Zayıf olmak=Fit olmak algısını yıkacak günlük! :)

duygu47 .!.:

canım geçmiş olsunn

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kuzum önce bacağı sakatladım, sonra grip oldum. Çok ağır geçiriyorum. Ona rağmen doğrulmaya çalışıyorum :)

GirLookingForLove .!.:

Teşekkür ederim kuzum önce bacağı sakatladım, sonra grip oldum. Çok ağır geçiriyorum. Ona rağmen doğrulmaya çalışıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

sen güçlü kızsın hepsinin üstesinden gelirsin :)

duygu47 .!.:

sen güçlü kızsın hepsinin üstesinden gelirsin :)

Genişletmek için tıkla...

Çorba, sebze tamamdır.
Hamurişi, tatlı yenmedi.
Meyve yenmedi.
Yoğurt kürüne başlanmadı.
Yumurta yendi.
2 adet çizi yendi paketli gıda olarak - hanede.
70 dk spor yapıldı.

Vay be büyüdüm de - haneye yemediğim meyveyi koyuyorum isteyince oluyor hadi !

Sebze tamamdır.
1 yumurta yendi.
Spor yapıldı(80 dk)
Kuru meyve yendi.
Paketli ürün yenmedi.
Yoğurt kürüne başlanmadı. (Tok olunca yiyesim gelmiyor ya)
1-2 çatal kabak tatlısından tadıldı. Çok da şeyapmamak lazım yani bu kadar tuttum kendimi
Ekmek yerine gözleme yendi.(ufak)

Neyse bugünü de beğendim yine de. En azından kendimi tutabildiğimi gördüm bu hafta :)

Bugün dışarıda yendi. Ev yemeği aldım kendime :)
Meyve yendi.
2 saat yürüyüş yapıldı.
Yumurta yenmedi.
Çikolata Hakkı'mı bugün kullandım çünkü haftasonu dışarı çıkmayacağım, bugün çıktım. Ama mutluyum :) yine de eksi haneye.
Yoğurt kürüne hala başlanmadı...

Yarın tartı günü hadi bakalımmmm heyecan dorukta :)

GirLookingForLove .!.:

Güncel Kilo: 48.5

Dayanamayarak sana yazdım günlükcüğüm !!!


Eski günlerime dönmek üzereyimmmmm! Yihuuuuu

Genişletmek için tıkla...

Oooo bu muhtesem amaaa!!!
Ne ara verildi o kilolar yaa Tebrik ederim seni canim <3
Cok sevindim senin adina, darisi benimde basima :)

BitterCikom .!.:

Oooo bu muhtesem amaaa!!!
Ne ara verildi o kilolar yaa Tebrik ederim seni canim <3
Cok sevindim senin adina, darisi benimde basima :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım o kadar kaçamaklardan sonra toparladım sonundaaa :))
İnşallah sen de göreceksin çok yakın zamanda buna inanıyorum. İstikrarın müthiş sonra böyle kutlama yaparız artık
Son 1.5 kilo hadi bakalım sonra da koruma derdi

GirLookingForLove .!.:

Teşekkür ederim canım o kadar kaçamaklardan sonra toparladım sonundaaa :))
İnşallah sen de göreceksin çok yakın zamanda buna inanıyorum. İstikrarın müthiş sonra böyle kutlama yaparız artık
Son 1.5 kilo hadi bakalım sonra da koruma derdi

Genişletmek için tıkla...

Insallah canim !! Bende inaniyorum bu kez çunku nedense hic zorlanmiyorum :)
Fena party var o zaman, benim daha bir 3 kilom var ama, kutlama için iki kat caba gosteririm

1.5 için fazlada kasma arkadasim, 48.5 zaten super !!

BitterCikom .!.:

Insallah canim !! Bende inaniyorum bu kez çunku nedense hic zorlanmiyorum :)
Fena party var o zaman, benim daha bir 3 kilom var ama, kutlama için iki kat caba gosteririm

1.5 için fazlada kasma arkadasim, 48.5 zaten super !!

Genişletmek için tıkla...

Az kaldı az. Senin kadar sağlıklı beslenen birini daha görmedim valla instagramda :) o öğle yemeklerine hastayım. Hemen brokoli haşlayacağım kendime
Öyle yapacağım canım zaten spor yaptığım müddetçe kilo almıyorum :)

GirLookingForLove .!.:

Az kaldı az. Senin kadar sağlıklı beslenen birini daha görmedim valla instagramda :) o öğle yemeklerine hastayım. Hemen brokoli haşlayacağım kendime
Öyle yapacağım canım zaten spor yaptığım müddetçe kilo almıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkur ederim canim :) Vallaha ben degil buranin yemekhanesi salata konusunda baya iyi is cikariyor :)

Benimde en buyuk eksigim spor, yorgunlukdan vakit ayiramiyorum bile... Ama caresini bulucam, cunku en guzel ornek sensin: spor olursa kilo alinmiyoooor !! :)

BitterCikom .!.:

Cok tesekkur ederim canim :) Vallaha ben degil buranin yemekhanesi salata konusunda baya iyi is cikariyor :)

Benimde en buyuk eksigim spor, yorgunlukdan vakit ayiramiyorum bile... Ama caresini bulucam, cunku en guzel ornek sensin: spor olursa kilo alinmiyoooor !! :)

Genişletmek için tıkla...

