1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

cranial · 19 Ağustos 2016

19 AĞUSTOS PERŞEMBE

)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı(5) düzeyinde akşam yemegini ise (4) düzeyinde yedim

2/// 50 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +150 BEL+190 SQUAT+JİLLİAN LEVEL 1 2/10 :nazar:

3/// 3 litreden fazla su

4/// Yogurt kürü 4. gün

Canlarim diyetlerle bunyelerinizi yordugunuz yetmedi mi??

Kırın artık şu kıtlık bilincini.
Zafer sizin olacak .
Ben ilk defa bu kadar inaniyorum
Basariyorum... :nazar:

Nemesis_260807 · 20 Ağustos 2016

Ooo maaşallah bizim C cranial a bak seeen :)

Bizden gizli sporda yaparmış. Hemde ne spor :)

Devam devam her zaman arkanda değil, her zaman yanındayız değil mi S sarahsarah :KK66:

sarahsarah · 20 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Ooo maaşallah bizim C cranial a bak seeen :)

Bizden gizli sporda yaparmış. Hemde ne spor :)

Devam devam her zaman arkanda değil, her zaman yanındayız değil mi S sarahsarah

:)kesinlikle seninleyiz cranial :)

cranial · 20 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Ooo maaşallah bizim C cranial a bak seeen :)

Bizden gizli sporda yaparmış. Hemde ne spor :)

Devam devam her zaman arkanda değil, her zaman yanındayız değil mi S sarahsarah

sarahsarah .!.:
:)kesinlikle seninleyiz cranial :)

canlarim benim sizi yavas yavas alistiracagim spora :))

seviyorum sizlerii :KK200:

Nemesis_260807 · 20 Ağustos 2016

cranial · 21 Ağustos 2016

20 AĞUSTOS CUMARTESİ

)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı(6) düzeyinde ara öğün (3) akşam yemegini ise (4) düzeyinde yedim

2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+JİLLİAN LEVEL 1 3/10 :nazar:

3/// 3 litreden fazla su

4/// Yogurt kuru 5. gün

Duygusal açlık sırasında ne yapacağıni ne edecegini planlamak da yetmiyormuş. Yaramaz zihin tutturuyor o an onu ye ye ye yoksa mutsuz olacaksin hadi ye ye ye

Ben ne mi yaptim??
Hemen günümu düşündüm. Birkac tatsizlik oldu ben onlara sinirlendim üzüldüm sonra sıkıldım ve zihin hadi ye diye israr etti bana.
Bunun tetikleyicisini bulmam ve topikteki arkadaslarim sayesinde cok şüküryemedim.

1.Tok seviyesinde yeme o an zihnin yemek istiyorsa yeme sen doğasın bedenini doğayla besle

Evet olacak

Takvimimdeki Yeşiller cogalacak :))

cranial · 21 Ağustos 2016

21 AĞUSTOS PAZAR

)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı AC GIBI düzeyinde akşam yemegini ise aç düzeyinde yedim ikisinde de tok durumundaydim

2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+JİLLİAN LEVEL 1 4/10+220 SQUAT :nazar:

3/// 3 litreden fazla su

4/// Yogurt kuru 6. gün

Her lokma sirasinda catali birakmak ve agizdakini en az 20 kere cignemek cok etkili arkadaslar.

Bugün yemeyi koydum tabagima gözüm doymadi kesin biraz daha alirim dedim bi baktim doymuşum bile..

Mide normal duzeylerine dönüyor. Yerim ben onu :))

Kendimi Seviyorum Bedenimi seviyorum

Inceliyorum..... :KK200:

cranial · 23 Ağustos 2016

22 AĞUSTOS PAZARTESİ

1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Tokken yemedim

2/// 50 PILATES CEMBERI IC BACAK

3/// 1.5 litre su

4/// Yogurt kuru 7. gün

Dün jillian yapamadim ama arkadaşlar inanir misiniz 4. günde bile farki hissettirdi bugün yapacağım inşallah.

cranial · 23 Ağustos 2016

cranial · 23 Ağustos 2016

yeniden basliyorum yok. ..

sadece devam et dostum sadece devam et

cranial · 23 Ağustos 2016

DUYGUSAL AÇLIK YENİYORUM SENI...

Kendime yeşil cay demledim miss gibi ve içiyorum :)

cranial · 23 Ağustos 2016

23 AĞUSTOS SALI

1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı nötr düzeyinde akşam yemegini nötr düzeyinde yedim ikisinde de tok durumundaydim

2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+JİLLİAN LEVEL 1 5/10+225 SQUAT :nazar:

3/// 3 litreden fazla su

4/// Yogurt kuru 8. gün

Bugün öz eleştiri yapmak gerekirse sanki önünden kaciracaklarmis gibi yedim.Hayır öyle yapma.Güzelce tabagini hazirla yiyeceğin her şeyi koy.Ve sonraki lokmayi düşünmeden şuan ki lokmani bilinçli şekilde çiğne zevk al ve yut.

