ZAYIFLAMA ARAYIŞIM DEĞİŞEN YÖNTEMLERİM VE İRADEMLE OLAN SAVAŞIM

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
Türkçe öğretmeniyim canım sen çalışıyor musun canım ben bu siteyi kullanmayı tam bilmiyorum sana bakamadım ama urfadasın değil mi canım sen

evet maalesef urfadayım :KK25:

bu sene atandım canım buraya rehber öğretmenim aslında Antalyalıyım canım üni adanada bitirdim adanayı memleketimden çok severim :KK34:

merak etme zamanla alışırsın siteye burası bağımlılık yapar ben günlükle birlikte 2 topiğe daha yazıyorum biri 14. takım cuma zayıflama yarışması diğeri de eğlenerek hep birlikte zayıflıyoruz cuma yarışmaları da oldukça güzeldir motivasyon açısından incele istersen canım ben bu günlük kaçar diyetisyenden gelecek haberleri bekliyorum sabırsızlıkla iyi geceler

bu arada yazmayı unutmuşm günlüğe 90 dk hızlı tempoda yürüyüş yapıldı 650 cal :KK8:

su84 · 22 Mart 2014

Makbule007 .!.:
evet maalesef urfadayım bu sene atandım canım buraya rehber öğretmenim aslında Antalyalıyım canım üni adanada bitirdim adanayı memleketimden çok severim

merak etme zamanla alışırsın siteye burası bağımlılık yapar ben günlükle birlikte 2 topiğe daha yazıyorum biri 14. takım cuma zayıflama yarışması diğeri de eğlenerek hep birlikte zayıflıyoruz cuma yarışmaları da oldukça güzeldir motivasyon açısından incele istersen canım ben bu günlük kaçar diyetisyenden gelecek haberleri bekliyorum sabırsızlıkla iyi geceler

bu arada yazmayı unutmuşm günlüğe 90 dk hızlı tempoda yürüyüş yapıldı 650 cal

oooo süpersin öğretmen hanım :KK16:

bu arada ben de antalya da büyüdüm :21:

sen de hayat hakkında bana o derin bilgilerini sunarsın şöyle zayıflayayım okulda incecik boy göstereriz kim tutaaaaaaaaaaaar bizi heytttttttttttt :KK36:

çok spor yapma yorulduğundan zaten bünyen zayıf düşüyor canın tatlı çekiyor diyetine sadık kal.... yeme şeklin çok öenmli..

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
oooo süpersin öğretmen hanım bu arada ben de antalya da büyüdüm sen de hayat hakkında bana o derin bilgilerini sunarsın şöyle zayıflayayım okulda incecik boy göstereriz kim tutaaaaaaaaaaaar bizi heytttttttttttt çok spor yapma yorulduğundan zaten bünyen zayıf düşüyor canın tatlı çekiyor diyetine sadık kal.... yeme şeklin çok öenmli..

yok canım ben sporu seviyorum üniversiteden beri yapıyorum zaten yavaş verdiğim için sporu bırakırsam veremiyorum da yeme işini de beraberce halletcez inşallah evet canım şöyle incecik gidelim eylülde 36-34 beden elbiselerin içinde inşallah :KK16:

su84 · 22 Mart 2014

Makbule007 .!.:
evet maalesef urfadayım bu sene atandım canım buraya rehber öğretmenim aslında Antalyalıyım canım üni adanada bitirdim adanayı memleketimden çok severim

merak etme zamanla alışırsın siteye burası bağımlılık yapar ben günlükle birlikte 2 topiğe daha yazıyorum biri 14. takım cuma zayıflama yarışması diğeri de eğlenerek hep birlikte zayıflıyoruz cuma yarışmaları da oldukça güzeldir motivasyon açısından incele istersen canım ben bu günlük kaçar diyetisyenden gelecek haberleri bekliyorum sabırsızlıkla iyi geceler

bu arada yazmayı unutmuşm günlüğe 90 dk hızlı tempoda yürüyüş yapıldı 650 cal

canım bu arada arkadaşlık listeği yollamışsın dilerim kabul etmeyi becerebildim tatlı rüyalar...........

