- 24 Mayıs 2013
- 293
- 131
- 323
- Konu Sahibi hastalik hastasi
-
- #1
merhaba arkadaşlar. başlıkta bahsettiğim gibi ideal kilomdayım ama vücuduma oranla koca bir göbeğim var... boyum 1.58 cm.aşağıda da bahsedeceğim gibi zaten 60 kilodan 50 ye düştüm. belimde de incelme oldu ama büyük bir değişim olmadı. şimdi size yöntemimi anlatacağım.
genel olarak 1,5 öğün ya da 2 öğün olarak besleniyorum. eğer güne geç başlarsam , mesela 12 civarları kahvaltı yapacaksam öğlen yemeği gibi yiyorum ve günü kapatıyorum. akşam 5'e kadar da belki yeşil çay ya içiyorum ya içmiyorum. beşten sonra ise sadece su içiyorum. zaten ramazan ayından dolayı iştahım kapanmıştı. bunun dışında güne erken başlamışsam, kahvaltıyı az yapıyorum. öğlen yemeğimi de 3 gibi yapıyorum. salata ve sebze yemeği gibi şeyler yiyorum abartmadan... sporu ise regl günlerim hariç günde 1-2 kez yapıyorum birer saatlik yürüyüş gibi...
yemeklerime kesinlikle dikkat ediyorum ama...
ekmek kesinlikle yemiyorum.
genellikle sebze ve hayvansal ürünler yiyorum. ( peynir, yoğurt ve arada bir tavuk gibi)
meyve nadiren yiyorum... mesela kabızlık sorunu var bende, nadiren de olsa birazcık hurma, kuru kayısı yiyerek, birde yemeklere bol acı katarak bu sorunu da hallediyorum.
sağlıksız denilse de , çokta sağlıksız olduğuna inanmıyorum. çünkü gün içinde mineral , vitamin, protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacımı alıyorum. pko hastasıydım ve canan hoca'nın kitabını okuyarak düzeldim. yani iş birazda yemekleri kısmakta, zayıflamakta...
bu düzeni daha önce uygulamıştım ve sporla birlikte 60 kilodan 50 kiloya düşmüştüm. ne saçlarım döküldü ne de kansızlık oldu. üstelik pko hastalığım da düzeldi allaha şükür... dediğim gibi kendimi beslenmeden mahrum bırakmadım... kilomu da uzun süre korudum. ( 2 kilo aldım o kadar)
şimdi ise 51-52 kilolardayım . bir haftadan beri devam ediyorum. 50 kiloyum şimdilik.
önümde 6 ay var. 6 ay sonra sevgilimi göreceğim :) 6 ay içinde de buraya bildirimde bulunacağım.
sorularınız ya da eleştirileriniz varsa alabilirim. destekte bulunabilirsiniz. destekte bulunmazsanızda gönlünüz sağolsun :)
ben yine de buraya bildirimde bulunacağım günlük yediğim şeyler ve yaptığım spor hakkında. ( saatleri de dahil)
genel olarak 1,5 öğün ya da 2 öğün olarak besleniyorum. eğer güne geç başlarsam , mesela 12 civarları kahvaltı yapacaksam öğlen yemeği gibi yiyorum ve günü kapatıyorum. akşam 5'e kadar da belki yeşil çay ya içiyorum ya içmiyorum. beşten sonra ise sadece su içiyorum. zaten ramazan ayından dolayı iştahım kapanmıştı. bunun dışında güne erken başlamışsam, kahvaltıyı az yapıyorum. öğlen yemeğimi de 3 gibi yapıyorum. salata ve sebze yemeği gibi şeyler yiyorum abartmadan... sporu ise regl günlerim hariç günde 1-2 kez yapıyorum birer saatlik yürüyüş gibi...
yemeklerime kesinlikle dikkat ediyorum ama...
ekmek kesinlikle yemiyorum.
genellikle sebze ve hayvansal ürünler yiyorum. ( peynir, yoğurt ve arada bir tavuk gibi)
meyve nadiren yiyorum... mesela kabızlık sorunu var bende, nadiren de olsa birazcık hurma, kuru kayısı yiyerek, birde yemeklere bol acı katarak bu sorunu da hallediyorum.
sağlıksız denilse de , çokta sağlıksız olduğuna inanmıyorum. çünkü gün içinde mineral , vitamin, protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacımı alıyorum. pko hastasıydım ve canan hoca'nın kitabını okuyarak düzeldim. yani iş birazda yemekleri kısmakta, zayıflamakta...
bu düzeni daha önce uygulamıştım ve sporla birlikte 60 kilodan 50 kiloya düşmüştüm. ne saçlarım döküldü ne de kansızlık oldu. üstelik pko hastalığım da düzeldi allaha şükür... dediğim gibi kendimi beslenmeden mahrum bırakmadım... kilomu da uzun süre korudum. ( 2 kilo aldım o kadar)
şimdi ise 51-52 kilolardayım . bir haftadan beri devam ediyorum. 50 kiloyum şimdilik.
önümde 6 ay var. 6 ay sonra sevgilimi göreceğim :) 6 ay içinde de buraya bildirimde bulunacağım.
sorularınız ya da eleştirileriniz varsa alabilirim. destekte bulunabilirsiniz. destekte bulunmazsanızda gönlünüz sağolsun :)
ben yine de buraya bildirimde bulunacağım günlük yediğim şeyler ve yaptığım spor hakkında. ( saatleri de dahil)