Yemek yemek sıkıntılarini gidermeyecek
Stresini azaltmayacak
Hayir dertlerine çözüm olmayacak

Her yemekten önce elini midene koy ve sor bedenine

Gerçekten ac miyim
Bedenimin bu yemege gerçekten ihtiyaci var mi
O sana gereken cevabi verir
Ona güven

Zihinsel açlığıni asla doyuramazsin :KK66:

Nemesis_260807 · 24 Ağustos 2016

cranial .!.:
23 AĞUSTOS SALI

1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı nötr düzeyinde akşam yemegini nötr düzeyinde yedim ikisinde de tok durumundaydim

2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+JİLLİAN LEVEL 1 5/10+225 SQUAT

3/// 3 litreden fazla su

4/// Yogurt kuru 8. gün

Bugün öz eleştiri yapmak gerekirse sanki önünden kaciracaklarmis gibi yedim.Hayır öyle yapma.Güzelce tabagini hazirla yiyeceğin her şeyi koy.Ve sonraki lokmayi düşünmeden şuan ki lokmani bilinçli şekilde çiğne zevk al ve yut.

Yemek yemek sıkıntılarini gidermeyecek
Stresini azaltmayacak
Hayir dertlerine çözüm olmayacak

Her yemekten önce elini midene koy ve sor bedenine

Gerçekten ac miyim
Bedenimin bu yemege gerçekten ihtiyaci var mi
O sana gereken cevabi verir
Ona güven

Zihinsel açlığıni asla doyuramazsin

cranial · 24 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:

cranial · 25 Ağustos 2016

24 AĞUSTOS ÇARŞAMBA

1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı nötr düzeyinde akşam yemegini AC GIBI düzeyinde yedim ve duygusal acligima yenik düştüm :KK43:

(
3 baklava 1 hosbes 2 kase pilav

2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+230 SQUAT :nazar:

3/// 3 litreden fazla su

4/// Yogurt kuru 9. gün

Sorunlarin üstünü ortemeyiz gormezden gelemeyiz.Cok iyi gidiyordum noldu birden ?

Gercekten ac miydim?
Sanirim biraz açtım kendimi daha iyi dinlemeliydim 1 2 hurma da çözerdi bu işi ama yine olmadi.

Neyse.Yarın yeni bir gün.

Ilerde bu sayfalari okudugumda vay be diyecegim nerelerden nerelere gelmişim :)

Nemesis_260807 · 25 Ağustos 2016

cranial .!.:
24 AĞUSTOS ÇARŞAMBA

1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı nötr düzeyinde akşam yemegini AC GIBI düzeyinde yedim ve duygusal acligima yenik düştüm (
3 baklava 1 hosbes 2 kase pilav

2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+230 SQUAT

3/// 3 litreden fazla su

4/// Yogurt kuru 9. gün

Sorunlarin üstünü ortemeyiz gormezden gelemeyiz.Cok iyi gidiyordum noldu birden ?

Gercekten ac miydim?
Sanirim biraz açtım kendimi daha iyi dinlemeliydim 1 2 hurma da çözerdi bu işi ama yine olmadi.

Neyse.Yarın yeni bir gün.

Ilerde bu sayfalari okudugumda vay be diyecegim nerelerden nerelere gelmişim :)

Bende aynı dertten muzdaribim çok iyi gidiyordu :21:

. Ne oldu gevşedik mi :confused:

? Böyle sallarsak ömür boyu gider mi bu yöntem..

Neyse olsun diyemiyeceğim bu sefer

. Adam 3 günde açlık öğrenilir diyor bizim 1 hafta doldu hala nötrken açgibiyken sofraya oturuyoruz.

Çok yanlış. Bu hafta boyunca bunu öğrenmek için çabalayalım. :KK51:

cranial · 25 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Bende aynı dertten muzdaribim çok iyi gidiyordu. Ne oldu gevşedik mi ? Böyle sallarsak ömür boyu gider mi bu yöntem..
Neyse olsun diyemiyeceğim bu sefer. Adam 3 günde açlık öğrenilir diyor bizim 1 hafta doldu hala nötrken açgibiyken sofraya oturuyoruz. Çok yanlış. Bu hafta boyunca bunu öğrenmek için çabalayalım.

aynen canım yarin yepyeni bir baslangic olsun..gevsedik çok

Nemesis_260807 · 25 Ağustos 2016

cranial .!.:
aynen canım yarin yepyeni bir baslangic olsun..gevsedik çok

Ben varım.

cranial · 25 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Ben varım.

O zaman daha bilincli ve inancli basliyoruzz :))

Nemesis_260807 · 25 Ağustos 2016

cranial .!.:
O zaman daha bilincli ve inancli basliyoruzz :))

Evet ve burayı da ihmal etmemeliyiz ya

1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

Guru

ツ

Üye

Guru

ツ

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

ツ

Guru

Guru

ツ

Guru

ツ

Guru

ツ

Benzer Konular