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
canım bu arada arkadaşlık listeği yollamışsın dilerim kabul etmeyi becerebildim tatlı rüyalar...........

sana da canım :KK16:

Cutemom007 · 22 Mart 2014

günaydın sevgili günlük ve sevgili diywt arkadaşım su sağlıklı kaçamaksız ve bol sporlu bir gün olsun ben dünki o kadar yumurtaya bu gün 300 gr eksik uyandım bugünden itibaren 63.3 basküle çıkmayacaktım ama dayanamadım eşim sakladı zaten sonra yine artık perşembeye hedef 62.9 :KK8:

çok dikkatli olmalıyım bu hafta etimi öğlen yemeklerimde yiyip sebzemi akşamları yemeyi düşünüyorum. bir de akşma yemeğindeki ekmeği mümkün olduğunca çıkarıp akşam ara öğününde 1 tane elma yiyeceğim o da en geç saat 8 de . bir de çarşamba günü yani tartı öncesi gün birazcık daha azaltacağım :KK31:

günlük 1 saat yürüyüş spor salonuna düzenli gidebilmek de yine hedeflerim arasında .... :KK34:

su84 · 22 Mart 2014

Makbule007 .!.:
günaydın sevgili günlük ve sevgili diywt arkadaşım su sağlıklı kaçamaksız ve bol sporlu bir gün olsun ben dünki o kadar yumurtaya bu gün 300 gr eksik uyandım bugünden itibaren 63.3 basküle çıkmayacaktım ama dayanamadım eşim sakladı zaten sonra yine artık perşembeye hedef 62.9 çok dikkatli olmalıyım bu hafta etimi öğlen yemeklerimde yiyip sebzemi akşamları yemeyi düşünüyorum. bir de akşma yemeğindeki ekmeği mümkün olduğunca çıkarıp akşam ara öğününde 1 tane elma yiyeceğim o da en geç saat 8 de . bir de çarşamba günü yani tartı öncesi gün birazcık daha azaltacağım günlük 1 saat yürüyüş spor salonuna düzenli gidebilmek de yine hedeflerim arasında ....

merhaba diyet arkadaşım,çok güzel senin adına sevindim ben de anca müsait olabildim bugün diyetisyene gittim sana dediği gib ve acı sonuç tartıda
kilo olarak 65.6 çıktım :KK17:

sen bana göre bak ne kadar iyisin ama daha yolun başındayız ve çok güzel bir liste hazırladı dedi ki bu listeyle kalıcı yağdan vereceksin ama bana spor yap demedi zaten spor yaparsam okulda hiç yerinde durmayan bir öğretmenim akşam halim kalmaz :KK1:

ama seni takdir ediyorum canımmmmmmmmmmm :KK16:

evet şimdi sana o listeyi yazıyorum bitanem beraber başlayalım bu listeye ama unutma yavaş ve kalıcı vereceğiz kiloyu en önemlisi yağdan gidecekk:16

su84 · 22 Mart 2014

makbule007 .!.:
günaydın sevgili günlük ve sevgili diywt arkadaşım su sağlıklı kaçamaksız ve bol sporlu bir gün olsun ben dünki o kadar yumurtaya bu gün 300 gr eksik uyandım bugünden itibaren 63.3 basküle çıkmayacaktım ama dayanamadım eşim sakladı zaten sonra yine artık perşembeye hedef 62.9 çok dikkatli olmalıyım bu hafta etimi öğlen yemeklerimde yiyip sebzemi akşamları yemeyi düşünüyorum. Bir de akşma yemeğindeki ekmeği mümkün olduğunca çıkarıp akşam ara öğününde 1 tane elma yiyeceğim o da en geç saat 8 de . Bir de çarşamba günü yani tartı öncesi gün birazcık daha azaltacağım günlük 1 saat yürüyüş spor salonuna düzenli gidebilmek de yine hedeflerim arasında ....

canım diyet listesi:
Sabah 07.00
bir adet haşlanmış yumurta
bir k.k beyaz peynir
bir domates
10 dal maydonoz
5 adet zeytin
2 ince dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği
şekersiz çay

