1.58 boyunda 90 kiloyum yardııım lütfen !!

Hem ıstedıgımı yıyım hem de zayıflıyım dıyorsanız yapacagınız tek bırsey var ; Spor.
Onu da kurallarına gore duzenlı olarak yapmalısınız kı fayda etsın.

Sıze tavsıyem gıyın eşofmanlarınızı sabah-akşam yuruyun.
Dısarda yuruyemem dersenız evınıze kosu bandı alın yuruyun ama mutlaka yuruyun.
Yurumeyle baslayan sporunuz zamanla koşmaya ve ağırlık calısmaya gecıcektır, vucudunuz hem sekıl alıcak hemde yagdan yakıcaktır.

+ Kepek ekmeği ve kalorı sayımı yapmanızı onerıyorum.

Tabı bunları yapmadan once bır ıc hastalıkları ve kardıyolojı uzmanına gıdıp değerlerinize baktırmalısınız.
Belkı hormonsal bır problemınız var bunları ogrendıkten sonra duzenlı sporla verılemeyecek kılo yok ( kendımden bılıyorum )
Kolay gelsın.
 
 


tebrik ederim ne güzel 4 günde nerdeyse 2 kilo vermissiniz insan isteyince yapıyor ya sorun iradeyi sağlamak iki gündür biraz daha dikkat edıyorum yediğime içtiğime .. o dediğinizi yapcam çörek ot yağıyla ilgili gerçekten uyku ınsana kılo aldırıryor Allah tan o konuda cok sıkıntı çekmiyorum gün ışıdığı an ben ayaktayım :) tek sıkıntı spor işte onuda yapabilsem kilo vercem ki yuruyunce daha hızlı kılo verdiğimi gözlemledim
 
canım benmde kilolarla başım dertte en az 25 kilo fazlalığım war gel brbrmze destek olarak werelm şuan bn şu 9lu ot çayını kullnyrm ama aktarm bitkisel bir kapsül önerdi kendisi ramazanda çok fazla kilo werdiğinin idda ediyr bakalım o kapsülden getirtecek onuda kullanıcam
 

evet canım sporda önemli özellikle akşama doğru yürü sonra bi bardak süt iç başka bişey yeme, kilo verirsin. allah yardımcın olsun canım.
 

Merhaba; üzülme ve karamsarlığa kapılma şuan bende 92 kiloyum ve 1.54 boyundayım. Bende senin gibi birkaç kere diyetisyene gittim fakat ödediğim paralarla kaldım. Geçen sene bana doğum yaptığım doktorumun söylediği şey beni kendime getirdi. Önce hormonlarına baktır. Bende bana söyleneni yaptım ve 15 gün önce iç hastalıları doktoruna gidip hormon testi yaptırdım. Sonuç; prolaktin hormonu yüksek, tiroitler sınırda, şeker yüksek. Doktorun söylediğini aynen yazıyorum.
"Bu şeklide 1 hafta hiç bir şey yeme içme gram dahi kilo veremezsin oldu."
Şuan bu tahlillere ek istenen tahlillerimi yaptırdım. Cumartesi günü tekrar doktora gidicem ve tedaviye başlayacağız. Ben de sende umutsuzluğa kapılma önce iyi bir iç hastalıları veya endokrinoloji doktrotuna görün derim.
 

selam arkadaşım böyle kapsül filan inanma, en önemli şey yediklerini azaltarak ve spor yaparak zayıflamaktır, böyle haplara filan kanma, böyle şeyler biçok insanı sağlkığından etti, bazılarıda öldü. para tuzağı bunlar. ben yedikerlimi azalttım kilo verdim, sabah az yiyorum öğlen geçiştiriyorum akşamda az yiyom yürüyorum şimdi, yavaş yavaş veririm 1 yada 2 kilo verecm inşallah.
tatlı yemiyorum çikolata kola bisküvi zaten pek yemem. sende yeme bunları karnını hafif doyur spor yap.
 

tatlım bn kahwltıda sde gewrek yiyrm öğlende işyermde ne çkrsa ekmk almadn we tabklrmn hepsni btrmdn dökyrm ymklrmi tbi pilwa makrnya hç doknmyrm ama gel gelelim öğlenle akşm ymğm arsnda 8 saat war iş yerindede yoğnum bşy yiyemyrm akşmlrı abrtryrm tbi spora çkıorm ama bi yre kdr bişeylrle kndmi takviyelmk istmştm ama bugn 1200 kalorlk diyte bşldm bklm istdğmi yiycm tbi günlk limitim 1200 kalori olck sbh we öğlen ydklrmle 985 kalrm dolmuş akşm ymğnde sdce 215 kalori tüktblrm bklm umrm bu işe yara kapsülü bi sürelğne unutayım
 

evet ya bencede unut, allah kolaylık versin.
 
