- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Oglenimide yazayim kizlar:) conserve balik, yesil salata, ananas ve zencefilli karanfili cay
6 km kosumuda tamamladim cok sukur 48 dakika ( kosudan once halsiz ve tatli istegimi gidermek icin 1 kasik toz tarcin ve 1-2 kasik bal karistirim yedim)
Aksamimida: 2 yumurta haslanmis, yesil salata( yesilik, avokado, salatalik ve kirmizi biber tuz)
Gunu kapattim 6:30. Da
6 km kosumuda tamamladim cok sukur 48 dakika ( kosudan once halsiz ve tatli istegimi gidermek icin 1 kasik toz tarcin ve 1-2 kasik bal karistirim yedim)
Aksamimida: 2 yumurta haslanmis, yesil salata( yesilik, avokado, salatalik ve kirmizi biber tuz)
Gunu kapattim 6:30. Da
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
günaydınlar
dün hiç yürüyüş yapamadım halsizliğimin dibindeydim bugün de aynı şekildeyim tansiyonum da düşük gibi (genelde normalden düşüktür zaten) ama bugün göz kararması mevcut
dün açlık krizim de vardı izinli ne varsa yedim içtim
akşam kayınvalidemgilde çok yadırgansa da hiç bişey yemedim. her zamanki gibi 5-6 çeşit yemek yapmış zorlanmadım desem yalan olur yanımda götürdüğüm haşlanmış tavuk yanına bol pulbiberli yoğurtla tükettim bir de çay içtim 2 bardak .
2 litreye yakın su tükettim
bugün sabah :sebze+protein
dukan ekmek
lor peyniri
bol domates yağsız tuzsuz
Annem babam da diyete girdi hep destek tam destek hepimiz diyet yapıyoruz bu güzel bir motive oldu benim için. koccinin yemesi arttı ben yemeyince yemekler abur cuburlar ona kaldı göbek yaptı
dün hiç yürüyüş yapamadım halsizliğimin dibindeydim bugün de aynı şekildeyim tansiyonum da düşük gibi (genelde normalden düşüktür zaten) ama bugün göz kararması mevcut
dün açlık krizim de vardı izinli ne varsa yedim içtim
akşam kayınvalidemgilde çok yadırgansa da hiç bişey yemedim. her zamanki gibi 5-6 çeşit yemek yapmış zorlanmadım desem yalan olur
yanımda götürdüğüm haşlanmış tavuk yanına bol pulbiberli yoğurtla tükettim bir de çay içtim 2 bardak .2 litreye yakın su tükettim
bugün sabah :sebze+protein
dukan ekmek
lor peyniri
bol domates yağsız tuzsuz
Annem babam da diyete girdi hep destek tam destek hepimiz diyet yapıyoruz bu güzel bir motive oldu benim için. koccinin yemesi arttı ben yemeyince yemekler abur cuburlar ona kaldı göbek yaptı
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.532
- 798
Canım arada olur böyle şeyler.Sen zaten hemen dengelemişsin.Bu arada ailene de örnek olman çok çok iyi ne güzel sağlıklı beslenerek onlarda daha sağlıklı olacaklar.Bu arada eşinde biraz seni örnek alsın :)günaydınlar
dün hiç yürüyüş yapamadım halsizliğimin dibindeydim bugün de aynı şekildeyim tansiyonum da düşük gibi (genelde normalden düşüktür zaten) ama bugün göz kararması mevcut
dün açlık krizim de vardı izinli ne varsa yedim içtim
akşam kayınvalidemgilde çok yadırgansa da hiç bişey yemedim. her zamanki gibi 5-6 çeşit yemek yapmış zorlanmadım desem yalan olur
2 litreye yakın su tükettim
bugün sabah :sebze+protein
dukan ekmek
lor peyniri
bol domates yağsız tuzsuz
Annem babam da diyete girdi hep destek tam destek hepimiz diyet yapıyoruz bu güzel bir motive oldu benim için. koccinin yemesi arttı ben yemeyince yemekler abur cuburlar ona kaldı göbek yaptı
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.532
- 798
Evet canım bende arada takip ediyorum.Çok iyi geliyor.O ters motivasyon yazısını herkes okumalı.