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
merhaba diyet arkadaşım,çok güzel senin adına sevindim ben de anca müsait olabildim bugün diyetisyene gittim sana dediği gib ve acı sonuç tartıda
kilo olarak 65.6 çıktım sen bana göre bak ne kadar iyisin ama daha yolun başındayız ve çok güzel bir liste hazırladı dedi ki bu listeyle kalıcı yağdan vereceksin ama bana spor yap demedi zaten spor yaparsam okulda hiç yerinde durmayan bir öğretmenim akşam halim kalmaz
ama seni takdir ediyorum canımmmmmmmmmmm evet şimdi sana o listeyi yazıyorum bitanem beraber başlayalım bu listeye ama unutma yavaş ve kalıcı vereceğiz kiloyu en önemlisi yağdan gidecekk:16

hoş geldin canım yeni başlayacağın için hızlıca gider kilolar merak etme kahvaltı menüsü benimkinin aynı bende diyetten 1 ay sonra falan spora başlamıştım tatlım :KK34:

su84 · 22 Mart 2014

DİYET LİSTESİ:
SABAH 07.00
bir adet haşlanmış yumurta,bir kk kadar beyaz peynir, 1 adet domates,10 dal maydonoz,5 adet zeytin, 2 ince dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekm.
şekersiz çay

ara öğün 1: 09.30 - 1 adet armut

öğle:12.00 - 1 su bardağı yoğurt, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 kepçe çorba, 3 ince dilim kepek ekm ya da çavdar ekmeği

araöğün 2: 15.00 - bir adet portakal

akşam: 18.00- 60 gr yani iki kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk ya da balık ya da et ya da beyaz peynir
2 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı makarna ya da bulgur pilavı , 1 kase yağsız salata

araöğün 3: 20.30- bir su bardağı yoğurt :21:

dipnot: günde 2.5 litre su içilecek kesinlikle ve kesinlikle dört kupa yeşil çay tüketilecek yemekler az yağlı az salçalı az tuzlu olacak. Salataya tuz ve yağ konmayacak ve sabah uyandığınzda oda sıcaklığında bir su bardağı su içilecek ayrıcaaaaaaaaaaa kesinle yemeklerle beraber su içilmeyecek yemekten önce ve yemekten sonra yarım saat geçmesi lazımmmmmmmmmmmm :KK36:

gayet doyurucu diyet arkadaşımmmmmmmm bakalım haftaya kaç çıkacağım bir de bana not defteri verdi yediklerini yazıp getireceksin dedi günlük yani :KK1:

tamam canım bu şekilde kalıcı yağlardan verecekmişşşşşş dedi yoğurt yağ yakımında çok etkiliymiş özellikle karın ve bel yağlarında zaten sorun da orda bende :KK20:

ben akşam yemeği şimdi canım şuanki menüme listeme göre yapacağım hazırlayacağım

su84 · 22 Mart 2014

merhaba diyet günlüğümüz ve diyet arkadaşım merhaba tekrar :KK16:

bugün yediklerimi yazayımmm

sabah 07.00
bir adet haşlanmış yumurta
bol maydonoz
şekersiz çay 2 ince dilim çavdar ekmeği

öğle 12.00
7 yemek kaşığı sebze yemeği bir kutu ayran
2 ince dilim çav ekmeği

araöğün 15.30
bir adet elma ve bir su bardağı yoğurt

evet şimdi akşam yemeğimi bugün aldığım diyet listeme göre yiyeceğim yine de şimdiye kadar ölçülü yedim ama zaten kilom fazla 65.6 ne demek bu :KK17:

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
DİYET LİSTESİ:
SABAH 07.00
bir adet haşlanmış yumurta,bir kk kadar beyaz peynir, 1 adet domates,10 dal maydonoz,5 adet zeytin, 2 ince dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekm.
şekersiz çay

ara öğün 1: 09.30 - 1 adet armut

öğle:12.00 - 1 su bardağı yoğurt, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 kepçe çorba, 3 ince dilim kepek ekm ya da çavdar ekmeği

araöğün 2: 15.00 - bir adet portakal

akşam: 18.00- 60 gr yani iki kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk ya da balık ya da et ya da beyaz peynir
2 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı makarna ya da bulgur pilavı , 1 kase yağsız salata

