Vitaminlerin vücudumuzda çok etkisi var özellikle omega 3, d vitamini, c0q10 gibi takviyeler direk kalite için bunun yanında zeytin yağı, yer fıstığı, avokado, kabak çekirdeği, zeytin ve klasik arı sütü vs vs... ilave oluyor.
Canım senin sadece rezerv azlığın var yani adet döngün normal, fsh normal, kanaman normal, kist yok, rahimde enfeksiyon vs yok bu yüzden hayıt, civan perçemi vs bunlar hormonları etkileyen şeyler bence senin ihtiyacın yok.
Bunun yerine yumurta kalitesi ve sayısı için beslenme ve vitaminlere odaklan derim. DHA içeren doğal besinler tüketip bir miktarda kaliteye odaklanırsan bence daha iyi olur gibi.
Çoğu kişinin yumurta rezervi azlığı menapozla ortaya çıktığı için bahsedilen kürler aslında adet görmemizi sağlamak için hormonlara etki eden bitkisel kürler. Bana uygun bu kürler ama senin için bence doğru değil.
Bir tek bu civanpercemini yaptim,hayit veya aslanpencesi falan onlari hic tuketmedim.
Ben zaten suanda sayidan ziyade kaliteyi arttirmak icin napsam diye dusunuyorum.
Yukarida saydigin besinleri tuketiyorum ama vitaminler eksik olabilir bende. Ona yogunlasmaliyim ben.