1 haftalık su orucuna başlıyorum

Siyah peri · 14 Nisan 2022

Merhabalar, uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum ve 67 den 53 e kadar inmiştim. Fakat son zamanlarda sanırım diyet kafasından sıkıldığım için ciddi yeme ataklarım olmaya başladı. Bi anda aşırı yeme durumları yaşıyorum ramazanın da etkisiyle ve kilo almaya başladım. Hem hedef kiloma ulaşmak hemde diyeti bitirmek için bu işi biraz hızlandırmak için su orucuna başlamaya karar verdim. Çok araştırdım ve çok faydalı etkileri olduğunu okudum. Benimle yapmak isteyen arkadaşları bekliyorum
Güncel kilo :55.2
Hedef kilo : 48

mina00 · 14 Nisan 2022

Siyah peri .!.:
Merhabalar, uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum ve 67 den 53 e kadar inmiştim. Fakat son zamanlarda sanırım diyet kafasından sıkıldığım için ciddi yeme ataklarım olmaya başladı. Bi anda aşırı yeme durumları yaşıyorum ramazanın da etkisiyle ve kilo almaya başladım. Hem hedef kiloma ulaşmak hemde diyeti bitirmek için bu işi biraz hızlandırmak için su orucuna başlamaya karar verdim. Çok araştırdım ve çok faydalı etkileri olduğunu okudum. Benimle yapmak isteyen arkadaşları bekliyorum
Güncel kilo :55.2
Hedef kilo : 48

Merhaba kolay gelsın, benım yarın 3.gunum cumartesı pazar malesef yapamıycam onun yerıne tek ogun beslenıcem eger uygun olursa sıze ayın 18den baslamak ıstıyorum yıne

Siyah peri · 14 Nisan 2022

mina00 .!.:
Merhaba kolay gelsın, benım yarın 3.gunum cumartesı pazar malesef yapamıycam onun yerıne tek ogun beslenıcem eger uygun olursa sıze ayın 18den baslamak ıstıyorum yıne

Size de kolay gelsin, ben daha önce bi 40 saati geçirmiştim otofaji için biraz halsizlik baş dönmesi olmuştu. Yapanlar genelde 3 günü geçince çok daha rahat olduğunu söylüyorlar. Devam edebildiğim kadar edicem. Edemezsem bende bitirip sizinle tekrar başlarım

White Mocha · 14 Nisan 2022

Benim de hedef kilom 48. En son 51.8 idim ama son gunlerde yeme ataklarim oldu. O yuzden hic tartilmak icimden gelmiyor su an. Ben hep porsiyon kontrolu yaparak zayiflamaya calismisimdir. Hic ozel bi yontem denemedim. Ise yariyor mu boyle seyler dha mi hizli kilo verdiriyor?

Siyah peri · 14 Nisan 2022

White Mocha .!.:
Benim de hedef kilom 48. En son 51.8 idim ama son gunlerde yeme ataklarim oldu. O yuzden hic tartilmak icimden gelmiyor su an. Ben hep porsiyon kontrolu yaparak zayiflamaya calismisimdir. Hic ozel bi yontem denemedim. Ise yariyor mu boyle seyler dha mi hizli kilo verdiriyor?

Sizin kilo hedefine birşey kalmamış ne güzel. Yani bu ataklar sıklaşınca başka yöntem arama ihtiyacı hissettim artık, 3 ayı geçkindir diyetteyim ve zaman geçtikçe zorlaşıyor kilo vermek. Gezinirken bu su orucu çıktı karşıma ve 21 gün yapanlar olduğunu gördüm. Hergün için 1 kilo veriliyomuş genelde ama tabi öncesinde nasıl beslenildiği de önemli bence. Eğer başarabilirsem ve öyle bir sonuç alırsam 1 haftada - 7 kg ile hedefime ulaşmış olucam.

White Mocha · 14 Nisan 2022

Siyah peri .!.:
Sizin kilo hedefine birşey kalmamış ne güzel. Yani bu ataklar sıklaşınca başka yöntem arama ihtiyacı hissettim artık, 3 ayı geçkindir diyetteyim ve zaman geçtikçe zorlaşıyor kilo vermek. Gezinirken bu su orucu çıktı karşıma ve 21 gün yapanlar olduğunu gördüm. Hergün için 1 kilo veriliyomuş genelde ama tabi öncesinde nasıl beslenildiği de önemli bence. Eğer başarabilirsem ve öyle bir sonuç alırsam 1 haftada - 7 kg ile hedefime ulaşmış olucam.