araöğün 3: 20.30- bir su bardağı yoğurt dipnot: günde 2.5 litre su içilecek kesinlikle ve kesinlikle dört kupa yeşil çay tüketilecek yemekler az yağlı az salçalı az tuzlu olacak. Salataya tuz ve yağ konmayacak ve sabah uyandığınzda oda sıcaklığında bir su bardağı su içilecek ayrıcaaaaaaaaaaa kesinle yemeklerle beraber su içilmeyecek yemekten önce ve yemekten sonra yarım saat geçmesi lazımmmmmmmmmmmm

gayet doyurucu diyet arkadaşımmmmmmmm bakalım haftaya kaç çıkacağım bir de bana not defteri verdi yediklerini yazıp getireceksin dedi günlük yani tamam canım bu şekilde kalıcı yağlardan verecekmişşşşşş dedi yoğurt yağ yakımında çok etkiliymiş özellikle karın ve bel yağlarında zaten sorun da orda bende ben akşam yemeği şimdi canım şuanki menüme listeme göre yapacağım hazırlayacağım

güzel canım bence de gayet iyi benim menümü de paylaşayım istersen fikir olur sana da zaten oldukça benzer :KK52:

Cutemom007 · 22 Mart 2014

DEĞİŞİM MİKTARLARI

SÜT	1.5 Değişim	MEYVE	3 Değişim
ET	5 Değişim	YAĞ	3 Değişim
EKMEK	6 Değişim	ŞEKER
SEBZE	2 Değişim

Başlangıç Kilo		Hedef Kilo

ÖRNEK MÖNÜM

Sabah	1kk beyaz peynir 2 yk labne1 adet yumurta (haftada 2 kez)Bolca yeşillik,maydanoz,domates,salatalık2dilim tam buğday/tam tahıllı ekmek
Ara Öğün - 1
Öğle	2yk yoğurt(100gr) yada 1bardak ayran 5-6 yk sebze yemeği (susuz) 60gr et/tavuk/balık (Izgara,haşlanmış,fırında) 1dilim tam tahıllı ekmek 1Porsiyon salata(yağsız)
Ara Öğün - 2	1 adet taze meyve + 3-4adet kurumeyve
Akşam	60gr kadar et/tavuk/balık 5-6 yk sebze yemeği(susuz) 1dilim tam tahıllı ekmek 2yk yoğurt(100gr) Salata(yağsız)
Ara Öğün - 3	1 adet meyve

DİYET AÇIKLAMASI

Açıklama

GENEL DİYET UYARILARI

*Yağda kızartılan her şey, kremalı yiyecekler, mayonez gibi yağla hazırlanan soslar, içeriği bilinmeyen her türlü gıda, çikolatalı ve şekerli bütün besinlerden kesinlikle sakınılmalıdır.
*Çiğ tüketilen sebzeler, salatalar yağ eklenmeden istenildiği sıklıkta ve miktarda tüketilebilir. Limon, baharatlar istenildiği oranda kullanılabilir.*Meyveler protein içeriği olan süt/ yoğurt/ ekmek/ bisküvi gibi bir besinle birlikte tüketildiğinde kan şekerini çok daha kontrollü bir şekilde yükseltecek böylece insülin metabolizması daha rahat çalışacaktır.*Günde en az 1,5 – 2 litre su içilmelidir.
*Bir ana öğün ile bir ara öğün arası 2,5 -3 saat kadar olmalı; 3 saatten fazla aç kalınmamalıdır.* Besinlerin yerleri değiştirilebileceği gibi değişim listesinde aynı başlık altında bulunanlar birbirleriyle de değiştirilebilir.

su84 · 22 Mart 2014

Makbule007 .!.:
hoş geldin canım yeni başlayacağın için hızlıca gider kilolar merak etme kahvaltı menüsü benimkinin aynı bende diyetten 1 ay sonra falan spora başlamıştım tatlım

hızlı gitmez canım çünkü 3 hafta önce 69 idim kendim gayet dikkat ederek 65.6 oldum o nedenle bünye şimdi alışık ama diyetisyenin menüsüne güveniyorum sen de takip et canım bak meyveleri bile özel verdi :21:

su84 · 22 Mart 2014

Makbule007 .!.:
DEĞİŞİM MİKTARLARI

SÜT
1.5 Değişim
MEYVE
3 Değişim

ET
5 Değişim
YAĞ
3 Değişim

EKMEK
6 Değişim
ŞEKER

SEBZE
2 Değişim

Başlangıç Kilo

Hedef Kilo

ÖRNEK MÖNÜM

Sabah
1kk beyaz peynir 2 yk labne1 adet yumurta (haftada 2 kez)Bolca yeşillik,maydanoz,domates,salatalık2dilim tam buğday/tam tahıllı ekmek
Ara Öğün - 1

