Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

[Bravequeen]

AYY DAHA NE OLSUN GÜZEL MENÜ. ÇİĞKÖFTEYLE AYRAN İÇSEYDİN KIZZ CANIM ÇEKTİ


AKŞAMI ÇOK ERKEN KAPATMIŞSIN GİBİ GELDİ. AMA GÜZEL MENÜ.


ÇOK KÖTÜ DEĞİL. DÖNER EKMEĞİNİN İÇİNİ ALSAYDIN KEŞKE

Çok acıktım biraz bekleyeyim dedim olmadıı. Size attıktan sonra bir iki bişey yedim
Sayayım
-Yağsız 1 avuç patlamış mısır
-çiğ fındık 7 8 tane
- maden suyu+ 2 3 kaşık komposto

 

[Bravequeen]

Ya şu VKI ve KİLO saati gibi bişey varya hani hepimizin yorumunun altında. Onda başlangıç kilosu şimdiki kilo diye bişey var. Nasıl değişiyor atıyorum 10kilo verdim ayy hedefe 9 kaldı bu arada çok az kaldı

Yine hesap detaylarından değiştiriliyor

 

[Eyslg]

Ben şuan maş fasülyesi haşlıyorum
Yoğurt+ yeşillikler güzel salata olur. Hem akşamı hafif kapatmış olurum diye düşündüm

Salatayla akşamı geçirenlere hayranım açlığın en çok bastırdığı zaman yatana kadar

 

[Eyslg]

Madımaak

Sen sivasta miydin mehtap madımak güzel olur

 

[Bravequeen]

Salatayla akşamı geçirenlere hayranım açlığın en çok bastırdığı zaman yatana kadar

Keşke öyle kaldaydıııı . bende pek geçirebilmiş sayılmam

 

[Eyslg]

Gunaydin kizlar
Dunki menumu paylaşayım radara takilmadan
Kahvalti 10.00
Limonlu ılık su 1 bardak
Sucuklu yumurta 2 yada 3 yemek kaşığı kadar 2 dilim peynir 4 zeytin salatalik ceyrek simit
15.00 te ceyrek simit ve bi parca ekmek koparıp arasına yemek yaparken kiyma sote koyup yedim 1 dilim kadar diyelim
17.00 Aksam yemegi
1.5 servis kasigi kiymali patates yemegi
2 ad findik lahmacun
Su 1.5lt
Spor 3 Tibet egzersizi 10 dk squat

 

[Mehtoskuzu]

Günaydın Kızlar,
Perşembe ve cuma çok yediğim için utandığım sanırım buraya yazamadım. Dün bir arkadaşımla konuştum bunun yanlış olduğunu hatırladım. Arada bozsam dahil devam etmem gerekiyor. Bunu bir bitiriş olarak değil ders olarak görmek istiyorum. Umarım öyle olur. Deneme sürem bugün itibarıyla başlarsa çok daha doğru olur sanırım, çok yedim diye cuma bildirim de yapmadım.
dün toparlamaya başladım. Günü 1000 kalori ile bitirdim, gece yoga yaptım. 2 lt su içtim. Bugün de spor yapmaya başlıyorum. Hafta içi olmamasına rağmen şimdi erken kalktım. 1 saat yürüyüş yapacağım.

Ay harika. Bazen vicdan azabı işe yarıyor

 

[Mehtoskuzu]

Gunaydin kizlar
Dunki menumu paylaşayım radara takilmadan
Kahvalti 10.00
Limonlu ılık su 1 bardak
Sucuklu yumurta 2 yada 3 yemek kaşığı kadar 2 dilim peynir 4 zeytin salatalik ceyrek simit
15.00 te ceyrek simit ve bi parca ekmek koparıp arasına yemek yaparken kiyma sote koyup yedim 1 dilim kadar diyelim
17.00 Aksam yemegi
1.5 servis kasigi kiymali patates yemegi
2 ad findik lahmacun
Su 1.5lt
Spor 3 Tibet egzersizi 10 dk squat

