- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Aysecim bende aclik sinirlilik gerginlik yapar ondan sinirliyim yazdim yatmaya daha 6 saatim var daha sporumu yapmaya imkan olmadi insallah onuda haleder oyle uyurum yarin bildiririm diyetim basina kaza gelirse:)))
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Tekrar bir smoothie yaptim spordan once 4 cilek, 2 dilim ananas, ve tek avuc kadar ispanak ve su ile
Ardindan 40 dakika kosumu yaptim vaktim yoktu yoksa daha fazla yapabilirdim rahat
Ardindanda bir smoothie daha ( az greypfruit, ananas ve ispanak ile) ve gunu kapattim insallah bu hafta 80kg asagiyi gorurum o kadar yoruldumki su 82-85kg terazide gormekten
Ardindan 40 dakika kosumu yaptim vaktim yoktu yoksa daha fazla yapabilirdim rahat
Ardindanda bir smoothie daha ( az greypfruit, ananas ve ispanak ile) ve gunu kapattim insallah bu hafta 80kg asagiyi gorurum o kadar yoruldumki su 82-85kg terazide gormekten
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Selam hanimlar
Bugun pek bisey yiyesim yok
Azicik yumurta sut
Oglen spordayim cikinca ayran icerim
Aksam
Et sote ayran
3 lt hibiskus cayli su
Regli olucan inanilmaz sis durumdayim
Leylacim inan bende cok sıkıldim 8 li rakamlardan bi eksi bi arti gidip geliyo kilom ama uzun suredir bu kg gelmemistik oyuzden sabitlenmeye calisiyo sanirim
Inatla spora diyete devam inan martin 15 ine kadar bu direnc kirilicak
Bugun pek bisey yiyesim yok
Azicik yumurta sut
Oglen spordayim cikinca ayran icerim
Aksam
Et sote ayran
3 lt hibiskus cayli su
Regli olucan inanilmaz sis durumdayim
Leylacim inan bende cok sıkıldim 8 li rakamlardan bi eksi bi arti gidip geliyo kilom ama uzun suredir bu kg gelmemistik oyuzden sabitlenmeye calisiyo sanirim
Inatla spora diyete devam inan martin 15 ine kadar bu direnc kirilicak
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Sinemcim son iki haftadir deli gibi spor yapiyor hayatimda kosmadigim kadar kosuyorum ama aralarda yaptigim cikolata yada borek pasta kacamaklari emeklerimi cope attirmis oldu artik cok kizdiim ve sunu dogruki her diyeti bosdugumda tekrar toparlanip baslamasi bir onceki sefere gore daha zor olucak bunu dusunmem bana yardimci oluyor cok sukur insallah mart 16 76kg gorurum. Ama haklisin bunada sukur istikrarla devam hepbirlikte.
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Masallah canim 1000 defa ip nasil atliyorsun bir kere 100 defa yaptim nefes nefeseydim
kac dakikani aliyor Canim 1000 defa atlamak merak ettin:)?- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Aysecim cok guzel devam ediyorsun masallah. Birsey sorucaktim bu hafta tartilicakmisin yoksa 18 mi bekliyicen?
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.510
- 798
çok sağol şekerim :)
bu haftada yarışmadayım bende tartılacağım inşallah.Sende tartıl bu hafta canım :) sonra 18 nde birlikte tartılırız.
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.510
- 798
Selam şekerim.Seni burda görmek ne güzel :)
Canım ben karatayı biraz kendime ve şartlarına göre uyarlıyorum.Ama mutlaka hergün en az 7 km yürümeye çalışıyorumm yürümeden sporsuz olmuyor maalesef canım.
Menülerime geyecek olursak 3 ayrı kahvaltı menüm var ve bu benim diyetten sıkılmamı engelliyot Bir gün 2 haş.Yumurta, 2 ceviz, 4-5 zeytin ,maydanoz,tere,roka. 2. Gün bol lor peyniri( 7_8 yemek kaşığı kadar bu doymamı sağlıyor )
1 küçük portakal,kivi veya greyfurt
2 ceviz.Istediğim yeşiliklerden
3. Gün bir kase ev yoğurdu içine 1 yemek kaşığı ruşeym ( buğdayın en kıymetli yeri)
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
maydanoz,tere,roka
2 ceviz.
2. Öğünümüde işten gelince öğleden sonra saat 2:30 - 4 atası yemeye çalışıyorum çünkü çook acıkıyorum.
