Yine yeniden kilo vericem

S

sdctnsn

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
6 Haziran 2017
652
1.190
113
38
BAŞLANGIÇ KİLO ve TARİH : 91.5 06/07/2020
GÜNCEL KİLO : 90.3 07/07/2020

merhaba arkadaşlar
Geçen sene yine buradaydım 84 kilo ile başlayıp 75 e kadar düşmüştüm sonra bir bıraktım o bırakışla hem verdiğim kiloları geri aldım hem de ekstra 7 kilo kadar aldımmm maalesef

Şimdi yeniden kilo verme sürecine kendimi adapte etmeye çalışıyorum bu sefer eşimle beraber başladık bu sürece inşallah güzel sonuçlar alırız.

Ve çok kararlıyım ki o 60 lı kiloları görücem inşallah hem burada yazıp hemde youtube kanalımda ara ara video olarak paylaşıcam neler yaptığımı

Ne diyelim hadi bismillah inşallah amacımıza ulaşırız

burada hergün öğünlerde ne yedim kaç dakika ve hangi sporu yaptım bunları yazıcam ve hergün güncel kilomu paylaşıcam ben hergün tartılanlardanım o eksiyi artıyı görmem gerek hergün onun için hergğn yazıcam buraya da
 
Son düzenleme:
Kolay gelsin sana arkadaşım. Gecen sene bende hasibeyle güzel kilo verdim. 72 ile başlayıp 63lere kadar indim. Tabi bıraktığım gibi birazda dikkat etmeyince hepsini geri aldım. Şimdi güncel kilom 73. Ama hem oruç hemde karantina çok zor olur benim için diyet...
 
sabah
Sahanda 2 yumurta
domates, salatalık
2 dilim kepekli ekmek

Öğlen
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 tavuk but ve 4 dilim patates fırında pişmiş
1 küçük kase yoğurt

Akşam
1 tabak Fırın köfte ve patates yemeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase marul salatası

Bolca su 3 litre belki daha fazla, yeşilçay, türk kahvesi

25 dk eliptik
 
18 mayıs kilo: 90.5

sabah tartıldım ancak yeni yazıyorum
bugün çok kötü bir beslenmeydi regl olucam elime ne geçtiyse yedim
yarına kendime söz durmak yok yol uzun
 
teşekkürler hasibede beraberniydik bende oradaydım uzun süre hatırlayamadım
 
19 mayıs kilo : 90.1

dünkü yediklerim bugün + olarak döndü tabiki bunu 2 günde ancak toparlarım diye düşünüyorum.

Sabah
2 sahanda yumurta
2 dilim kepekli ekmek

ara
1 duble türk kahvesi
1 bardak dukan içeceği
 
20 mayıs kilo: 89.9

biraz toparlamaya başladım sanırım

Kahvaltı :
Dünden 1 bardak süt içine 2 kaşık chia koymuştum onlar şişmişti
üstüne
1 kaşık yoğurt
dondurulmuş frambuaz
2 kaşık yulaf
blendırdan geçirdim hepsi çok oldu 2 ye böldüm yedim (hatta kızımla beraber yedik )

Ara :
Dün benim kıza kek yapmıştım az şekerli
Ondan yarım dilim
duble türk kahvesi

Öğlen ve akşamı da yedikçe yazarım
bu arada youtube da bahsedicem dedim ama biraz kilo verdikten sonra bahsetmeye karar veedim şöyle 6-7 kilo düşeyim sonra bahsederim diyorum diyete girdiğimden
 
Bir kaç gündür giremedim maalesef evde iller biraz yoğundu, diyete elimden geldiğince devam ama spor yapamıyorum bu aralar inşallah önümüzdekş hafta başlarım
 
14 haziran itibari ile if diyetine başladım
16-8 ya da 18-6 yapıyorum
Sabah kahvaltılarım saat 11-12 arası
Akşam yemekelerim saat 17-18 arası oluyor
Ara öğün 2 gün yaptım 2 gün yapmadım

Sabah rutinim
uyanır uyanmaz limonlu su
ondan sonra 1 kupa kahve
sonra 45 dk 3 mile leslie yapıyorum saat 10.30 gibi başlıyorum
leslieden sonra duş alma sonra kahvaltı
 