Öğle
2yk yoğurt(100gr) yada 1bardak ayran
5-6 yk sebze yemeği (susuz)
60gr et/tavuk/balık (Izgara,haşlanmış,fırında)
1dilim tam tahıllı ekmek
1Porsiyon salata(yağsız)

Ara Öğün - 2
1 adet taze meyve + 3-4adet kurumeyve

Akşam
60gr kadar et/tavuk/balık
5-6 yk sebze yemeği(susuz)
1dilim tam tahıllı ekmek
2yk yoğurt(100gr)
Salata(yağsız)

Ara Öğün - 3
1 adet meyve

DİYET AÇIKLAMASI

Açıklama

GENEL DİYET UYARILARI

*Yağda kızartılan her şey, kremalı yiyecekler, mayonez gibi yağla hazırlanan soslar, içeriği bilinmeyen her türlü gıda, çikolatalı ve şekerli bütün besinlerden kesinlikle sakınılmalıdır.
*Çiğ tüketilen sebzeler, salatalar yağ eklenmeden istenildiği sıklıkta ve miktarda tüketilebilir. Limon, baharatlar istenildiği oranda kullanılabilir.*Meyveler protein içeriği olan süt/ yoğurt/ ekmek/ bisküvi gibi bir besinle birlikte tüketildiğinde kan şekerini çok daha kontrollü bir şekilde yükseltecek böylece insülin metabolizması daha rahat çalışacaktır.*Günde en az 1,5 2 litre su içilmelidir.
*Bir ana öğün ile bir ara öğün arası 2,5 -3 saat kadar olmalı; 3 saatten fazla aç kalınmamalıdır.* Besinlerin yerleri değiştirilebileceği gibi değişim listesinde aynı başlık altında bulunanlar birbirleriyle de değiştirilebilir.

evet canım menümüz hemen hemen aynıııııııııııııııııııııııııııııııı :KK3:

hadi bakalım fıstık zayıflamaya start verdik bak sakın bir şey yemeeeeeeeeee zayıflamayı düşünnnnnnnnnnnnnnnnn :KK16:

hııı ayrıca tatlım ben sebze yemeklerimi buharda pişireceğim üzerine bana verilen yoğurda sarmısak katarak pul biber atarak üstüne döker yerimmmmmm mis gibi böylece yemeklerimde yağ kullanmayacağım zaten yağı peynirden yoğurttan ve zeytinden alacağım yağ çok öenmliymiş bitanemm :KK14:

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
merhaba diyet günlüğümüz ve diyet arkadaşım merhaba tekrar bugün yediklerimi yazayımmm

sabah 07.00
bir adet haşlanmış yumurta
bol maydonoz
şekersiz çay 2 ince dilim çavdar ekmeği

öğle 12.00
7 yemek kaşığı sebze yemeği bir kutu ayran
2 ince dilim çav ekmeği

araöğün 15.30
bir adet elma ve bir su bardağı yoğurt

evet şimdi akşam yemeğimi bugün aldığım diyet listeme göre yiyeceğim yine de şimdiye kadar ölçülü yedim ama zaten kilom fazla 65.6 ne demek bu

afiyet olsun canım menün gayet güzel olmuş zaten

bende bugün

sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 kk lıght peynir 1 yumurta 1 tk diabetik reçel bol maydanoz semizotu domates salatalık

ara: 20 gr kuru üüm

öğlen: 1 alabalık 100 gr kadar yağsız tuzsuz çoban salata

ara: limon lifli kepekli bisküvi yarım paket 3 kuru kayısı 1 bardak yağsız süt

akşam: 200 gr taze fasulye 60 gr(2 yk) bulgur pilavı yoğurtlu semiotu salatası 200 gr

