egzersiz

Fit ve güzel bacaklara, düz bir karına, sahip olmak için ciddi anlamda mesai harcayan çok sayıda insan var. Çünkü bunun için sadece fazla kilolardan kurtulmak yetmiyor, doğru teknikle egzersiz de yapmak gerekiyor. Fitness Eğitimeni Samantha Clayton, "Arzu etiğiniz görünüme kavuşmak ve fiziğinizi...

merhabalar yıllar önce sağ kalçadan ameliyat oldum ve şu anda o kalçam diğerinden zayıf ve güçsüz..dikkat edince belli oluyor ve ben her an hissediyorum..sinirlerim alt üst anlayacağınız..sporla bunu düzeltmem, eşitlemem mümkün mü? ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun

Ülkemizde son 10 yılda spor merkezleri sayısı ve spor yapma oranın oldukça hızlı bir şekilde arttığını gözlemleyebiliyoruz. Spor merkezlerinde verilen bir çok hizmetin içerisinde en çok dikkat çeken ve talep gören personal training yani kişiye özel antrenman hizmeti herkes tarafından ilgi...

Ülkemizde son 10 yılda spor merkezleri sayısı ve spor yapma oranın oldukça hızlı bir şekilde arttığını gözlemleyebiliyoruz. Spor merkezlerinde verilen bir çok hizmetin içerisinde en çok dikkat çeken ve talep gören personal training yani kişiye özel antrenman hizmeti herkes tarafından ilgi...

Kişiye özel program hazırlarken öncelikle kişinin fiziksel yapısını analiz etmek gerekmektedir. Bu analizi de bilimsel verile dayalı birden fazla test ile yapabiliyoruz. Örneğin; kişinin postür analizini yaparken belli kriterler çerçevesinde vücudunda herhangi bir duruş bozukluğu var mı tespit...

Formda ve sağlıklı bacaklara sahip olmak istemenize rağmen gününüzün çoğunu ofiste, masa başında, bilgisayar karşısında geçiriyorsanız muhtemelen bunun bir hayal olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak hem ofis çalışanı olmak hem de fit bacaklara sahip olmak, birkaç kolay egzersiz sayesinde mümkün...

Konuyu nereye açacağımı bilemedim.umarim burası doğrudur. Başlıktan okuduğunuz gibi hamile kalmadan altı ay önce nelere dikkat ettiniz? Doktora gittiyseniz ne gibi öneriler verildi? Yada sizin kendi bilgileriniz tecrübelerini neler? Kilonuz ve boyunuz kaçtı, h amilelikte kaç kilo aldınız...

Sıcak yaz aylarına denk gelen Ramazan’da, iftardan önce egzersiz yapıldığında vücuttaki mineraller terlemeyle kaybediliyor. Bu da şuur kaybı, halsizlik ve baş dönmesine neden olabiliyor. Bunu önlemek için iftardan en az 45 dakika sonra orta tempolu bir yürüyüş yapılması öneriliyor Ramazan...

Evet arkadaşlar, Birazcık sitede araştırdım ve karar verdim. Başlıyorum yeniden doğmaya. Kendime hedef koymadım. Hayat prensibim olacak çünkü. Önemli olan 40 gün boyunca istikrar sağlayabilmek gerisi hayatında normal temel olacak. Ruhumu, görünüşümü, sağlığımı, negatif huylarımi, giyimimi...

YENİ ARAŞTIRMA SONUÇLARI: EGZERSİZ KANSERDEN YÜZDE 20 ORANINDA KORUYOR! JAMA dergisinde yayımlanan büyük bir çalışma, egzersizin, birçok kanser türüne yakalanma riskinin azaltılmasında önemli bir faktör olduğunu ispatladı. Cleveland Kliniği Onkoloji Tıp Doktoru Dale Sheppard araştırma...

Merhaba, 17 yaşında, 49 kilo, 160 cm boyunda bir kızım. Yağ oranım normalin biraz altında, %19. Ancak daha önce kilolu olduğumdan olsa gerek 2 yıl önce verdiğim kilolardan sonra eski sıkı vücudumdan eser kalmadı. Neredeyse geri kilo almak ister hale geldim. E doğal olarak olduğumdan daha kilolu...

SÜTUN GİBİ BACAKLARLA YAZI KARŞILAMAK İÇİN ÇALIŞMALARA BAŞLAYIN. 1. FRONT LUNGE Vücut; dik pozisyondayken öne doğru eğilmeden bir adım öne atılır, arkada kalan bacakta diz yere değmemelidir. Önde olan bacağın dizi de ayak parmak uçlarını geçmeyecek şekilde yere doğru çömelinir. Hareket bir...

Merhaba arkadaşlar, uzun zamandır kadınlar kulubünü takip ediyorum fakat bir türlü kendimi bir gruba dahil edemedim. Dedim bende kendi grubumu kendim oluşturayım :) kilolarımdan herkes gibi bende müzdaribim fakat benim durumum nişanlandıktan sonra stresle beraber başladı. Sevgiliyken 51 kg iken...

Yazın habercisi bahar kapımızı çalmışken; havalar ısınıp, içimiz özlenen güneşi gördükçe kıpır kıpır olurken, bu güzel mevsimi değerlendirmeye ne dersiniz? Hem deşarj olmak, yaza enerji toplamak için hem de yaza kadar vermemiz gereken şu 5 kiloyu vermek için mükemmel bir önerim var! Açık...

Squat'ı unutun, mekiği unutun. Gelmiş geçmiş en etkili hareketi tanıtacağım size bugün. Nasıl ki karın kası çalıştırmak isteyenler mekik yerine plank yapmanın daha verimli olduğunu biliyorsa, işin uzmanları yağ yakmak istediğinde koşmak ya da squat yerine burpee hareketini yapar. Burpee nasıl...

kızlar haydi toplanalım kalçalarımızı güzelleştirelim burdan hem muhabbet hem paylaşım yapalımmm

Merhaba arkadaşlar. Daha önce 34 bedenden 44 bedene çıktığımı ve yaşadığım sıkıntıları anlatmıştım. Böyle problemleri yaşayan herkes gibi yıllardır internette gezinir,değişik zayıflama yöntemleri araştırır ve denerim. Metabolizma hızlandıran çay,zayıflama hapı,şok diyetler,sadece sporlar kilo...

Tiroit Hastalığında Egzersizin Önemi Nedir Egzersiz, metabolizmayı, kiloyu ve enerji düzeylerini dengeleyerek birçok tiroit hastalığının belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Tiroit, boynun alt kısmında bulunan, hormon, ağırlıklı olarak triiodotironin (T3) ve tiroksin (T4) üreten küçük bir...

Merhaba herkese. Ben yaklaşık 1 senedir haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum. Ama maalesef spor yaptığım kadar hatta bazen daha fazla yiyorum. Antreman bittikten sonra kendimi çok aç hatta doyumsuz hissediyorum. O yüzden çok büyük bir değişim yaşayamadım. Sizce neden bu kadar iştahım açılıyor?Bu...

O zaman sana harika bir haberimiz var! Nesfit artık çok daha çıtır ve lezzetli! Güzel beslenme, güzel hareket etme ve güzel düşünme ile pozitif bir hayatı hedefleyerek hep yanında olan Nesfit, güne güzel ve keyifli bir başlangıç yapmak için yenilediği reçetesiyle artık daha çıtır ve daha da...