2. Öğünüm az yağ ve az tuz eklenmiş mercimek çorbası,tarhana çorbası ,4 adet et köfte, 100 gr kadar balık,pirasa,brokoli,karnabahar,ıspanak köklü vs yemekler yapıyorum ve bunlardan sadece bir çeşit yemeye çalışıyorum bolca ama :)
bu ana yemeklerin yanına canım isterse yoğurt yada salata tüketiyorum.Ekmek yemiyorum. Umarım karışık olmamıştır.Bunları kendine göre düzenlersin canım.
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Selam hanimlarr
Spor hocasi hibiskus cayini(icine yesilcay kusburnu da eklemis,ben pek sevmedim o tadi diye eklemedim) daha once odem atmak icin icmis ,duraklama doneminde sizde deneyin derim ☺
Aksam yemege davetliyiz kacamaksiz gecicegini umuyorum
Bu sira yogun misafir gidip gelme konusunda cuma gunu son insallah 1 ay kacamaksiz geciricem insallah
Cuma gunu tartida arti gorebilirim belki regli olucam.cunku ,insallah listeyi olumsuz etkilicek bildirimde bulunmam
Ohh icimi doktum ☺
Spor hocasi hibiskus cayini(icine yesilcay kusburnu da eklemis,ben pek sevmedim o tadi diye eklemedim) daha once odem atmak icin icmis ,duraklama doneminde sizde deneyin derim ☺
Aksam yemege davetliyiz kacamaksiz gecicegini umuyorum
Bu sira yogun misafir gidip gelme konusunda cuma gunu son insallah 1 ay kacamaksiz geciricem insallah
Cuma gunu tartida arti gorebilirim belki regli olucam.cunku ,insallah listeyi olumsuz etkilicek bildirimde bulunmam
Ohh icimi doktum ☺
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Cok dikkatli ol evde salata veya corba icip oyle gitmeni tavsiye ederim daha kolay oluyor dikkat etmek aman ha butun haftalik calismani bosa atma canim son iki haftadir oyle yapiyordun cok pismanim ayni hatayi yapma lutfen:))
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
sabah
menemen
1 haşlanmış yumurta bitki çayı
lor peyniri
öğlen (piknikteydik)
4-5 gibi yedik
1 tane üçgen peynir
köfte - tavuk ızgara
domates soğan söğüş
2 tane maden suyu
2-3 bardak light kola
4-5 sakız
daha da yemek yemem akşam oldu belki bir kase yoğurt ya da 1 bardak ayran içerim. 1,5 litre su içtim.
yürüyüş olarak sabah annemle 2 saat boyunca çarşıya gittik gezdik daha da yürümedim piknikte gezindik çok yoruldum..
menemen
1 haşlanmış yumurta bitki çayı
lor peyniri
öğlen (piknikteydik)
4-5 gibi yedik
1 tane üçgen peynir
köfte - tavuk ızgara
domates soğan söğüş
2 tane maden suyu
2-3 bardak light kola
4-5 sakız
daha da yemek yemem akşam oldu belki bir kase yoğurt ya da 1 bardak ayran içerim. 1,5 litre su içtim.
yürüyüş olarak sabah annemle 2 saat boyunca çarşıya gittik gezdik daha da yürümedim piknikte gezindik çok yoruldum..
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Kizlarr sabah 6 km kosumu 48 dakikada tamamladim cok sukur guzel bir dus ardindanda kahvaltim: 2 haslanmis yumurta, sotelenmis mantar ve ax domates, Bol yesil cay ( ben yesil cayi zayifliyayim diye degil aliskanlik yapmis siyah caya nasil ozluyorsa insanlar bende yesil cay evde iki gun bitse uzuluyorum esimide alistirdim cok sukur ama misafir gelince o zaman esime bayram:))
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Kizlarr koylarin sarkmasi gober sarkmasindan daha kotu duruyor hedef kiloma ulastigimda kollarimin carsaf gibi sallanmasindan korkuyorum soyle birsey var kizlar deniyorum bir haftadir kosumu yuruyusumu yaparken kollarimi 90 dereceye getirip parmaklari serbest burakarak kurek gibi salliyorum 2 ay boyle devam edilirse kollar sikilasiyor. Olculerimi almistim 18 tekrar olcucem belli olur o zaman ise yarayim yaramadigi:))
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33