canım bende 28 yaşındayım 168 boyundayım ve 91 kiloyla başladım diyete bugün 3 günüm ilk gün bişey olmadı ama bu sabah tartıda 1 kilo eksik gördüm kendimi ve umutluyum. daha önce diyetisyene gittim ve adet geçikmesi sorununu yaşayan biri olarak hormonal bozukluğumda var hemde taa 15 yaşımdan beri .. defalarca kilo aldım verdim bir ara 59 uda gördüm üstelik ama okul hayatı iş hayatı evlilik derken aldı kilolar gitti.. neyse uzatmıyım cnm benim diyetisyenden önce ne yemem gerektiğine dair bir fikrim yoktu açıkçası diyetisyenle neyi nasıl yemem gerektiğini öğrendim 1 kase çorba 2 ekmek yerine geçiyo ama malum Türk insanı olarak çorbaya bide ekmek doğrayıp yiğenlerdeniz. :) önemli olan neyi neyle yemen gerektiği o zaman farkında olmadan kilo veriyosun ..diyetisyene ünv zamanında gitmiştim ve güzel sonuç almıştım .. ama sonuçta kendini salınca gene alınıyo o kilolar ama bu sefer bende kararlıyım ...
valla 3 gündür diyetteyim ve gayet iyiyim akşamları biraz açlık çekiyorum ama oda 1 haftaya kalmıycak eminim .. ne yiyorum dersen herşeyi.. :) tatlıda yedim sucukta .. ama saatine ve yeme dengesine göre.. bir bugün abur cubur yemedim..sabah evde ne varsa peynir domates yumurta zeytin falan yedim 2 saat sonra salatalık yedim sonra öğlen 1 kase çorba ve normal salataya haşlanmış 1 tavuk göğsü. arada 3 siyah erik akşam 5 kaşık taze fasulye ve cacık .. ekmeği sadece sabah yiyorum oda 2 dilim .. gazlı içeceği çok severim kola falan ama 3 gündür o kadar midem doluki aklıma bile gelmiyo.. benimde insülün direncim var ve metobolizmam çok yavaştır.. inşallah vericez kiloları hedef 30 kilo 1 sene süre verdim kendime büyük ihtimal 3 haftadan sonra vücudum kendini kasıcak ve kilo verirken zorlanıcam ama bakalım bir yerden başlamak lazım ..herşey bir adımla başlıyo sende aklına koymuşsan başarısız olmıycağına eminim :)
 
arkadaşlar konudaki tüm cevapları okuyamadım ama kilo sıkıntısı çeken arkadaşların troid hormonlarını mutlaka ölçtürüp ondan sonra rejime girmelerini tavsiye ederim, eğer bu hormon normalden az çalışıyorsa kilo yapıyor
 

canm ne kadr çok motive ediyrsun enerjn süperhedefmz aynı saylr dün bende günlk almam grekn kaloryi hespldm 1200 kalryi geçmemelym ne yaln söğlym zorlnyrmama brkmk yok spor fln yapıyo musun sen paylşrmsn
 

Bu sabah hormon tahlili yaptırdım yarın sonuclarını alcam ama ben kadın doğum doktoruna gittim o bana hormon tahlili yaptırdı yaptırdığı tahliller şunlar FSH, LH,ESTRADİOL sizdemi bunları yaptırdınız
 

ben bu tur bitkisel kapsül gibi şeyleri kullanmayı pek tecih etmiyorum cunku bir keresinde annem böyle bir şey kullanmıştı yuzunde feci şekilde kocaman kocaman sivilceler cıktı ve aradan 5 yıl gecti ve hala yüzünde o izler vardır sizde dikkatli olun derim
 
papatya_93 .!.:
canm ne kadr çok motive ediyrsun enerjn süperhedefmz aynı saylr dün bende günlk almam grekn kaloryi hespldm 1200 kalryi geçmemelym ne yaln söğlym zorlnyrmama brkmk yok spor fln yapıyo musun sen paylşrmsn
Genişletmek için tıkla...

kendi çapınızda gercekten cok guzel bir liste yapmışsınız.. genel olarak insanımız içine ekmek dograyarak corba içiyor ki zaten dediğiniz gibi çorbada bir ekmek :) izin verirseniz sizin bu gunluk yemek yeme programınızı uygulamak istiyorum gercekten begendim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…