- 28 Şubat 2010
- 2.430
- 3
-
- Konu Sahibi SacDuzlestirici
- #1
merhabalar klubün guzel bayanları,sizle işinize yarıycak birşeyler paylaşacagım..eminim hepiniz de kilo sorunu olmasa bile aranızda bölgesel kılosu fazlalıgı olanlar vardır..kimimizde kalçalar buyuktur kimizin göbeği ayvadan kavuna terfi etmiştir,bazımızın ise kolları kalındır...ya o basenlere ne demeli güzelim pantolonun havasını söndürürler..gelin bu pratik yöntemle vücudumuzu forma sokalım hemde cildimiz güzelleşsin kendimize gelelim ne dersiniz! ben bizzat kendimde,annemde ve bırcok arkadaşım ve müşterımde uyguladım..bunun adınada sultan usulü kilo verme diyelim sempatiksalakcinni
öncelikle kilo vermek isteyen sık sık dıyete gıren bayanlara önerilerim olucak..zorlanıyorsanız emır bıle algılayabılırsınız !
-unutmayın ki şeker kullandığınız sürece asla kilo veremezsiniz...
şekeri hayatınızdan bırden çıkaramayabılırsınız 2 yerıne 1 kesme şeker atarak işe başlayın ve şekerı hayatınızdan çıkarın..
-çayın yerini yeşil çaya bırakın hemde lımonlu..bıtkı çayları yıne şekersiz içilince tesir edıyor bu ıspatlanmıştır zaten..
-kahvaltınızı mısır gevreklerı ıle yapmaya çalışın..aç karnına meyve yıyın ılık ve lımonlu su için ..enerjıye ıhtıyacınız varsa ballı su da olabılır..
-illaki ekmek kullanacaksanız yulaflı ve kepekli ekmeklere kendinizi alıştırın..herşeyin yağsızını kullanmaya alışın..peynir ve zeytını olabıldıgınce az tuzlu ve yagsız alın..
-sık sık ve az öğünler ile yıyın..ben bu yaşıma kadar hıc dıyet yapmadım ..tam aksıne nezaman öğün azalttıysam ozaman kılo aldım..şok dıyetler midenize zarar oldugu gıbı verdıgınız kılo gerı dönüşümlüdür..o yuzden lutfen sık sık ve az yemeyı yaşam stılı halıne getırın..
-makarna,pilav kızartma gıbı yıyeceklerle ekmek yememeyı ogrenın..salatayı asla eksık etmeyın..zeytın yagı rafınızın kraliçesi olsun..
tavada kızartma yerine ızgara ve haşlanmış yıyecekler yıyın..
fırında ızgara balıga yanında brokoli salatası ,tavuk haşlaması ile yağsız bulgur pilavı ,yogurt ,çorba ve sebze güveç gibi lezzetli ve doyurucu aynı zamanda az kalorılı yemek kombinleriniz olsun...mayonez,yumurta sarısı,sana yağlar,peçete ıle süzülmemiş kızartmalar inanılmaz kalorılı yıyeceklerdır lutfen bunları uzak tutun..
elbette arada abur cubur yıyın..ama unutmayın dozajında bıraktıktan sonra herşey cok kolay..yıyecekler sıze degıl sız yıyeceklere hukmedın sempatiksalakcinni ..bır kavonozda cevız ve fındıktan oluşan yemişlerınız bulunsun bız bayanlarda ara ara hamıle olmasakta aşerme durumları olur bu zamanlarda bunlardan atıştırabılırsınız..
en önemlısı tatlı ıhtıyacınızı nasıl karşılayacaksınız ! ben sıze vanılyalı dondurma,sütlü tatlılar ( sütlaç kazandıbı gıbı ) , meyve tatlıları önerıyorum...hiç degıl az kalori,az öğün çok açlık degıl ,sık ama az öğün...
gel gelelim en önemli ayrıntıya emınım bırcogunuz spor yapmaya üşenıyor veya vakıt bulamıyor..yada çok yorgun oluyor..işte size bolgesel zayıflamada hedefı gozunden vuran pratık çözumum ! lısede gobegımı erıtemedıgımde denemiştım..ve yanılmamışım...
