• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Bugün yorgun hissetiğim bir gündü ama yine de kendimi zorladım. 50 dk yürüyüşümü yaptım:KK6: 1,5 litre su içtim 2 bardak yeşil çay içtim.

kahvaltı:
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 dilim kızarmış patates
şekersiz çay

ara: 1 elma

öğle:
2 kase çorba
1 dilim ekmek

ara: 1 mandalina
yarım simit

akşam:
1 kase yoğurt
büyük bir kase yağsız tuzlu limonlu pulbiberli salata

saat: 19:00 dükkan kapandı hiç bir şey yiyip içmiyorum :KK47:

yazdıkça ne kadar fazla yediğimi farkettim azaltmaya başladım yediklerimi :KK35:
 
orignate .!.:
Bugün yorgun hissetiğim bir gündü ama yine de kendimi zorladım. 50 dk yürüyüşümü yaptım:KK6: 1,5 litre su içtim 2 bardak yeşil çay içtim.

kahvaltı:
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 dilim kızarmış patates
şekersiz çay

ara: 1 elma

öğle:
2 kase çorba
1 dilim ekmek

ara: 1 mandalina
yarım simit

akşam:
1 kase yoğurt
büyük bir kase yağsız tuzlu limonlu pulbiberli salata

saat: 19:00 dükkan kapandı hiç bir şey yiyip içmiyorum :KK47:

yazdıkça ne kadar fazla yediğimi farkettim azaltmaya başladım yediklerimi :KK35:
Genişletmek için tıkla...
Canım hoşgeldin.Bize katılmakla çok iyi yaptın :) Evet yazmak çok iyi oluyor..Böylelikle yediklerimizi kontrol altına alabiliriz.
 
2. Öğünümü
Yani son öğünümü 3 gibi yedim.
2 kase mercimek çorbası
yarım kuru soğan
3-4 dilim turp
saat 4 gibi yeşil çayımı içtim.
1 saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım bayağı terledim.Ama galiba hastalanacağım,boğazım ağrıyor çok halsizim.
Şimdi de dökme yeşil çayımı içiyorum.
 
ulasimiz .!.:
2. Öğünümü
Yani son öğünümü 3 gibi yedim.
2 kase mercimek çorbası
yarım kuru soğan
3-4 dilim turp
saat 4 gibi yeşil çayımı içtim.
1 saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım bayağı terledim.Ama galiba hastalanacağım,boğazım ağrıyor çok halsizim.
Şimdi de dökme yeşil çayımı içiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Canom dikkat et. hastalanma bugün ben anca toplanabildim
 
Kızzzzzlaarrrrr benn geldimmm
Bugün biraz işlerim vardı dışarda onları hallettim giremedim sayfaya
Dışarda işlerim dolayısıyla bol bol yürüdüm
Diyetime dikkat ettim
Yatana kadar 2 lt su
veeee çok şükür 250 akşam ipimi atladım
Mutluyum
Yarın bana tam 2 hafta olcak 91 kilo ile başamıştım. Dayanamayıp yarı tartılırım. Size burdan yazarım sonuçları
 
Aynen canım dikkat etmek gerekiyor ama şifayı kapmış gibiyim.. Oğlun nasıl oldu canım?
 
Günaydın canlar
sabah yürüyüşümü yapamadım sanki üstünden tır geçmiş gibi, çok halsizim bademciklerim şişmiş galiba.
Kahvaltım
2 yumurta
4 zeytin
yarım salatalık
doydum çok şükür.
 
fma108681 .!.:
Ben o soğuk salonda dakikalarca ip atladım ve şifayı kaptım. bak kaç gündür hiç ipimi atlayamıyordum. çok şükür bu akşam yeniden başladım. Aman dikkat ettt
Genişletmek için tıkla...
Benim de yürüyüş bandım soğuk odamda , hasta olucam diye korkmuyor değilim :110: ama izmir malum yine havalar ısındı burası çok soğuk olmuyor..
Aman kendine dikkat et bir an önce toparla kendini :KK15:
 
