Egzersizin Bağışıklık Güçlendirici Etkileri: Derinlemesine İnceleme!
Bağışıklık sistemi, vücudumuzun sağlığını koruyan ve mikroplara, virüslere karşı savunma yapan karmaşık bir yapıdır. Bağışıklık sisteminin doğru şekilde çalışması, sağlıklı bir yaşam sürmemiz için son derece önemlidir. Son...
bağışıklık direnci
bağışıklık güçlendiren egzersiz
bağışıklık güçlendirme
bağışıklık hücreleri
bağışıklık savunması
bağışıklık sistemi
bağışıklık sistemini koruma
egzersizegzersiz faydaları
egzersiz ve stres
fiziksel aktivite
kronik hastalıklar
sağlık
sağlıklı yaşam
uzun vadeli sağlık
yaşlanma
heelloooooo nbrsiniz hatunlar :)
yine beeennn
yine bir antrenman sayfası
doyamıyorduu :D
beni bilen bilir 10 kusur yıldır bu sitedeyim
kah diyet listelerinde kah antrenman programlarında :D
çocukluğumdan beri spor yapmayı severim, o yüzden tüm herşeyi denedim, benim zaafım bu sanırım :S...
Egzersiz günlerim:
Pazar
Çarşamba
Cuma
Haftada 3 gün
Perşembe gününe esneme eklemek istiyorum ama emin değilim yaparsam eklerim esneme çok önemli çünkü sporda
1 saate yakın sürecek yaptığım videoların linkini buraya atacağım yaptıktan sonra yapmadan atmışım linki
Spordan sonra paylaştığım...
Merhabalar spor hakkında bu konuda aşinalığım yok size danışmak istedim. Bazı egzersizlerin göğüsleri küçülttüğünü duymuştum. Sadece kalçamı şekle sokmak için olan egzersizleri yapıyorum göğüs boyutumun küçülmesini de istemiyorum herhangi bir etkisi olur mu üst vücut çalişmadığım hâlde?
Kış aylarında egzersiz yapmayı seven biri misiniz? Sıcak kalmanıza yardımcı olacak bu kolay iç mekan egzersizlerine bir göz atın. Kış, kısa günlerin ve uzun gecelerin başlangıcıdır. Dışarıdaki soğuk hava nedeniyle hepimiz elimizden geldiğince içeride kalmak istiyoruz. Ancak zaman geçtikçe bizi...
Yoga, psikolojik ve duygusal iyileşmenin anahtarıdır, ancak ilaç ve terapinin yerini tutmaz. İşte yoganın size beş faydası...
Yoga yaparken fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da kendinizi iyi hissedersiniz. Düzenli olarak yoga yapmak, ruh halini, dikkati, uykuyu ve ağrıyı kontrol etmekten...
Egzersiz yapmanın birçok avantajı olsa da hamile kalma olasılığını da artırır mı? Gebe kalmaya çalışan bir kadın, genellikle herkesin ve annelerinin tavsiyelerine boğulur. Bu dönemde duydukları en yaygın şeylerden biri, hamilelik şansını artırmak için özel egzersizler yapmaları gerektiğidir...
Merhaba kızlar. 23 yaşındayım 158 boy 84-85 kilo civarındayım. Üniversiteye başladığımda 64 kiloydum o zamandan bu zaman bu kadar kilo aldım😔 artık vermek istiyorum bedenimi beğenmiyorum. Önerileriniz var mı?
Sağlığınızı ve doğurganlığınızı iyileştirmek için hayatınızda egzersiz yapmayı eklemenizin yapılacak en iyi şeylerden biri olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Bu kısmen doğru olsa da ne kadar egzersiz yaptığınıza dikkat etmelisiniz. Obezite doğurganlığı azaltabildiği için obezite ile mücadelede...
Kadın hormonları, vücuttaki sinyalleri düzenleyen kapı bekçileri gibi davranır. Hormonlar büyüme, gelişme, üreme, enerji kullanımı, depolama ve elektrolit dengesi gibi çeşitli aktiviteleri düzenler. Dolaşım sistemimiz tarafından vücudumuzda taşınan, bir hücreden diğerine sinyal alışverişinde...
Arkadaşlar 3 yıllık evliyim.Eşimle tam anlamıyla cinsel birliktelik yaşayamadım. Yarısında kalıyor hep. Kadın doğum doktoru fiziksel olarak herhangi bir sorun olmadığını, psikolojik olduğunu söyledi.
Dilatör seti satın aldım. Evde kendim egzersizlerle yenmek istiyorum.
Bu şekilde yenen varsa...
Arkadaşlar daha önce Chloe Tingin programını yarıda bırakmıştım. Şimdi tekrar başlayacağım bitirmek üzere. Daha önce yapan yada yapmak isteyen varsa beraber başlayalım.
Not:: kalça çalışmak ilk hedefim🤗
Egzersizler her zaman ve hatta hamilelik sırasında büyük önem taşır. Vücut çok sayıda değişiklik geçiriyor ve bunların bir sonucu olarak kilonuz da giderek artıyor. Vücudunuzu formda tutmak egzersiz yapmayı gerektirir, ancak sizin için güvenli olan yalnızca birkaçı vardır. Koşu bandında yürümek...
Formda kalmak için her zaman spor salonuna gitmenize gerek yok. Sonuç olarak, kendi evinizin rahatlığında kaslarınızı ateşleyebilirsiniz ve tek ihtiyacınız yastığınız ve uzanabileceğiniz rahat bir yüzeydir. Yastıkla egzersiz nasıl yapılır? Hem görsel hem yazılı anlatımla makalemizde...
Güç...
Sırt ağrısını önlemek ister misiniz? Sırtınızı ve destekleyici kaslarınızı germek ve güçlendirmek için birkaç temel egzersiz deneyin. Sırt ağrısına iyi gelen egzersizler hareketler yazımızda sizlerle... Her egzersizi birkaç kez tekrarlayın, ardından egzersiz kolaylaştıkça tekrar sayısını...
Yeni bir yıl, yeni umutlar, yeni bir beden, yeni bir ruh ve güzel güçlü kadınlarla değişim yoluma burdan devam ediyorum. En sevdiklerimi bekliyorum :KK200: :KK60:
Plank programımız aşağıdaki gibidir, günlük bu süreleri tamamlamayı planlıyoruz.
AYLIK ÖLÇÜM TAKİP ÇİZELGESİ
.... BAŞI...
Sırt ve koltuk altı yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu 10 egzersizi 1 ay deneyin. Sağlıklı bir diyetin yanı sıra bu 10 etkili egzersizi benimseyin ve o inatçı sırt yağından anında kurtulacaksınız! Direnç eğitiminin ancak sağlıklı beslenme ve kardiyo aktiviteleri ile birleştirildiğinde etkili...
İyi akşamlar, yarından itibaren ip atlamayı düşünüyorum dışarda. Daha önce soğuk havalarda hiç dışarda spor yapmadım. Yapmam ya da giymem gereken özel bir ürün var mı ? Bir keresinde spor salonundan eve üzerimi değişmeden gitmiştim çok yakın diye ancak terim sırtımda soğumuş, ertesi gününde...