kızlar şimdi benim önümde tam 45 gün var bu 45 gün içinde 6-7 kilo vermeyi planlıyorum. daha öncede böyle yaptım ve 5 kilo vermiştim. ama motivasyonum eksik bana önerileriniz ne olabilir psikolojik açıdan kendimi destekleyebileceğim şeyler ne olabilir lütfen yardım edin