-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflama serüvenim
- Konu Sahibi funda1
- Başlangıç Tarihi
7. gün menü ve aktivite
Sabah: 2 dilim ekmek arası labne peynir ve bir dilim beyaz peynir, incir uyutmasi
Ara: 1 kuru kayısı
Öğlen: Ton balikli salata
Ara: 2 avuç leblebi 1 avuç kuru üzüm
Aksam: Üç renkli biber kızartma, kıymalı bulgurlu kabak yemeği ve yogurt, 3 yaprak sarma
Ara: 1 hurma ve 1 avuç kuruyemis
Aktivite: 6 km yürüyüş
Sabah: 2 dilim ekmek arası labne peynir ve bir dilim beyaz peynir, incir uyutmasi
Ara: 1 kuru kayısı
Öğlen: Ton balikli salata
Ara: 2 avuç leblebi 1 avuç kuru üzüm
Aksam: Üç renkli biber kızartma, kıymalı bulgurlu kabak yemeği ve yogurt, 3 yaprak sarma
Ara: 1 hurma ve 1 avuç kuruyemis
Aktivite: 6 km yürüyüş
Selam kendi listesini mi hazirladin. Yoksa uzman yardimimi alıyorsun.bende bu sabah baslicam diyete umarım amacımıza ulaşırız.ben diyetisyen yardımıyla başlıyorum.evde kendim uygulayamadim.haydi gazamiz mübarek ola
Selam
Daha önce birkaç defa farklı diyetisyenlerden yardım almıştım. Hepsi de üç aşağı beş yukarı aynı listeyi verdiler. Aynı yasakları getirdiler. Daha sonra Karatay diyeti popüler olunca onu denedim, o diyetle de kilo vermiştim, sonra tekrar geri aldım. Güzel tarafları vardı. İnkar edemem.
Şu an yaptığım diyet ne diyetisyenlerin verdiği ne de Karatay diyeti, ikisinin karışımı karma bir diyet, daha ılımlı. Amacım hayatımda sürekli olarak yürüyüşü, hareketi artırmak ve bu arada herşeyden ama kısıtlı ölçüde yemek. Çünkü sevdiğin şeylerden mahrum kalmak çözüm olmuyor, İlk başta mahrum kalıyosun ama sonra biraz kilo verince gevşeyip saldırıyosun yasaklara. Tekrar başa dönüyorsun. Bakalım bir de böyle deneyim. Umarım başarılı olurum.
Umarım sen de başarılı olursun. Kolay gelsin..
Gittim[veQUOTE=funda1;29949875]Selam
Daha önce birkaç defa farklı diyetisyenlerden yardım almıştım. Hepsi de üç aşağı beş yukarı aynı listeyi verdiler. Aynı yasakları getirdiler. Daha sonra Karatay diyeti popüler olunca onu denedim, o diyetle de kilo vermiştim, sonra tekrar geri aldım. Güzel tarafları vardı. İnkar edemem.
Şu an yaptığım diyet ne diyetisyenlerin verdiği ne de Karatay diyeti, ikisinin karışımı karma bir diyet, daha ılımlı. Amacım hayatımda sürekli olarak yürüyüşü, hareketi artırmak ve bu arada herşeyden ama kısıtlı ölçüde yemek. Çünkü sevdiğin şeylerden mahrum kalmak çözüm olmuyor, İlk başta mahrum kalıyosun ama sonra biraz kilo verince gevşeyip saldırıyosun yasaklara. Tekrar başa dönüyorsun. Bakalım bir de böyle deneyim. Umarım başarılı olurum.
Umarım sen de başarılı olursun. Kolay gelsin..[/QUOTE]tesekkurler
bugun ilk gunum
simdilik bi sorun yok.gune gittim ve resti cektim.hamur falan yemedim. Cok istiyorum zayiflamak
Daha önce birkaç defa farklı diyetisyenlerden yardım almıştım. Hepsi de üç aşağı beş yukarı aynı listeyi verdiler. Aynı yasakları getirdiler. Daha sonra Karatay diyeti popüler olunca onu denedim, o diyetle de kilo vermiştim, sonra tekrar geri aldım. Güzel tarafları vardı. İnkar edemem.
