(
daha kahvaltımı yapmadım..aç karnına 2 su bardağı su içtim,bağırsaklarımın durulanmasını bekliyorum
isteyen deneyebilir...gerçekten durulanıyo,uzman tv de bi diyetisyenden dinledim..bana yaradı walla
(berbatti yani yarin devam yine
nasıl gidiyo diyet.cuma gübü bildirm yapamadım..haftasonu bende kaçırdım ölçüyü..cumartesi günü kan tahlillerinde kolesterolüm 195 çıktı, üst sınır 200
diyete başlamak için daha anlamlı bi sebebim olabilir mi,daha yaşım kaç benim
kırmızı et,kızartma, çok şekerli, çok yağlı yasak.çikolata,bisküvi, tereyağ vs yok! dr bu kadar katı konuşmadı ama bi sonrakinde normale dönsün diye ben işi sıkı tutucam.
bu sabah 25 dk kadar egzersiz yaptım, artık her sabah en az yarım saat ya egzersiz yada bisiklete binme.. 2 ay sonra tekrar gidicem ozamana kadar düşmesi lazım, moralim bozuldu...
kolesterol için mısır püskülü içmeye başladım. sabah-öğlen- akşammış ama öğlenki evde kaldı, akşam içerim inş artık napiimm..
sabah kahvaltıda special K kalmamış. bende bikaç dilim kavun ve azıcık b.peynir yedim. (7:30-7:45 arası)
az önce de ara öğün yeşil çay (chai diye bişey harika, tarçınlı-karanfilli fln) yanında da 3 adet form meyveli bisküvi (10:30-11:00 arası)
hadi bana gaz verin kızlar, buna ihtiyacım olabilir...nasıl gidiyorum sizce? yıl sonuna kadar yol katedebiliriim değil mi:26:
kolay gelsin..
walla arkadaş,adını bilemiyorum,yazmamışsın:)eğer bu şekil hergün egzersize devam edersen kilo vermemek imkansız ...ben mesela yürüyüş yaptığım hafta ii kilo veriyorum...sadece az yemek yeterli olmayabiliyor ve senin kolestrol de çıkmış,egzersiz yapman baya düşürür...
ama akşam ablama gidicem, onda yürüyüş bandı var, çıkarım yarım saat yürürüm inş diye düşünüyorum... az sonra yeşil çay+3 dilim form bisküvi yicem. sabah da azıcık b.peynirle minicik ekmek yedim (siyah ekmek kalmamış, beyaz ekmek olunca azcık yedim...) bir tane de ceviz. (kolesterol için 2 tane günde ii gelirmiş, ben 1 tane yedim) inşallah egzersizlerimi sabah yapamazsam akşam yaparak kendime bunu alıştıracağım inşallah... 
walla canım akşam da bi tabak şehriye çorbası, biraz bulgur pilavıyla tavuk sote ve brokolili,havuçlu bir zeytinyağlı yemek yedim. aşırıya kaçmadan.
sabah spor yapamadım, uyandığımda cokk üşüdüm sonra geri yattım
sağol desteğin için canım..
inşallah hergeçen gün güzel haberlerle geliriz birbirimize...
tamam akşam 30 dk değğil de 45 dk yürürüm 
sorma odaya tatlı getirdiler az önce, minik minik olanlardan var ya onlardan..
2 tanecik yedim
paytak kaç kılodan kaça düşmen lazım bılmıyorum ama...kılo verme surecınde kesınlıkle şerbetlı tatlılardan uzak durmalısın.kaçamak falan da olmamalı ....ben mesela dun kucucuk bır dılım yas pasta yedım ama 1 ay sonra.şerbetlı tatlı ise yemeyelı aylar oldu
bi dahakine yemicem tamam (odaya cok tatlı geliyor çünkü 
)canım ben 69 kiloyum, öyle uçuk 50-55 olayım gibi hedeflerim yok doğrusu.
çünkü geçen sene ameliyat olmuştum,59-60 kiloya düştüm ama sürekli gözüm kararıyordu, acayip olmuştum. bana yaramadı o kadar düşük kilo...
şimdi 62-63 olsam iyidir diyorum. yani ki 7-8 kilo vermem gerek canım...
yememem lazımdı, kilodan çok sağlık için ama işte..
teşekkürler, kız bana böyle ki motive olayım... :2::2:
verılecek kılo az olunca maalesef bıturlu gıtmıyor ,o yuzden bende yemegımı çok azalttım.birde ben yaklasık 1 haftadır akşam 6 dan sonra yemıyorum haftasonu ıse akşam 5 ten sonra yemeyı kesıyorum...bu sayede daha cabuk gidecek kılom
