canım bende 28 yaşındayım 168 boyundayım ve 91 kiloyla başladım diyete bugün 3 günüm ilk gün bişey olmadı ama bu sabah tartıda 1 kilo eksik gördüm kendimi ve umutluyum. daha önce diyetisyene gittim ve adet geçikmesi sorununu yaşayan biri olarak hormonal bozukluğumda var hemde taa 15 yaşımdan beri .. defalarca kilo aldım verdim bir ara 59 uda gördüm üstelik ama okul hayatı iş hayatı evlilik derken aldı kilolar gitti.. neyse uzatmıyım cnm benim diyetisyenden önce ne yemem gerektiğine dair bir fikrim yoktu açıkçası diyetisyenle neyi nasıl yemem gerektiğini öğrendim 1 kase çorba 2 ekmek yerine geçiyo ama malum Türk insanı olarak çorbaya bide ekmek doğrayıp yiğenlerdeniz. :) önemli olan neyi neyle yemen gerektiği o zaman farkında olmadan kilo veriyosun ..diyetisyene ünv zamanında gitmiştim ve güzel sonuç almıştım .. ama sonuçta kendini salınca gene alınıyo o kilolar ama bu sefer bende kararlıyım ...
valla 3 gündür diyetteyim ve gayet iyiyim akşamları biraz açlık çekiyorum ama oda 1 haftaya kalmıycak eminim .. ne yiyorum dersen herşeyi.. :) tatlıda yedim sucukta .. ama saatine ve yeme dengesine göre.. bir bugün abur cubur yemedim..sabah evde ne varsa peynir domates yumurta zeytin falan yedim 2 saat sonra salatalık yedim sonra öğlen 1 kase çorba ve normal salataya haşlanmış 1 tavuk göğsü. arada 3 siyah erik akşam 5 kaşık taze fasulye ve cacık .. ekmeği sadece sabah yiyorum oda 2 dilim .. gazlı içeceği çok severim kola falan ama 3 gündür o kadar midem doluki aklıma bile gelmiyo.. benimde insülün direncim var ve metobolizmam çok yavaştır.. inşallah vericez kiloları hedef 30 kilo 1 sene süre verdim kendime büyük ihtimal 3 haftadan sonra vücudum kendini kasıcak ve kilo verirken zorlanıcam ama bakalım bir yerden başlamak lazım ..herşey bir adımla başlıyo sende aklına koymuşsan başarısız olmıycağına eminim :)
kendi çapınızda gercekten cok guzel bir liste yapmışsınız.. genel olarak insanımız içine ekmek dograyarak corba içiyor ki zaten dediğiniz gibi çorbada bir ekmek :) izin verirseniz sizin bu gunluk yemek yeme programınızı uygulamak istiyorum gercekten begendim :)
canm ne kadr çok motive ediyrsun enerjn süperhedefmz aynı saylr dün bende günlk almam grekn kaloryi hespldm 1200 kalryi geçmemelym ne yaln söğlym zorlnyrm ama brkmk yok spor fln yapıyo musun sen paylşrmsn
teşekkür ederim canım enerjim daha rejimin başında olmamdan herhalde :) bi de çok fazla diyet denemem olmasından kilo veriyorum ama ben kilomu sabitleyemiyorum en büyük sorunum o..