Hedef kiloya yaklastikca kilo vermek cok yavasliyor ama ya. Ben dogumdan sonra 66 kga kadar cikmistim. Diyete basladim ve 13-14 kg cok rahat ve kisa surede gitti. Sonraki 2-3 kgd cok zaman harcadim mesela.
Ya 1 haftada 7 kg cok sagliksizmis gibi geliyor bana. Gelin birlikte daha normal bi diyet yapalim. Kilolarimiz da yakin. Daha motive ilerleriz. Hedefimiz haftada 2 kg olsun en fazla, tatliyi tamamen keselim. Ne dersiniz?

Siyah peri · 14 Nisan 2022

White Mocha .!.:
Hedef kiloya yaklastikca kilo vermek cok yavasliyor ama ya. Ben dogumdan sonra 66 kga kadar cikmistim. Diyete basladim ve 13-14 kg cok rahat ve kisa surede gitti. Sonraki 2-3 kgd cok zaman harcadim mesela.
Ya 1 haftada 7 kg cok sagliksizmis gibi geliyor bana. Gelin birlikte daha normal bi diyet yapalim. Kilolarimiz da yakin. Daha motive ilerleriz. Hedefimiz haftada 2 kg olsun en fazla, tatliyi tamamen keselim. Ne dersiniz?

Bu yöntem aslında kilo vermekten ziyade vücuda şifa için başvuruluyormuş. Yurtdışında da birçok hastalık için doktorların kullandığı bir yöntemmiş. Ben aralıklı oruçla ilgili bir doktoru takip ederken bu konular hakkında oldukça bilgi edindim. Uzun açlıkların vücuda faydalarıyla ilgili vs. Takipçilerinin açlık yöntemiyle avuç avuç ilaçtan kurtulduklarını okuyorum hergün. Acelem olduğundan değil ama bu şekilde ilerlemek bana daha çok zarar vermeye başladı, diyete başladığımdan beri regl olmuyorum mesela. Ve bu atakları telafi edicem diye kendimi çok kısıtlayıp bi sonraki atakta daha da fena yiyorum. Bu sebepten bir an önce hedefe ulaşıp sonrasında kilo kontrolü aşamasında daha sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorum. Gerçekten hiç yememek az yemekten daha kolay

White Mocha · 14 Nisan 2022

Siyah peri .!.:
Bu yöntem aslında kilo vermekten ziyade vücuda şifa için başvuruluyormuş. Yurtdışında da birçok hastalık için doktorların kullandığı bir yöntemmiş. Ben aralıklı oruçla ilgili bir doktoru takip ederken bu konular hakkında oldukça bilgi edindim. Uzun açlıkların vücuda faydalarıyla ilgili vs. Takipçilerinin açlık yöntemiyle avuç avuç ilaçtan kurtulduklarını okuyorum hergün. Acelem olduğundan değil ama bu şekilde ilerlemek bana daha çok zarar vermeye başladı, diyete başladığımdan beri regl olmuyorum mesela. Ve bu atakları telafi edicem diye kendimi çok kısıtlayıp bi sonraki atakta daha da fena yiyorum. Bu sebepten bir an önce hedefe ulaşıp sonrasında kilo kontrolü aşamasında daha sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorum. Gerçekten hiç yememek az yemekten daha kolay

Ay yemin ederim son 3 haftadir ben de ayni seyi yasiyorum.
3 gun saglikli besleniyorum. 4 gun yarinlar yokmuscasina yiyorum. Artik asabim bozuldu. Kilo almamdan cok bu kadar iradesiz olmama sinirleniyorum.
Aynen ben de hedefime ulasip kontrol asamasina gelmek istiyorum artik

Siyah peri · 14 Nisan 2022

White Mocha .!.:
Ay yemin ederim son 3 haftadir ben de ayni seyi yasiyorum.
3 gun saglikli besleniyorum. 4 gun yarinlar yokmuscasina yiyorum. Artik asabim bozuldu. Kilo almamdan cok bu kadar iradesiz olmama sinirleniyorum.
Aynen ben de hedefime ulasip kontrol asamasina gelmek istiyorum artik

Bence sizde bi araştırıp deneyin derim o zaman ama mesela 3 günle başlanıyomuş genelde onu yapabilirsiniz siz. Zaten o bile hedefinize yeter gibi. Hemde belli saat açlık sonrası vücut artık enerji için hasarlı hücreleri parçalayıp onları kullanıyormuş (otofaji). Sağlık açısından da çok faydalı.

