Zayıfım Ama Göbek Problemim Var Hedefim 45 kilo

kedi83 .!.:

Merhaba, benim de sorunum aynı, 8 buçuk aydır karatay yapıyorum. 153 cm boy, 50 kgdan 43-44'lere düştüm. Ama asıl amacım kilo vermek yerine göbeğimden kurtulmak. 10 aydırda düzenli spor yapıyorum. Şu an p90x3 programına başladım, bakalım bu göbeğimden kurtulmama yardımcı olacakmı. Göbek ölçüm 73-74tü en son, sinirlendim, onun için ölçmüyorum artık. Belde 65lerdeydi.

Genişletmek için tıkla...

overseas .!.:

merhaba. bende sizin gibi karatay diyeti yaparak baya kilo verdim. hatta belde ve göbekte belli bir incelme oldu ama daha fazla oynamıyor...sizi tebrik ederim. 50 den 44 lere düşmek gerçekten büyük bir çaba, zaman ve emek ister. umarım bundan sonra verdiğin ve vereceğin bütün yağların hepsi göbekten gider. :) sende benim gibisin. inan çoğu insan göbeğimden bahsedince beni dövmek istiyor ama cüsseme göre sahiden büyük. göbek:80 bel:70 civarıydı... oturunca kat kat oluyor...

sınavlarım bir bitsin, düzenli koşu ve önerdiğin hareketleri yapacağım. çok az kaldı. çok teşekkür ederim katkıda bulunduğun için. inşallah halledeceğiz bu göbek problemini. allahım 40 lı kiloları görüp göbek problemi çekiyoruz... insaf!

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

Kilo vermek çok zor olmuyor bende, abur cuburu kesip akşam yemeyi bırakınca kilo veriyorum. Ama asıl sorun göbek senin ki gibi. Tabii göbek en zor bölge sabredeceğiz biraz daha.

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

Sadece mekik değil, bütün karın kaslarını içeren karın hareketlerini yaparsanız daha çok faydası olur. Yanlar için side plank, normal yüzüstü yapılan plank, bisiklet mekik, alt karın için de isimlerini hatırlayamadığım birkaç hareket var. Eve gidince videolarını bulup paylaşırım. Yada karın egzersizleriyle ilgili tüm bölgeyi çalıştıran videoları eklerim.

Genişletmek için tıkla...

overseas .!.:

bu arada videolara da baktım. bazı yapabileceğim hareketleri seçtim. çok faydalı hareketler, her yeri çalıştırıyor. çoo..k teşekkür ederim...

Genişletmek için tıkla...

overseas .!.:

bu arada videolara da baktım. bazı yapabileceğim hareketleri seçtim. çok faydalı hareketler, her yeri çalıştırıyor. çoo..k teşekkür ederim...

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

P

Yüzüstü olan plank hareketine mutlaka yap, core bölgesini güçlendiriyor. Mutlaka olması gereken bir hareket.

Genişletmek için tıkla...

sonne .!.:

Boyum 1.63 maksimum 52 olduğumda göbeksiz ve balıketli oluyorum. Çok kadınsı durduğu için kendimde sevmiyorum şuan 48 kiloyum. Sıska bir görüntüm de yok. Zaten ederinden fazla görünen bir tipim:\ Bence siz olabileceğiniz en düşük kiloya gelip düzenli beslenerek tekrar kilo alın. O zaman göbek bölgesine yığılım yaşamazsınız. Bölgesel hareket değişim gösterse de istenilen görüntüyü tamamen elde ettirmiyor.

Genişletmek için tıkla...

overseas .!.:

merhabalar. bende sizin gibi düşünüyorum. fakat bendeki yağ oranı acayip yüksek. o yüzden koşu ve diyet ile o yağlarımı eritmem lazım. dediğiniz gibi, bende gerekirse 40 kiloya düşmeye bile hazırım! yeterki şu göbek gitsin... arkadaşlarında desteğiyle yine karatay diyeti ve spor yapacağım. yağ yakmak için en iyi beslenme biçimlerinden biri...
bakalım, burayı başarısızlıkla terk etmeyeceğim. allahım hem şu sınavı, hemde göbek problemini emeğimle halletsem ne iyi olurdu :) 2015 e iş sahibi ve fit bir vücutla girmek hedefim oldu! :)

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

Karatayda dengeli olarak zararlılar dışında bütün besinler var. Sporcuların ihtiyacı olan her yiyecekte var. 8,5 aydır karatay yapıyorum, topikteki konumuzda da birbirimize destek oluyoruz ve devamlılığı sağlıyor. Tabi herşey kendinde bitiyor.

Genişletmek için tıkla...

overseas .!.:

topiğinize bende dahil olmak isterim :)

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

Bugün sporum
P90x3 4. gün, kalan gün sayısı 86, karın bölgesi için çok güzel kardiyolar içeriyor.

Genişletmek için tıkla...

Mascara .!.:

çok agır değil mi o
kardio geçmişinz var mı

Genişletmek için tıkla...

Mascara .!.:

ben cardiolarda çok zorlanıyorum. bana başlangıc için önerebileceğiniz 30dklık bir cardio programı var mı acaba

Genişletmek için tıkla...

Mascara .!.:

leslie videoları bende mevcut. bir kere yaptım ama o kadar sıkıldım ki.sürekli aynı hareketler.
ip atlamayı deneyebilirim ama :)

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

Birde dans videoları var ama biraz zor gelebilir. Birkaç video paylaşayım.



Birçok videosu daha var, ben severek yapmıştım.

Genişletmek için tıkla...