Protein yook meyve yok sebze yook salata yook. Bacım naptın sen

 

[Mehtoskuzu]

Sen sivasta miydin mehtap madımak güzel olur

Evet sivaslıyım eşimde öyle. Kayınvalidem yaptı baya güzeldi gercekten

 

[gamzisko]

Günaydın hanımlar, mutlu pazarlar. Bugün itibariyle start veriyorum ben de. Hayırlı uğurlu olsun

 

[Mehtoskuzu]

Günaydın hanımlar, mutlu pazarlar. Bugün itibariyle start veriyorum ben de. Hayırlı uğurlu olsun

Hafi bakalım hep birlikte hanımlar. Ben inanılmaz gaza geliyorum burda. Yapacağız

 

[dira90]

AYY DAHA NE OLSUN GÜZEL MENÜ. ÇİĞKÖFTEYLE AYRAN İÇSEYDİN KIZZ CANIM ÇEKTİ


AKŞAMI ÇOK ERKEN KAPATMIŞSIN GİBİ GELDİ. AMA GÜZEL MENÜ.


ÇOK KÖTÜ DEĞİL. DÖNER EKMEĞİNİN İÇİNİ ALSAYDIN KEŞKE

Aklıma geldi canım da yoğurdum bitmiş.

 

[dira90]

Günaydın kızlarrrr

 

[Bravequeen]

Günaydınn

 

[Sibal57]

İki öğün bence metabolizmayı yavaşlatıyor. Üç ana öğün mutlaka şart. Bir ara ben de denemiştim iki öğünü çünkü sabahları uyandığım zaman canım kahvaltı yapmak istemiyordu. Kendime büyük kötülük etmişim ki bunu diyetisyene başladıktan sonra fark ettim. Dut yedikçe tatlı isteğin artacak ama. Miktar olarak da fazla yemişsin zaten. Kuru meyveler resmen kalori bombası. Dikkatli tüketmek lazım. Tatlı isteğini tarçınlı sütle çözebilirsin. Aklında olsun.

cumadan itibaren 3 ögun yaparim söylediginiz gibi kaptanim,farki anlarim önemli olan saglikli gitsin kilolar,dut yemem artik tesekkur ederim❤

 

[yeninesilsosyolog]

Günaydın arkadaşlar

 

[Ellssa]

13.Takım menü kontrol raporu


Sibal57 menü güzel, spor var

dira90 menü güzel, spor var

Bravequeen menü güzel spor var

bi-zuzu menü güzel spor var

afrasyab08 menü cıslı spor yok

Ellssa menü cıslı spor yok

pessinus menü cıslı spor yok

polokey2244 menü cıslı spor var

yeninesilsosyolog menü cıslı spor var

A aysegul6666 menü cıslı, gece yenmiş, spor yok

Mehtoskuzu menü cıslı, spor var

Eyslg menü güzel, spor var






Menü Bildirmeyenler

LAydLiNe

Ceylinimdeceylinim

candy_candy

berceste_

Souldfly

 

[afrasyab08]

tunaydin kizlar sabah guzel bi salata yaptim. iyi geldi o siskinlik olmuyor. aksama da enginar yapicam. ama simdi acim su iceyim bari. yoksa nescafe ve baklava aklimdan cikmayacak

 

[Ellssa]

Protein yook meyve yok sebze yook salata yook. Bacım naptın sen

Yumurta var kıyma var.. Protein
Salatalık var patates var.. Sebze

 

[gamzisko]

tunaydin kizlar sabah guzel bi salata yaptim. iyi geldi o siskinlik olmuyor. aksama da enginar yapicam. ama simdi acim su iceyim bari. yoksa nescafe ve baklava aklimdan cikmayacak

Afiyet olsun. Akşama daha çok var ama, kan şekerin aniden düşerse baklavaya kesin düşersin bence ufak bi ara öğün yapmalısın, kahvenin yanına kuru meyve yada yoğurt+taze meyve gibi