Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Bugun kosturmadan istedigimi yiyemedim.
Sabah: ananas, kivi, yulaf ve yesil cay

Oglen: smoothie yaptim( yesillik, cilek, su)

Aksam: davetteydim mercimek koftesi 3 tane, 3 kasik mercimek salatasi, yesil salata, meyve ve siyah cay

Gunu kapattim yatiyorum. Cuma 79 kilo gorurum ins:)
 
Günaydın arkadaşlar
Sabah ılık limonlu suyumu içtim.Şifa olsun bana
1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Çok şükür.
Kahvaltım
2 yumurta
maydanoz
2 ceviz
 
akşam:
tavuk ızgara
yoğurt
2 yaprak marul
küçük kase kabak tatlısı(dukana uygun)

30 dk tempolu yürüdüm
enesi okuldan yürüyerek aldım
pazara gittik geldik 17.000 adımı geçmişim bugün
 
Selam hanimlar
Leylacim insallah 79 u gorursun benimde tek istegim ama haftaya kalicak gibi,

Bugun kahvaltiyi guzel atlattim kacamak sifir ☺aferim bana ☺ guzelce sporuma gittim geldim ,yesilcayimi iciyorum
Bugun light dondurma yedim canim cok istiyordu gunlerdir yedim rahatladim

Menum
3lt su 1 l hibiskus 2 kupa yesilcay
Sabah
Peynir domates salatalik
Oglen
Ispanakli yogurt
Ara
Light dondurma
Aksam
Pirasa yogurt

Cmrts gunu arkadasima gidicem oradada kacamaksiz atlatirsam dahada bisi istemem ☺
 
Canim ya bende mantar alicam unutuyorum
Sende etkisi oldumu kg verdirdimi
 
Canim ya artik ogrenmemiz gerekiyor dayana bilmeyi baskalarinin israri bizi hedefimizden alikoymamali her bozduguzda hem emegimiz gidiyor hemde tekrar baslamak biraz daha inancizi kiriyor. Kendim icin kim ne kadar israr ederse etsin onemli degil kendim istemedikten sonra yemem:)
 
Kizlar oglen yanimda aldigim smoothie okulda ictim cilek, ananas, yesillik su karisimi

Zencefil ve karanfil beraber kaynayttim beraber sonrada limon suyu ekleyerek sifa niyetine ictim ( kizlar onemli paylasayim zencefil cayi tatli istegini bastiriyor karanfilde odem attitiyor)

Ananas yedim ve 48 dakikada 6 km kostum cok sukur

Ardindanda tekrar bir smoothie yaptim sadece yaban mersini koydum ve su ha birde elimde eskiden kalan toz haline getirilmis baharat karisimi var onu 1 kasik ekliyorum tum smoothielerime 5 bir yerde cayi gibi birsey:)
Bugunluk bu kadar yatiyorum yarini sabirsizlikla bekliyorum:))
 
Günaydın canlar
sabah ılık limonlu duyumu içtim
1 saat yürüdüm
ve kilom
geçen cuma 70.6 kg
bu cuma 69.5 kg
Fark 1.1 kg çok şükür
 
Leylacım uyudun galiba:) sonuçlarını dört gözle bekliyoruz
 
aysecim harikasin insallah bende 69 u gorurum sonrada kilomu korumaya gecerim,masallah harika gidiyorsun ,hepimiz bu hafta eksileri gorduk cok sukur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…