- 6 Mart 2012
- 17.733
- 27.592
- 48
SÜPERYİYECEKLER :
Hem iyi hissettiriyor hem de inceltiyorlar
Kilovermenin, kulağa gerçek olamayacak kadar mükemmel gelen bir yolu damarketinizden geçiyor. Bu ‘süper yiyecekler’ metabolizmanızı canlandırabilir,belinizi inceltebilir ve hem daha genç görünmenizi hem de bugüne kadar hiçhissetmediğiniz kadar iyi hissetmenizi sağlayabilir
* Fasulye:
Vücudunuzun yağ yakma mekanizmasını fasulyeçeşitleriyle ateşleyin. Fasulye çeşitleri sizi hem tok tutar hem de aldığınızkalorilerin yarısı emilmez. Gaz ve şişkinlikle ilgili endişeleriniz varsa, dertetmeyin. Fasulye çeşitlerini ne kadar çok tüketirseniz vücudunuz da onlarısindirmek için gereken iyi bakterilerden bir o kadar çok üretir.
* Çam fıstığı:
Hergün yalnızca yarım çay bardağı kadar çamfıstığı tüketmek açlığınızı bastırmanıza yardımcı olur. Çam fıstığında, midedolduğunda beyni uyaran pinolenik asit var. Yapılan bir araştırma, pinolenikasit tüketen kadınların yeme oranlarında yüzde 36 azalma olduğunu kaydetti. Buküçük fıstıklar diğer fıstık türlerine oranla en fazla proteine sahip olanıdır.Yani bir taşla iki kuş diye buna denir!
* Rezene çayı:
Sabahki açlık spazmlarını uyumadan öncerezene çayı içerek bastırabilirsiniz. Rezene, arındırıcı ve temizleyiciaromasıyla tat alma cisimciklerini yenilemeye ve açlık krizlerini azaltmayayardımcı.
* Elma:
Akşam yemeği öncesi harika bir atıştırmalık!. Elmadabulunan pektin isimli çözülebilir lif, yemekten sonra kana karışan şeker vekalori miktarını azaltıyor.
* Avokado:
Karın bölgenizi forma mı sokmak istiyorsunuz?Alışveriş sepetinize avokado koyun. Tam bir yağ yakıcı.
* Ahududu ketonu:
Ahududu ketonu, kırmızı renkliahududuların temel koku bileşeni. Hücredeki yağların daha etkin bir şekildeparçalanmasını sağlayarak daha hızlı yağ yakolmasını sağlar. Günlük tavsiyeedilen doz 100 mg. Aynı faydayı doğal yoldan meyveyi yiyerek almak için,yaklaşık 40 gram ahududu tüketmeniz gerek.
* Acı biber:
Bu biberlere acılığını veren bileşen olankapsaicin, aynı zamanda iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyor.Ayrıca vücut ısısını yükselterek metabolizmanızı hızlandırıyor. Bir daha omletveya hamburger yediğinizde biraz acı biber sosu ilave ederek sonucu kendinizgörün.
* Sirke:
Bu biberlere acılığını veren bileşen olankapsaicin, aynı zamanda iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyor.Ayrıca vücut ısısını yükselterek metabolizmanızı hızlandırıyor. Bir daha omletveya hamburger yediğinizde biraz acı biber sosu ilave ederek sonucu kendinizgörün.
* Sirke:
Sirke, karbonhidratların emilimini yavaşlatıp vekan şekerinizdeki ani dalgalanmaları önlüyor. Makarna veya patatese, sirkeiçeren güneşte kurutulmuş domates sos ilave ederek lezzet katın.
* Tarçın:
Bu lezzetli baharat, besinlerin mideden geçişsüresini yavaşlatıyor. Yulaf ezmesi veya kahveye serpebilirsiniz.
* Yeşil çay:
Tok hissetmek için öğünlerinizin arasında yeşilçay tüketin. Tok tutan hormonların artmasına yardımcı oluyor.
* Kabak çekirdeği:
Pepita, kabak çekirdeğinin İspanyolcadakiadı. Vücuttaki yağ depolanmasını azalttığı kanıtlandı.
* Kırmızı mercimek:
Protein zengini ve lif deposu bubaklagil daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. 200 gramı günlük lifihtiyacınızın 4’te 3’ünü karşılar. Tek başına veya etin yanındatüketebilirsiniz.
* Karpuz:
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, su oranıyüksek besinler tüketen kadınların düşük yağ diyeti uygulayan kadınlara oranlailk altı ayda yüzde 33 daha fazla kilo verdiklerini gösterdi.
Protein zengini ve lif deposu bubaklagil daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. 200 gramı günlük lifihtiyacınızın 4’te 3’ünü karşılar. Tek başına veya etin yanındatüketebilirsiniz.
* Karpuz:
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, su oranıyüksek besinler tüketen kadınların düşük yağ diyeti uygulayan kadınlara oranlailk altı ayda yüzde 33 daha fazla kilo verdiklerini gösterdi.
kaynak: hurriyet.com.tr / Dr. Mehmet Öz
bilgiler güzelmiş zaten aralarında sevmediğimde yok 
