canım karar almak en büyük başlangıçtır bir pazar çık metrodan kendine bi elbise al ama 70 kiloyken giyebileceğin bir elbise olsun onu as dolaba günde 2 kere çıkar onu koy klarşına ve buna girdiğinde nasıl görüneceğini düşün, zayıfladığında kimin sana ne diyeceği, nasıl bakacağı, neler hissedeceğin falan dur dur saçma deme çok etkili beynin zayıflamaya odaklanacak kilolarına değil
sonraaaa şu tatlı krizlerinde veya canın daha fazla yemek istediğinde aldığın elbiseyi düşün önündeki lokmaları yemek mi önemli kıyafet mi:26: yemek deme sakın
ben tarçınlı yoğurt içine 1-1,5 tatlı kaşığı ev yapımı reçel veya marmelat katarak adet dönemimde bile tatlı krizlerini kestim çok zor değil emin ol bi ara dr a gidip kan tahlili yaptır mutlaka insülin direncini sor
bu arada ben de 94 kiloyken hoooop dedim şu an 65 teyim hedefim 58 :) emin ol zor değil sadece zaman alacak biraz sabret