kalori sayımını vücuduna göre yapmalısın canım belki senin için o kadar azki ondan kötü oluyosun önemli olan kan şekerini düşürmemen .. spora gelince malesef .. ünv döneminden beri spor hayatımdan çıktı ne yazıkki lisanlı voleybol oynadım 6 sene o dönemde vücudum sıkıydı ama şuan aynısını diyemiycem hem iş hayatı hem evlilik fırtsat bulamıyorum .. hemde tek başıma spor yapmayıda sevmiyorum evdede ev işi bana yetiyo :) kısacası spor yapmama bahanem çokama ne kadar inkar etsemde spor yapmayınca vücudum hamur gibi olucak verdiğim kilolarla ne yazıkki dile kolay 30 kilo vermeyi planladım
ünwrste dönemmde bnde sporu brktm ztn o dönm aldm kilolrmı vücduma göre 1200 kalori almlym ama her sitede yedklrmn kalrilri ayrı felan belki günlk 1300fln oluodr zor ayrlyrm hem iş hem diyet zor olyr işte çk yrlyrm ama akşm ymğndn snrda mtlka yrüyşe çkyrm bnde ylnz spordn nfrt edyrm ama mcbrm bnce sende ewde aç müzği dan et arkdşm düğünnden önce bu yöntmle çk güzl kilo wrmşti
kendi çapınızda gercekten cok guzel bir liste yapmışsınız.. genel olarak insanımız içine ekmek dograyarak corba içiyor ki zaten dediğiniz gibi çorbada bir ekmek :) izin verirseniz sizin bu gunluk yemek yeme programınızı uygulamak istiyorum gercekten begendim :)
haklısın cnm bir yerden onada başlamam lazım .. çanakkalede yaşıyorum ve evimde denizin dibinde normalde denize giriyorum ama ölee 1 saat düzenli yüzmeye başlıyabilirim .. eşimide akşam sürüklüyebilirim yanımda itirazı olacağını sanmıyorum
canım tatlılardan ve aburcuburdan uzak durman gerekiyo bide ekmeği sadece sabahları iki dilim ye bunun dışında kendine bi kısıtlama getirme ama sofradan kalkmak içinde tıka basa doymayı bekleme yürüyebildiğin kadar yürü ben sabah akşam bi saat yürüyorum yetiyo hafta da 3 günde yüzüyorum ben sadece bu şekilde 2 sene içinde 104 kg dan 55 kg ya düştüm şimdide canımın istediklerini abartmadan yiyorum yüzmeyi ve yürüyüşü brakmadım daha devam ediyorum bırakmayıda düşünmüyorum çünkü artık zevk alıyorum
kulolandığn ürünleri brnde öğrenebilir miyim
Merhaba arkadaşlar başlıkta da söylediğim gibi tekrar yazmaktan utanıyorum durumum gercekten bu ve ben halaa birşey yapamadım.Diyetisyene de gittim ama olmadı.Her gun aynı şeyleri yemekten öğün saymaktan bıktım bırsure sonra bıraktım zaten.. Diyeti hayatına sindirmiş bir yaşam biçimi haline getren arkadaşlar siz bunu nasıl başardınız ve bunu saglamak ne kadar zamanınızı aldı?? Anlatmak istediğim ben bir kagıt parcasında yazılanlara baglı kalmak istemiyorum herşeyden yiyebilmek ve saglıklı bir şekile zayıfl am k istiyorum bunu başarabilen var mı ??? Ayrıca diyetisyenimin söylediğine göre metabolizmamda durmuş durumda nasıl hızlandırabilirim ?? yardım plisss :))
günde 3 litre su içmen lazım metabolızmanı hızlandırabılmen ıcın . ve gunde en az 1 saat yürümekte çok iyi gelıyor 1 ay ıcınde farkı göreceksin
kesinlikle yüzmenin çok etlisi var vücudumu sıkılaştıran da bana göre o aman aman bi sarkma olmadı bende çok şaşkınım iki resimdeki farkı görünce bu ben değilim deyim eski halime gülüyorum :) kollarım biraz yumşak ama oda çok rahatsız edici deil zmanla onlarında düzeleceğini dşünüyorumooo süper tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz...canım kusura bakma ama bişey sorucam vücudunda hiç sarkma oldumu peki yüzmenin faydasını gördün mü?
Herbalife iç ve dış beslenme ürünleri.
kesinlikle yüzmenin çok etlisi var vücudumu sıkılaştıran da bana göre o aman aman bi sarkma olmadı bende çok şaşkınım iki resimdeki farkı görünce bu ben değilim deyim eski halime gülüyorum :) kollarım biraz yumşak ama oda çok rahatsız edici deil zmanla onlarında düzeleceğini dşünüyorum
süper cnm bende yüzmeye dün başladım 1 saat yüzüyorum kışın deniz yerine havuzda devam edicem bakalım inşallah bende de sıkışalma olur
herbalife kullanmdm ama forewerin çikoltlı mamasnı kullnmştm ewt fydsı görmştm ama fiytlrı çk yksek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?