ara: 10 çilek 100 gr yoğurt (daha yemedim yiyeceğim)
su: 3 lt içtim daha içerim 1.5 saat yürüdüm :KK8:

benim canım diyet arkadaşım gelmene çok sevindim var ya birbirimize destek olarak inşallah kurtulacağız fazlalıklardan :KK16:

su84 · 22 Mart 2014

Makbule007 .!.:
afiyet olsun canım menün gayet güzel olmuş zaten

bende bugün

sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 kk lıght peynir 1 yumurta 1 tk diabetik reçel bol maydanoz semizotu domates salatalık

ara: 20 gr kuru üüm

öğlen: 1 alabalık 100 gr kadar yağsız tuzsuz çoban salata

ara: limon lifli kepekli bisküvi yarım paket 3 kuru kayısı 1 bardak yağsız süt

akşam: 200 gr taze fasulye 60 gr(2 yk) bulgur pilavı yoğurtlu semiotu salatası 200 gr

ara: 10 çilek 100 gr yoğurt (daha yemedim yiyeceğim)
su: 3 lt içtim daha içerim 1.5 saat yürüdüm

benim canım diyet arkadaşım gelmene çok sevindim var ya birbirimize destek olarak inşallah kurtulacağız fazlalıklardan

canım diyet arkadaşım seni hiç yalnız bırakmayacağız destek olacağız :KK16:

beraber halledeceğiz inş durmak yok bizee ama yağa dikkat et canımmmmmmmmmmmmmmm

su84 · 22 Mart 2014

Makbule007 .!.:
afiyet olsun canım menün gayet güzel olmuş zaten

bende bugün

sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 kk lıght peynir 1 yumurta 1 tk diabetik reçel bol maydanoz semizotu domates salatalık

ara: 20 gr kuru üüm

öğlen: 1 alabalık 100 gr kadar yağsız tuzsuz çoban salata

ara: limon lifli kepekli bisküvi yarım paket 3 kuru kayısı 1 bardak yağsız süt

akşam: 200 gr taze fasulye 60 gr(2 yk) bulgur pilavı yoğurtlu semiotu salatası 200 gr

ara: 10 çilek 100 gr yoğurt (daha yemedim yiyeceğim)
su: 3 lt içtim daha içerim 1.5 saat yürüdüm

benim canım diyet arkadaşım gelmene çok sevindim var ya birbirimize destek olarak inşallah kurtulacağız fazlalıklardan

bu arada senin şu spor yapmana bayılırım senin vücudun şimdi sımsıkıdır artist :KK9:

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
evet canım menümüz hemen hemen aynıııııııııııııııııııııııııııııııı hadi bakalım fıstık zayıflamaya start verdik bak sakın bir şey yemeeeeeeeeee zayıflamayı düşünnnnnnnnnnnnnnnnn hııı ayrıca tatlım ben sebze yemeklerimi buharda pişireceğim üzerine bana verilen yoğurda sarmısak katarak pul biber atarak üstüne döker yerimmmmmm mis gibi böylece yemeklerimde yağ kullanmayacağım zaten yağı peynirden yoğurttan ve zeytinden alacağım yağ çok öenmliymiş bitanemm

bende genelde öyle yapıyorum canım yoğurt ve sütte de yağı azaltılmış olanlardan kullanmaya başladım bi 2 haftadır alıştım sayılır bu aralar da tuzu tamamen kesmeye çalışıyorum vücutta su tuttuğu için salçadaki tuz neyse o :KK31:

salatalara da bol limon koyuyorum hardalın tuz tadı verdiğini duydum ama hiç denemedim :26:

Cutemom007 · 22 Mart 2014

su84 .!.:
bu arada senin şu spor yapmana bayılırım senin vücudun şimdi sımsıkıdır artist

yok canım yaa baya bir inceldim aslında ama şu göbek gitmiyor bi türlü çirkin bir göbeğim var onu sevmiyorum :KK19:

ZAYIFLAMA ARAYIŞIM DEĞİŞEN YÖNTEMLERİM VE İRADEMLE OLAN SAVAŞIM

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Yeni yıl fit gelsin

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Üye

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Üye

Yeni yıl fit gelsin

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Üye

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Üye

Yeni yıl fit gelsin

Yeni yıl fit gelsin

Benzer Konular