White Mocha · 14 Nisan 2022

Siyah peri .!.:
Bence sizde bi araştırıp deneyin derim o zaman ama mesela 3 günle başlanıyomuş genelde onu yapabilirsiniz siz. Zaten o bile hedefinize yeter gibi. Hemde belli saat açlık sonrası vücut artık enerji için hasarlı hücreleri parçalayıp onları kullanıyormuş (otofaji). Sağlık açısından da çok faydalı.

Mutlaka arastiricam. Kafama yatarsa denerim bakalim.

Daydream_ · 15 Nisan 2022

yeme atakları gecirmek psikolojik durumla da ilgili ve bunun altında yatan nedeni bulmazsanız ileride yine yaşamanız olası.
bir de öğünlerde yeterli protein, saglıklı karbonhidrat ve yağ filan almadıgınızda yemek sonrası tatlı krizleri kacınılmaz oluyor, cunku vucut enerji acıgını kapatamamıs oluyor.
saglıklı olmak, saglıklı görünmek rakamlardan daha önemli. benimle aynı kiloda boyda olup daha hantal görünen de var daha atletik görünen de. sporla vermeyi deneseniz biraz, hareket olmadan vermek zor, saglıklı da olmuyor.
bir de kadınlar icin aralıklı orucu cok sert şekilde (tek ögün) uygulamak bile hormonlar icin zararlıyken , su orucu çok tehlikeli geldi bana. siz arastırmıssınız anladıgım kadarıyla ama bir daha düşünün

Siyah peri · 15 Nisan 2022

White Mocha .!.:
Mutlaka arastiricam. Kafama yatarsa denerim bakalim.

Daydream_ .!.:
yeme atakları gecirmek psikolojik durumla da ilgili ve bunun altında yatan nedeni bulmazsanız ileride yine yaşamanız olası.
bir de öğünlerde yeterli protein, saglıklı karbonhidrat ve yağ filan almadıgınızda yemek sonrası tatlı krizleri kacınılmaz oluyor, cunku vucut enerji acıgını kapatamamıs oluyor.
saglıklı olmak, saglıklı görünmek rakamlardan daha önemli. benimle aynı kiloda boyda olup daha hantal görünen de var daha atletik görünen de. sporla vermeyi deneseniz biraz, hareket olmadan vermek zor, saglıklı da olmuyor.
bir de kadınlar icin aralıklı orucu cok sert şekilde (tek ögün) uygulamak bile hormonlar icin zararlıyken , su orucu çok tehlikeli geldi bana. siz arastırmıssınız anladıgım kadarıyla ama bir daha düşünün

Evet yazdıklarınızın hepsi doğru. Çünkü ideal kiloma yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor bu da bende motivasyonu düşürüp önce yemeklerde aşırı kısıtlamama daha sonra da aşırı yeme haline dönüşüyor. Spor düzenli olarak yapıyorum hemde oldukça yoğun. Hal böyleyken hem spor yapıp hem aç kalarak kilo verememek sonrasında yine ataklar, sonra onları telafi çabası derken bir kısır döngüde buldum kendimi.Kendimi aşırı zorlamayacağım 1 hafta diye fakat dayanabilirsem yapıp sonra da artık dediğiniz gibi beslenip sporla korumaya çalışacağım. Dayanamazsam da artık ara vererek 3 gün şeklinde yapabilirim.

Siyah peri · 15 Nisan 2022

2.gün
Güncel kilo : 54.1
Hedef kilo : 48

White Mocha · 15 Nisan 2022

Siyah peri .!.:
2.gün
Güncel kilo : 54.1
Hedef kilo : 48

Superrrr :)

White Mocha · 15 Nisan 2022

Ben de bgn basladim diyete. 22 nisanda kilo bildirimi yapicam. Gune 600 ml su icerek basladim

Siyah peri · 15 Nisan 2022

White Mocha .!.:
Superrrr :)

Bence de süper ama bu ilk hızla gidenler bence son günlerde aşırıya kaçtığım tatlılar Umarım böyle devam eder.

Siyah peri · 15 Nisan 2022

White Mocha .!.:
Ben de bgn basladim diyete. 22 nisanda kilo bildirimi yapicam. Gune 600 ml su icerek basladim

Sen nasıl bir diyet yapıcaksın?