ıhtıyacınız olan malzemeler zeytin yağı,limon ,banyo ve kese ! kılolu bolgenız neresı ıse hazırladıgınız zeytın yagı &lımon karışımını bu bolgeye suruyorsunuz ( şampuanlanma işlemınden sonra yapılabılır ) önce yagları parçalarcasına aynı zamanda inanarak onları elınız ıle ezıyorsunuz..sertler degılmı bıraz acıyabılır cunku kırılması zor yağ kütleleri bunlar..
yeterli masajı yaptıktan sonra aynı bolgeye kese ıle kızarana dek keseleyın..sonrada misler gıbı yıkanıp cıkın..bunu haftada 1 banyoda sadece 10 dk nızı ayırarak yapın kızlar ve sonucu gorun..kılo alma problemınız yok ama bolgesel sorun varsa kesın çözumdur..ama hem kılo hem bolgesel varsa en yukarıdan aşagıya hepsını uygulamanız lazım...hepınıze kolay gelsın her turlu soru için ben burdayım :kedi:
öncelikle kilo vermek isteyen sık sık dıyete gıren bayanlara önerilerim olucak..zorlanıyorsanız emır bıle algılayabılırsınız !
-unutmayın ki şeker kullandığınız sürece asla kilo veremezsiniz...
şekeri hayatınızdan bırden çıkaramayabılırsınız 2 yerıne 1 kesme şeker atarak işe başlayın ve şekerı hayatınızdan çıkarın..
-çayın yerini yeşil çaya bırakın hemde lımonlu..bıtkı çayları yıne şekersiz içilince tesir edıyor bu ıspatlanmıştır zaten..
-kahvaltınızı mısır gevreklerı ıle yapmaya çalışın..aç karnına meyve yıyın ılık ve lımonlu su için ..enerjıye ıhtıyacınız varsa ballı su da olabılır..
-illaki ekmek kullanacaksanız yulaflı ve kepekli ekmeklere kendinizi alıştırın..herşeyin yağsızını kullanmaya alışın..peynir ve zeytını olabıldıgınce az tuzlu ve yagsız alın..
-sık sık ve az öğünler ile yıyın..ben bu yaşıma kadar hıc dıyet yapmadım ..tam aksıne nezaman öğün azalttıysam ozaman kılo aldım..şok dıyetler midenize zarar oldugu gıbı verdıgınız kılo gerı dönüşümlüdür..o yuzden lutfen sık sık ve az yemeyı yaşam stılı halıne getırın..
-makarna,pilav kızartma gıbı yıyeceklerle ekmek yememeyı ogrenın..salatayı asla eksık etmeyın..zeytın yagı rafınızın kraliçesi olsun..
tavada kızartma yerine ızgara ve haşlanmış yıyecekler yıyın..
fırında ızgara balıga yanında brokoli salatası ,tavuk haşlaması ile yağsız bulgur pilavı ,yogurt ,çorba ve sebze güveç gibi lezzetli ve doyurucu aynı zamanda az kalorılı yemek kombinleriniz olsun...mayonez,yumurta sarısı,sana yağlar,peçete ıle süzülmemiş kızartmalar inanılmaz kalorılı yıyeceklerdır lutfen bunları uzak tutun..
elbette arada abur cubur yıyın..ama unutmayın dozajında bıraktıktan sonra herşey cok kolay..yıyecekler sıze degıl sız yıyeceklere hukmedın sempatiksalakcinni ..bır kavonozda cevız ve fındıktan oluşan yemişlerınız bulunsun bız bayanlarda ara ara hamıle olmasakta aşerme durumları olur bu zamanlarda bunlardan atıştırabılırsınız..
en önemlısı tatlı ıhtıyacınızı nasıl karşılayacaksınız ! ben sıze vanılyalı dondurma,sütlü tatlılar ( sütlaç kazandıbı gıbı ) , meyve tatlıları önerıyorum...hiç degıl az kalori,az öğün çok açlık degıl ,sık ama az öğün...
gel gelelim en önemli ayrıntıya emınım bırcogunuz spor yapmaya üşenıyor veya vakıt bulamıyor..yada çok yorgun oluyor..işte size bolgesel zayıflamada hedefı gozunden vuran pratık çözumum ! lısede gobegımı erıtemedıgımde denemiştım..ve yanılmamışım...
ıhtıyacınız olan malzemeler zeytin yağı,limon ,banyo ve kese ! kılolu bolgenız neresı ıse hazırladıgınız zeytın yagı &lımon karışımını bu bolgeye suruyorsunuz ( şampuanlanma işlemınden sonra yapılabılır ) önce yagları parçalarcasına aynı zamanda inanarak onları elınız ıle ezıyorsunuz..sertler degılmı bıraz acıyabılır cunku kırılması zor yağ kütleleri bunlar..
yeterli masajı yaptıktan sonra aynı bolgeye kese ıle kızarana dek keseleyın..sonrada misler gıbı yıkanıp cıkın..bunu haftada 1 banyoda sadece 10 dk nızı ayırarak yapın kızlar ve sonucu gorun..kılo alma problemınız yok ama bolgesel sorun varsa kesın çözumdur..ama hem kılo hem bolgesel varsa en yukarıdan aşagıya hepsını uygulamanız lazım...hepınıze kolay gelsın her turlu soru için ben burdayım :kedi: