Sahurda; 2-3 dilim kepek ekmeği,bir dilim peynir, iki hurma,yumurta,1 avuç kuruyemiş,5 zeytin,bir bardak süt veya bir kase yoğurt,şekersiz çay, sınırsız domates ve salatalık
Şuan işteyim akşam yazayım attığım adımı büyük ihtimalle yürüyüş yapıcam 10.000 e yaklaşırım inşallah:)
Çok uzun süre aç kalacaksın vallahi o ekmek az bile :) bakalım ramazan sonunda kaç kilo gitmiş olacak :)
Bluedreamer02 Şu saate kadar 4465 adım attım. Akşam da iftardan sonra yürüyüşe gidicez adım dolu bir gün olacak :)
Çıktım canım 5 tur attık parkta 6912 adım atmışım ben de tamamladım içim rahat :) sürekli hareket halinde olucaksın süpersin asla pes etme canım :)
Meraba canım iyiyim ama ben bugün spor yapmadım tatil günü ilan ettim :)) süpersin canım bence bu şekilde devam ettikçe farkedilir şekilde kilo vericeksin
Olsun canım arada bi iki gün dinlenmek gerekiyor zaten iyi yaptın.
Ben yürüyüş yapıyorum ve yediklerime az da olsa dikkat ediyorum 1 günde 900 gr verdim yani evet ben kilo verebiliyorum böyle :)
oo tebrik ederim canım :)
merhaba, evet verebiliyorum dikkat ediyorum yediklerime belli bir saatten sonra hiç yemek yemiyorum sadece bir kase yoğurt yiyorum, sporu da aksatmadığım zaman rahatça kilo veriyorum
10.767 adım ile sporumu tamamladım
Merhaba tabiki katılabilirsin, hoşgeldin :)
