENI BASLANGIC GÜNÜ YAPTIM.

ACIKINCA YİYECEĞİM
DOYUNCA BIRAKACAGIM
FARKINDALIKLA YEMEK
GÜNDE 3 LITRE SU
YAVAŞ YEMEK

BEDENİNE GUVEN.5 SENEDIR GÖRDÜN KI AYNI SEKİLDE DÜŞÜNEREK FARKLI SONUÇLAR ELDE EDEMEZSIN.

YENI CRANIAL ŞÖYLE DÜŞÜNÜYOR :

1 LOKMA DA AYNI TAT KOCA BIR DİLİM DE.MIDENIN BÜYÜKLUGU YUMRUĞUN KADAR O ZAVALLIM DOYUYOR DOYMAYAN AÇ RUHLARIMIZ MALESEF.

YEMEKLERDEN DEGIL GÜZEL BEDENIMDEN ZEVK ALACAGIM ARTIK :)

BIRDAHA TATILE GİTTİĞİMDE HICBIR KESKEM ACABAM OLMAYACAK.

KENDIME SÖZ