Daydream_ · 15 Nisan 2022

Siyah peri .!.:
Evet yazdıklarınızın hepsi doğru. Çünkü ideal kiloma yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor bu da bende motivasyonu düşürüp önce yemeklerde aşırı kısıtlamama daha sonra da aşırı yeme haline dönüşüyor. Spor düzenli olarak yapıyorum hemde oldukça yoğun. Hal böyleyken hem spor yapıp hem aç kalarak kilo verememek sonrasında yine ataklar, sonra onları telafi çabası derken bir kısır döngüde buldum kendimi.Kendimi aşırı zorlamayacağım 1 hafta diye fakat dayanabilirsem yapıp sonra da artık dediğiniz gibi beslenip sporla korumaya çalışacağım. Dayanamazsam da artık ara vererek 3 gün şeklinde yapabilirim.

Çok iyi anlıyorum sizi, bu kadar ugrasıp tartıda karsılıgını göremeyince üzülüyor insan ama aslında cok kısıtladıgınızda asırı yemeye gectiginizin farkındasınız. diyetler bence bu yuzden cok da faydalı degil.
kısıtlama degil de yaşam bicimi değiştirme gibi hareket etmek lazım. ben de karar aldım günde 2 kez beslenme ile aralıklı oruca baslayacagım. ramazanda zaten boyle yapıyorum ramazandan sonra da devam edecegim ve paketli gıdaları, saglıksız karbonhidratları mumkun oldugunca sıfırlayacagım.
siz zaten aktif spor da yapıyormuşsunuz, eminim en yakın zamanda hedefinize ulaşıp saglıklı bir şekilde koruyabileceksiniz

Siyah peri · 15 Nisan 2022

Daydream_ .!.:
Çok iyi anlıyorum sizi, bu kadar ugrasıp tartıda karsılıgını göremeyince üzülüyor insan ama aslında cok kısıtladıgınızda asırı yemeye gectiginizin farkındasınız. diyetler bence bu yuzden cok da faydalı degil.
kısıtlama degil de yaşam bicimi değiştirme gibi hareket etmek lazım. ben de karar aldım günde 2 kez beslenme ile aralıklı oruca baslayacagım. ramazanda zaten boyle yapıyorum ramazandan sonra da devam edecegim ve paketli gıdaları, saglıksız karbonhidratları mumkun oldugunca sıfırlayacagım.
siz zaten aktif spor da yapıyormuşsunuz, eminim en yakın zamanda hedefinize ulaşıp saglıklı bir şekilde koruyabileceksiniz

Evet maalesef ki yaptığım hataların farkındayım. Bende en başta acelem yok kendimi çok kısmadan beslenme şeklimi değiştirerek kilo vericem ve artık o şekilde devam edicem diye başladım. Ama zamanla kiloları verdikçe ve hız yavaşladıkça hırs mı desem sabırsızlık mı artık bir şekilde amaç hep daha çok kısıp daha fazla kilo vermek oluyor. Bu da işi çıkmaza sürüklüyor Umarım bi sıkıntı yaşamadan bu aşamayı tamamlarsam artık daha normal bi düzen kuracağım. Aralıklı oruç gerçekten insanı hiç zorlamıyor eminim çok rahat ayak uydurup güzel kilo verirsiniz

White Mocha · 15 Nisan 2022

Siyah peri .!.:
Sen nasıl bir diyet yapıcaksın?

Yagi ve rafine sekeri sifira yakin almaya calisicam.
Protein agirlikli (ama hep olculu miktarlarda) sebze (buharda pismis yagsiz) ve meyvenin (su orani yuksek olanlar, muz vb yok) bol oldugu bi diyetle 48e kadar dusup sonra saglikli bi sekilde kilo korumasina gecicem.
Son 1 haftadir deli yedim deli! Gunde 3 farkli cesit tatlilardan 2 ser 3er porsiyon
O yuzden bgn baya az kalorili besleniyorum.

Sabah 2 bardak su (su bardagi olcum 300 ml)
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek (uno denge ciya tohumlu, 62 kalori falan)
2 su bardagi su
Az sutlu duble filtre kahve iciyorum su an
20 dk kadar bolgesel kaslarimi calistiracak sekilde spor yaptim.

Simdi buharda kabak hasladim. Tuz ve karabiber ekleyerek onu yiyecegim

1 haftalık su orucuna başlıyorum

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular