- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.511
- 798
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
günaydınlar
sabah kalkınca 500 ml su
günden güne oburluğum artıyor benim ya
tavuklu 2 yumurta (kırılmış)
dukan tost(1 minik cherry domates +peynirli)
2 bardak bitki çayı
1 üçgen peynir(bugün saf protein günüm)
1 saat yürümeye çalışıcam dün çok yorulmuşum bacaklarım ağrıyor hala ..
sabah kalkınca 500 ml su
günden güne oburluğum artıyor benim ya
tavuklu 2 yumurta (kırılmış)
dukan tost(1 minik cherry domates +peynirli)
2 bardak bitki çayı
1 üçgen peynir(bugün saf protein günüm)
1 saat yürümeye çalışıcam dün çok yorulmuşum bacaklarım ağrıyor hala ..
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Leylacim gunaydin
Et sote ve salata yedim ☺,sukur ki gittigim yerde diyete saygi var ,ye diye tutturan olmuyor hic.dunude atlattim
Yarin kahvaltiya misafirim var onuda basariyla gecersem dahada engel.kalmiyor onumde
Kizlar hepimiz harika gidiyoruz tam bi takim olduk artik,bildirimlerimiz cok guzel cuma gunu eksili rakamlari gorucegimize inaniyorum
Et sote ve salata yedim ☺,sukur ki gittigim yerde diyete saygi var ,ye diye tutturan olmuyor hic.dunude atlattim
Yarin kahvaltiya misafirim var onuda basariyla gecersem dahada engel.kalmiyor onumde
Kizlar hepimiz harika gidiyoruz tam bi takim olduk artik,bildirimlerimiz cok guzel cuma gunu eksili rakamlari gorucegimize inaniyorum
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
sabah kalkar kalkmaz 100 atlıyorumMasallah canim 1000 defa ip nasil atliyorsun bir kere 100 defa yaptim nefes nefeseydimkac dakikani aliyor Canim 1000 defa atlamak merak ettin:)?
evleri toplarken 100er 100er öğleden önce 500e tamamlıyorum.
daha sonra yatana kadar 100er veya 50 şer şekilde atlayıp bitiriyorum
Zamanla vücut alışıyor canım
3 hafta sonra öyle oluyorki tek seferde 500 bile atlıyosun.
çok şükür vücut alıştı artık çok zorlanmıyorum.
illaki yoruluyorum ama çok değil
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
canım sen 102den 79a mı indin
sen nasıl verdin
neler yaptın
ve ne kadar zamanda verdin
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Bugun spor hocasi dediki tek bu hibiskus cayi yada su icmekle zayiflayamazsin , sporda tek basina etkili olmaz,rejim yapmalisin dedi ☺
Hoca hoca dedim(saka tabi )
Hocam dedim ben 101.6 dan 80 dustum lutfen beni hafife almayin dedim, bu sekil oldu ,tamam ozaman sen daha iyi bilir tabi sinemcim dedi ☺ devam dediii yaptigin herseye
Bugunude atlattim sukur
Evdede deli temizlik yaptim baya spor yapmis oldum ☺
Hoca hoca dedim(saka tabi )
Hocam dedim ben 101.6 dan 80 dustum lutfen beni hafife almayin dedim, bu sekil oldu ,tamam ozaman sen daha iyi bilir tabi sinemcim dedi ☺ devam dediii yaptigin herseye
Bugunude atlattim sukur
Evdede deli temizlik yaptim baya spor yapmis oldum ☺
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.511
- 798
Maşallah canım benim sende büyük başarı sergilemişsim.Helal olsun sana.Uzun süre yaptığın için karatay diyetini de deneyebilirsin.Değişiklik sana iyi gelecektir.Kolay gelsin tatlım.
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.511
- 798
Sinemcimm çok hoş anlatmışsın.nE güzel söylemişsin hocana.Büyük emek var bu güzelliğin ardında deseydin :)
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Gunaydin Sinemcim, aferim sana cok iy yapmissin kahvaltiyida gecirirsin tavsiye cok gec yatma o gun gec yatinca kahvaltida cok corek boreklere dayanma gucu azaliyor en azindan bende oyle oluyor:)
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.511
- 798
Selam arkadaşlar bugünkü Menüm
Sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim.Şifa olsun bana :)
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
Kahvaltım
bol lor peyniri
1 küçük portakal
maydanoz,4-5 dal kıvırcık
2. Öğünüm
200 gr kadar haşlanmış,çok az yağda pembeleştirilmiş :) tavuk göğsü
3 yk ev yoğurdu
1 bardak light süt :)
( sütün bu menüyel pek alakası yok ama canım çok çekmişti
Sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim.Şifa olsun bana :)
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
Kahvaltım
bol lor peyniri
1 küçük portakal
maydanoz,4-5 dal kıvırcık
2. Öğünüm
200 gr kadar haşlanmış,çok az yağda pembeleştirilmiş :) tavuk göğsü
3 yk ev yoğurdu
1 bardak light süt :)
( sütün bu menüyel pek alakası yok ama canım çok çekmişti