Şu an yaptığım diyet ne diyetisyenlerin verdiği ne de Karatay diyeti, ikisinin karışımı karma bir diyet, daha ılımlı. Amacım hayatımda sürekli olarak yürüyüşü, hareketi artırmak ve bu arada herşeyden ama kısıtlı ölçüde yemek. Çünkü sevdiğin şeylerden mahrum kalmak çözüm olmuyor, İlk başta mahrum kalıyosun ama sonra biraz kilo verince gevşeyip saldırıyosun yasaklara. Tekrar başa dönüyorsun. Bakalım bir de böyle deneyim. Umarım başarılı olurum.
Umarım sen de başarılı olursun. Kolay gelsin..[/QUOTE]tesekkurler
bugun ilk gunum
simdilik bi sorun yok.gune gittim ve resti cektim.hamur falan yemedim. Cok istiyorum zayiflamak
canım öncelikle bol sabır diliyorum sana kesinlikle katılıyorum bende şu anda kilo verme macerası içindeyim ve topiklere bakıyorum kenidme sıkı arkadaş arıyorum destek olacak senin uygulamanla benimki hemen hemen örtüşüyor bende geçmiş yıllarda 17 kilo verdim boğazımdan çok kıstığım karbonhidrat yemediğim lahana çorbası içtiğim falan filan ama yok olmuyor dediğin gibi bunlar ömürlük olmuyor illaki bırakıyor insan diyeti ama şu anda bende senin gibi sabah mis giib kahvaltımı yapıyorum tabiki kahvaltıdada öğle ve akşam yemeklerinde ölçüyü kaçırmadan ayrıca her yemekte bol salata yapıyorum mutlaka bol yoğurt yiyorum ve büütn yemekleri ayırt etmeden yiyorum gün içinde çayla beraber kek falanda yiyorum ve en son akşam en geç 6 da yeme olayını bitiriyorum sporada başladım ve tabiki bol su ve ayrıca bir defter tutuum 26 martta kilomu yazmışım sabah tartılınca 69.9 gelmişim sonra günler geçtikten sonra 5 nisanda tartıldım deftere bir baktım 10 günde 1 kilo vermişim 68.9 gelmişim bende 10 günlük aralarla kendime hedef belirledim deftere not ettim 15 nisanda 67.9 25 nisanda 66.9 diye gidiyor taki haziranda 60.9 olana kadar ve hergün tartılıp defterime yazıyorum dediğin giib gr gr zayıflamak benide motive ediyor hatta bu akşam direncim kırıldı açıktım ama yarın 67.8 in altına düşmek için yemedim yarın sabah nasıl olsa istediğim herşeyi yiyebileceğim bunu bilmek rahatlatıyor çok konuştum galiba ama diyorum ya yaptığım şeyleri birileri ile paylaşıp destek arıyorum:)
Senin defter tutma yöntemin de güzelmiş. Umarım hedefine ulaşırsın. Ben biraz daha kilo verikçe birde excel de grafik oluşturacağım. Aşağıya doğru inen bir grafik çok güzel motive eder bence.
Ama şu son iki gün çok fena ipin ucunu kaçırdım. Umarım devamı gelmez.
8. Gün menü ve aktivite
Sabah: 2 dilim ekmek arası labne peynir
Ara: 1 kuru kayısı
Öğlen: 1 dilim ekmek , yoğurtlu biber, 1 parça ıspanaklı börek, 1 dilim pasta
Akşam: Tarhana çorba, köfte patates, yoğurtlu patlıcan, 1 dilim pasta
Doğum günüm sebebiyle pasta kaçaklarım oldu maalesef
Aktivite: 15 dakika yürüyüş
Sabah: 2 dilim ekmek arası labne peynir
Ara: 1 kuru kayısı
Öğlen: 1 dilim ekmek , yoğurtlu biber, 1 parça ıspanaklı börek, 1 dilim pasta
Akşam: Tarhana çorba, köfte patates, yoğurtlu patlıcan, 1 dilim pasta
Doğum günüm sebebiyle pasta kaçaklarım oldu maalesef
Aktivite: 15 dakika yürüyüş
11. Gün kilo
73.5 kilo
Yağ % 37.1
(( en basa dondüm
kötü olmuş ama yılmayın bence.ben diyetisyene gitmeye başladım.kontrol olunca mecburiyetlik oluyo tutuyorum kendimi dr.a tekrar gittiğiöde mahcup olmak istemem.benim doktorum tartıya çıkartmıyor herzaman.üç hafta sonra değerlere bakacak.bence hergün tartılmayın.bir uzman yardımı almak daha doğru bence.inşallah davetsiz misafirlerden kurtulursunuz
Benzer Konular