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.532
- 798
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Kizlar bugunku duyetimi yazayim yogundum yazamadim:)
Kahvaltim: 4 y.k yulaf, meyve
Oglen: 1 c.b karabugday, brokolli, 2 k yer fistigi ezmesi
Aksam: aslinda bugun etsiz gunumdu ama kiZlarla restoranta gittik en masumdan yedim
Et kebabi, sebze, kahve sekersiz, cay
Kizlarin neler neler yediler bende sadece baktim Canim istedimi fazla degil ama zorlanmadim degil
gunu kapattim yatiyorum ha spora vakit bulamadim malesef
Kahvaltim: 4 y.k yulaf, meyve
Oglen: 1 c.b karabugday, brokolli, 2 k yer fistigi ezmesi
Aksam: aslinda bugun etsiz gunumdu ama kiZlarla restoranta gittik en masumdan yedim
Et kebabi, sebze, kahve sekersiz, cay
Kizlarin neler neler yediler bende sadece baktim Canim istedimi fazla degil ama zorlanmadim degil
gunu kapattim yatiyorum ha spora vakit bulamadim malesef- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Kocamın kilo problemi yok 1 haftada 10 kilo veriyo geçiyo kenara gıcık
Aysecim karnabahari bende cok severim hatta az suda hasladigimda ekmek yerini cok iyi bastiriyor:)
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
) - 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.532
- 798
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
kizlar sporumu bugun yapabildim cok sukur 6km 48 dakikada kostum:)
Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta, 1 yesil kabak ve mantar yagsiz sotelenmis, yarim salatalik, yesil elma, yesil cay.
Aslinda bugun sadece smoothie gunumdu ama bu haftam testlerle dolu halsizlikten korktugum icin protein sebze gunu yapiyorum:)
Cok merak ediyorum acaba 18 Marta 76 hedeflediyim kiloma ulasirmiyim:)
Sinemcim kayboldun nerelerdesin?
Aysecim senin su az biseyler yiyip sabr etmene hayranim:)
Originate super devam ediyorsun bisey nacizane ornek vericektim ne kadar cok pazarda gezsekten ayriyeten spor yerini alamiyor kendim denedigim icin diyorum en azindan bende oyle oluyor 20 dakika en durmadan yurumek bile metabolizma hizlandiriyor zaten 20 dakikadan sonra durmak istemiyor insan:) tabi imkanin var o kadar caba veriyorsun gunluk duzeli spor sonuclari ikiye katlama potansiyeli de var:) kolay gelsin Canim:)
Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta, 1 yesil kabak ve mantar yagsiz sotelenmis, yarim salatalik, yesil elma, yesil cay.
Aslinda bugun sadece smoothie gunumdu ama bu haftam testlerle dolu halsizlikten korktugum icin protein sebze gunu yapiyorum:)
Cok merak ediyorum acaba 18 Marta 76 hedeflediyim kiloma ulasirmiyim:)
Sinemcim kayboldun nerelerdesin?
Aysecim senin su az biseyler yiyip sabr etmene hayranim:)
Originate super devam ediyorsun bisey nacizane ornek vericektim ne kadar cok pazarda gezsekten ayriyeten spor yerini alamiyor kendim denedigim icin diyorum en azindan bende oyle oluyor 20 dakika en durmadan yurumek bile metabolizma hizlandiriyor zaten 20 dakikadan sonra durmak istemiyor insan:) tabi imkanin var o kadar caba veriyorsun gunluk duzeli spor sonuclari ikiye katlama potansiyeli de var:) kolay gelsin Canim:)
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
İyi akşamlar canım haklısın zayıflarken sporla desteklemek gerekiyor muhakkak.
Halsizliğim had safhada olunca yatıyorum sürekli bugün öğlene kadar yatakta uzandım misal zor kalktım. Şu an diyet önceliğim var kendimi bıktırmak istemiyorum çünkü gerçek anlamda zorlanıyorum . Sonuçlarını da çok güzel alıyorum elhamdülillah. Dukanın günlük 30 dk zorunlu yürüyüşünü yapmış olmak için atıyorum kendimi dışarı .
Bu hep böyle devam etmeyecek elbet sabredeceğim ve bünyem alışacak. En kısa zamanda yürüyüşlerime devam etmek ümidiyle ..
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33