Evet arkadaşım spor bu işin kalıcı çözümü. Haftada 2-3 gün de olsa inşallah kalıcı hale getirirsin. Ben inanıyorum sana

GirLookingForLove .!.:

Evet arkadaşım spor bu işin kalıcı çözümü. Haftada 2-3 gün de olsa inşallah kalıcı hale getirirsin. Ben inanıyorum sana

Genişletmek için tıkla...

Cok mersi bu motivasyon için <3

Sebze yendi.
Kuru meyve yendi.
Yumurta yendi.
Abur cubur paketli ürün yenmedi.
2 saat yürüyüş yapıldı.
Bugün eksi yok bomba gibiyim bombaaaa
48.5 kilo şerefine daha bir özenli yedim bugün valla

GirLookingForLove .!.:

Az kaldı az. Senin kadar sağlıklı beslenen birini daha görmedim valla instagramda :) o öğle yemeklerine hastayım. Hemen brokoli haşlayacağım kendime
Öyle yapacağım canım zaten spor yaptığım müddetçe kilo almıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Selam canım kac kilodan kac kiloya düştün ve gen ell olrak nasıl besleniyosun sorunlu bolgen sanki bacakti canım yanlis hatirlamiyorsam duzeldii mi

cranial .!.:

Selam canım kac kilodan kac kiloya düştün ve gen ell olrak nasıl besleniyosun sorunlu bolgen sanki bacakti canım yanlis hatirlamiyorsam duzeldii mi

Genişletmek için tıkla...

Merhaba tatlım.
55-56 dan 48.5 a düştüm şuan.
Evet bacaklarım daha kalınca üst vücudum çok ince, bacak büyük problemdi artık öyle hissetmiyorum :) tabii ki hala bacaklarım istediğim kadar ince değil ama eskisinden daha sıkı ve 50 cm lerdeyken şuan 48 e falan indi ve sıkılaştı. İç bacak hala biraz rahatsız ediyor. Onun için pilates çemberi kullanıyorum. Genel halimden memnunum.
Beslenmem mükemmel değil aslında ama genel olarak yaptıklarım şunlar:
- akşam yemeğini 5 te yemek
- çorba, sebze bol bol tüketmek
- her gün 1 yumurta ve meyve yemek.
- Tatlıya düşkünüm ama ağır tatlılar yemiyorum.
- ekmek aramam. 1-2 dilim bile tüketmem bazen.
- ve her gün en az 30 dk spor ki ben daha fazla yaptım hep bu süreçte.

TEMİZ BESLENME (1/10)

* Kaçamak yapılmayacak.(Çikolata,tatlı,hamurişi ve türevleri)

* yatmadan önce yoğurt kürü veya yulaf lapası yenecek.

* hergün en az 30 dk spor yapılacak.(pilates,dans,çember)

* mutlaka meyve tüketilecek.

* yenilecek kuruyemişler: kavrulmamış olmak kaydıyla fındık, fıstık, leblebi vs.

* Katı besin tüketilmeyecek.(et,tavuk yasaklıyorum kendime) Sindirimi kolaylaştırıcı sebze, çorba izinli.

* 10 gün sonunda vücut ölçüleri alınacak, tartı 10 gün yasak.

1/10 tamamlandı. hepsine birer artı koyuyorum bugünden itibaren uyulmuşsa :)))
55 dk sporum. Pilates, dans ve çember çalışması tamamdır.

GirLookingForLove .!.:

TEMİZ BESLENME (1/10)

* Kaçamak yapılmayacak.(Çikolata,tatlı,hamurişi ve türevleri)

* yatmadan önce yoğurt kürü veya yulaf lapası yenecek.

* hergün en az 30 dk spor yapılacak.(pilates,dans,çember)

* mutlaka meyve tüketilecek.

* yenilecek kuruyemişler: kavrulmamış olmak kaydıyla fındık, fıstık, leblebi vs.

* Katı besin tüketilmeyecek.(et,tavuk yasaklıyorum kendime) Sindirimi kolaylaştırıcı sebze, çorba izinli.

* 10 gün sonunda vücut ölçüleri alınacak, tartı 10 gün yasak.

1/10 tamamlandı. hepsine birer artı koyuyorum bugünden itibaren uyulmuşsa :)))
55 dk sporum. Pilates, dans ve çember çalışması tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Süpersin valla, ben de check list yaptım :) 1/10'u tamamladık kaldı 9 :)))

TEMİZ BESLENME (2/10)

* Kaçamak yapılmayacak.(Çikolata,tatlı,hamurişi ve türevleri) +++

* yatmadan önce yoğurt kürü veya yulaf lapası yenecek. ---

* hergün en az 30 dk spor yapılacak.(pilates,dans,çember) +++

* mutlaka meyve tüketilecek. +++

* yenilecek kuruyemişler: kavrulmamış olmak kaydıyla fındık, fıstık, leblebi vs. ---

* Katı besin tüketilmeyecek.(et,tavuk yasaklıyorum kendime) Sindirimi kolaylaştırıcı sebze, çorba izinli. +++

* 10 gün sonunda vücut ölçüleri alınacak, tartı 10 gün yasak. +++

dans+pilates: 40 dk spor
Yoğurt kürü/ yulaf lapası yapılmadı.
1 minik kandil simidi yendi. Kaçamak saymıyorum çünkü ekmek yerine öğünümde tükettim.