ulasimiz .!.:
Günaydın canlar
sabah yürüyüşümü yapamadım sanki üstünden tır geçmiş gibi, çok halsizim bademciklerim şişmiş galiba.
Kahvaltım
2 yumurta
4 zeytin
yarım salatalık
doydum çok şükür.
Genişletmek için tıkla...
Cok gecmis olsun Ayse ogretmen kendine dikkat et. Yediklerinizi okuyorumda cok az yiyorsunuz aclik cok hisediyormusunuz? Ben de denemek istiyorumda ama 19 da derslerim basliyicak odevlere calisirken cok istahim aciliyor:((. Neler yasak tan ziyade neler yiyebiliyorsunuz? Kendinizi iy hisettiginizde yazarsaniz sevinirim:) masallah haytayken bile diyeti bozmuyorsunuz
 
ulasimiz .!.:
Günaydın canlar
sabah yürüyüşümü yapamadım sanki üstünden tır geçmiş gibi, çok halsizim bademciklerim şişmiş galiba.
Kahvaltım
2 yumurta
4 zeytin
yarım salatalık
doydum çok şükür.
Genişletmek için tıkla...
birde uyku duzeniniz nasil? Birinci yuruyusu cok erkenden yapiyorsunuz galiba?
 
fma108681 .!.:
Kızzzzzlaarrrrr benn geldimmm
Bugün biraz işlerim vardı dışarda onları hallettim giremedim sayfaya
Dışarda işlerim dolayısıyla bol bol yürüdüm
Diyetime dikkat ettim
Yatana kadar 2 lt su
veeee çok şükür 250 akşam ipimi atladım
Mutluyum
Yarın bana tam 2 hafta olcak 91 kilo ile başamıştım. Dayanamayıp yarı tartılırım. Size burdan yazarım sonuçları
Genişletmek için tıkla...
Günaydım canım
Çol geçmiş olsun oğluşuna ,öptüm kocaman
İnşallah 88 kg mı görürsün bugun ,cabuk gelen cAbuk gider :)
Merakla bekliyorum mutlu haberini :)
 
ulasimiz .!.:
2. Öğünümü
Yani son öğünümü 3 gibi yedim.
2 kase mercimek çorbası
yarım kuru soğan
3-4 dilim turp
saat 4 gibi yeşil çayımı içtim.
1 saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım bayağı terledim.Ama galiba hastalanacağım,boğazım ağrıyor çok halsizim.
Şimdi de dökme yeşil çayımı içiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Dikkat et canım bugun kendine
Havalarda bi değişik gidiyor ,hastalıklar çoğaldı bugun ara öğününde c vitamini ağırlıklı meyveler tüket caanım
 
Günaydınlarrrrrr ☺️
Bugun çok enerjik hissediyorum kendimi ah bu enerjimle öğlen yürüyüşümü yapsam harika olucak,burdaki amaç yürüyerek zayıflamak ,bu kurala uyamamak beni üzüyor ama başlıcam bugun .
Sabah tartıldım eksi rakamı gördüm çok ama çok mutlu oldum,reglimide olup atlatırsam eminim haftaya daha hızlı inişlerim olucak
Bugunku menüm
3 şt au yeşilçay
Sabah
2 adet çavdar ekmeği arası
Beyaz peynır
Kahvaltılık sos
Zeytın ezmesi
4 dal kıvırcık
Öğlen
Yogurt
Kurufasulye
Ara
1 adet meyve
Akşam
Salata yogurt
Ana yemeğe henüz karar veremedim
 
Leylacım bişi sorucam
Meyvenın yanında süt yada yogurt tüketmemin ne gibi bir yararı var
Genelde duydugum bi konuda ,senin bi bilgin varmı,
 
çoookkkkk şüküüürrrrrrr
sonunda 88.900
çok mutluyummmmmm
Hatta kızlar net 88 bile olabilirim.çünkü son tartıldıgım tartı normaldi
Ama şimdiki dijital baskül.
yeni aldım kendime
Dijitalle normal baskül farkediyor.:KK73:
çok sevindim çok
Kızlar biliyosunuz ki hastalıktan dolayı sporumuda kaç gündür yapamıyordum. ona rağmennnn süperim ben yaaaa
Bugün Allahın izniyle sporumuda yapıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back