18 haziran bugün if uygulamadım
(bu arada regl olduğum için sanırım kilo çok yavaş gidiyor)

Sabah
3 küçük pankek
2 parça bitter çikolata eritip üstüne sürdüm
(Malum regl canım tatlı istiyor)
1 fincan nescafe

öğlen
Sahanda 2 yumurta
2 dilim kepekli ekmek
4-5 siyah zeytin

ara
Türk kahvesi
2 kayısı
 
Bugün yeniden geri dönüş benim için
Sabah güne bir türk kahvesi ile başladım
arkasından 30 dk hızlandırılmış leslie videosu yaptım

Kahvaltı 13.00
2 yumurta
1 domates
1 küçük soğan ile menemen
2 dilim tam buğday ekmek (biraz fazla oldu evet)
6-7 zeytin

Ara
Duble türk kahvesi
1 kayısı
4-5 kiraz
2 nektarin

Ara
Kabuklu fıstık 10 tane filan

Akşam 19.00
2 biber ve 1 küçük kabak dolması
salata, 1küçük kase yoğurt

bu arada tartılmadım sabah ama dün yine 90.5 gibiydi hergün tartılıyorum ama sanırım bunu bırakıp haftalık tartılmam gerek yarın pztsi ve ben tartılıp başlıcam bakalım düzene
 
Pztsi kilo bildirimi : 90.3

if diyetine devam henüz kahvaltı yapmadım
spor yapıldı : 40 dk leslie hızlandırılmış
 
Kahvaltı 11.30
Bugün erken acıktım spordan sonra onun için kahvaltımı yaptım
sabah kızıma pankek yapmıştım ondan avuç içi kadar bir pankek üstüne çikolata sürdüm
2 yumurta maydanoz dereotu ve 3 dilim sucuk ile omlet
6 zeytin

Ara 12.45
Şimdi kızı uyuttum youtube a videomu atıp sonra kendime duble bir türk kahvesi yapıcam
bu arada beni youtube dan takip etmek isteyen olursa kanal adım seda oğuz duru vlog çekiyorum

Akşam yemeğe ne yapıcam hala kararsızım sanırım zeytinyağlı taze fasulye olucak en geç 18/18:30 gibi yerim diye düşünüyorum
 
Bugün biraz abarttım maalesef 7 temmuz
Normalde if yapıyorum ama sabah ablama gitmemiz gerekti onun için kızıma yımurtalı ekmek yapmıştım ondan yedim bende

sabah 09.00
2,5 dilim kepekli ekmekten yumurtalı ekmek
6-7 zeytin

ara 11.30
Annemler gelirken simit.getirmiş çeyrek simit ve akşam onlara tatlı yapmıştım
1 tane şekerpare

Ara 14.30
Şekerpare ve 2 top dondurma off

Öğlen 16.00
Kızımla beraber yine 1 tabak makarna domates soslu
yedim de yedimm maaşallah bana

Akşam 20.00
4 köfte ve yanında patates kızartması
3 kaşık makarna
1 bardak kola


bugünü unutıyoruz bence es geçiyoruz atlıyoruz pztesiye kadar tartılmak yok ama spor ve diyet çok inşallah
2 gün sonrada yeğenimin doğumgünü var nasıl durucam bilmiyorum
 
Offf şimdi baktım da full karbondrat beslenmişim önümüzdeki 3 gün full sebze ve protein olmalı
 
Sabah 11.00
6 dilim sucuk ve 2 yumurta sahanda
2 dilim tam buğday ekmek
5-6 zeytin

Ara
1 küçük şekerpare
2 top dondurma

Ara
Duble türk kahvesi

Akşam 17.00
1,5 kase yayla çorbası

Yarım saat yürüyüş, 30 dk leslie saat 20 gibi yapıldı
 
Saat 17 de yediğim için çooook açıktım saat şuan 22.45 ve midem gurul gurul neyse şimdi bir bardak dukan birası içip uykuya çok uykum geldi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Yeniden kilo verme çabalarım
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
10K
Eda656
E
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
26K
gizzz09
G
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
277K
bushin
B
maratonum başlasın...
Yorumlar
0
Görüntüleme
669
Gloxinia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…