- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Tesekkur ederim insallah gecer ben de tam tekmil dahil olurum. Diger konuyada burasi senin oldugu icin saygisizlik etmek istemem :) ama sporu cok seviyorum dayanamadimuzak kaldigim icin de boyle onu yap bunu yap demekten alikoyamiyorum kendimi. Bir de hevesli oldugunu gorunce allah diyorum
Aa öyle düşünme. Burası sadece benim değil biz birlikte bir seyler yapıyoruz. Yanlışı olanı düzeltmek, ihtiyacı olana yardım etmek hepimizin görevi. Dediğim gibi spor olayı herkesin kendi isteğine göre yaptığı bir sey. Ödevler yapılsın gerisi kendilerine kalmış. Bilgin olduğu şeyleri paylaşman hepimizin hoşuna gider.
Kizlar ben bugun kahvalti yapmiyorum yapmicam cezaliyim bugun
Kahvaltı yapmamak değil de meyveyle falan geçiştirseydin canım
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Meyve kilo yapiyo
nescafe ictim bende sekersiz bugun boyle olsun napalim. Tahlil verdim ben de sonucuna gore ne olacak meraktayim ameliyat olabilirim belki o ara veririm kilo 
ne salagim dimi ayyy neler diyorum yaaaa
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bikac tane koyayim ama birebir gorsen daha iyi olur cnm.
Eki Görüntüle 1668535 Eki Görüntüle 1668537
Sagdaki resimdeki gibi de olur yada lastik dizlerinde ve ayaklarin kivrik bir bicimde de olur. Arastirabilirsin cnm. Ben kendimde uyguladigim icin bu kadar rahat onerebiliyorum. Bir de ayakta durup bir yerden destek alarak bir ayagini disa acip kapatabilirsin yine buna ayak bilegine lastik baglarsan daha etkili olur .
Kizlar ben bugun kahvalti yapmiyorum yapmicam cezaliyim bugun
Teşekkür ederim canım ip bulmam gerekir
Bu hareketlere başlayayım mesela bir sayısı var mı bu açma kapamaların ben kafama göre mi ayarlayayımCanım bence kahvaltı yap bende öyle yapıyorum ama aslında sabah yediğimiz en ufak bir şey bile metabolizmayı hızlandırmaya yarıyormuş
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Ay yok daha neler. Kilo yapmayan bir sey var mı şu hayatta? Az daha zorlasalar su bile kilo aldıracak
Kahvaltıda yediğin bir şeftalinin, çileğin, elmanın sana ne zararı olacak? Seni topiğin canan karatayı ilan ediyorum 
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
63,8canım anca girdim herkesi akşam okuycam dersteyim. Umarım herkes kilo vermiştir.. Kimse benim gibi değilldir
Olsun kız ben de az vermişim. Bu hafta daha sıkı tutarız.
Kesinlikle ekmek,unlu şeyler falan daha cabuk acıktıyor.
Dün gece tıkabasa pizza yedim sabah kalktım karnım gurulduyor. Ben de yemedim bugun kahvaltıda ekmek. Azaltmaya calıscam iyice.
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
AhahahahahaAy yok daha neler. Kilo yapmayan bir sey var mı şu hayatta? Az daha zorlasalar su bile kilo aldıracak
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Kahvaltim:
6 adet zeytin
K.kutusundan biraz daha buyuk peynir.
Domates salatalik
1 tane salam ve kasar
1 adet yumurta haslanmis
1 dilim ekmek
Ve sekersiz cay.
Öglen:
1 tabak bile degil izmir kofte
Yanina 3-4 kasik yogurt
Bir dilim ekmek
Aksam :
Bi kase mercimek corbasi
1 kase kuru fasulye
Bol salata tursu
Aralarda : tarcinli karanfilli cayim ve 2 adet limonlu kepekli biskuvimm varr
6 adet zeytin
K.kutusundan biraz daha buyuk peynir.
Domates salatalik
1 tane salam ve kasar
1 adet yumurta haslanmis
1 dilim ekmek
Ve sekersiz cay.
Öglen:
1 tabak bile degil izmir kofte
Yanina 3-4 kasik yogurt
Bir dilim ekmek
Aksam :
Bi kase mercimek corbasi
1 kase kuru fasulye
Bol salata tursu
Aralarda : tarcinli karanfilli cayim ve 2 adet limonlu kepekli biskuvimm varr
- 16 Ekim 2015
- 130
- 158
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Aynen surekli dusunmeyiz
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
İp olmaz lastik gibi bisey olmali esnemeli yani ama siki lastik. Sayisi sekizer kez le basla her hafta ikiser arttir. Alistiktan sonra set olarak yapabilirsin yani bir hafta sekiz kez ikinci on ucuncu oniki kez. Sonra her hareketi onikikez yapip otuz saniye birak sinra tekrar bastan basla uc set yap ise yarayacaktir.Teşekkür ederim canım ip bulmam gerekir
Canım bence kahvaltı yap bende öyle yapıyorum ama aslında sabah yediğimiz en ufak bir şey bile metabolizmayı hızlandırmaya yarıyormuş
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Ayak gunu dudak gunu sac gunu himmm iyi fikir
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
El- ayakGüzel fikir, 7 günlük bulalım şimdi
Sac
Kas- biyik
Dudak
Yuz bakimi
Maske gunu
Baska aklima gelmiyor :)
- 1 Aralık 2014
- 1.571
- 9.385
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Ay ben hiç saç bakımı yapmam. Ona da bir örnek versenize bana ya
Diğer 2siden biri de bacaklara masaj olabilir, bu sporumuzu da destekler hem.
1 tane daha lazım
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
kızlar dün evıme gıdemedım ablamda kalmak zorunda kaldım cok gec döndük eve. bugun ablamdayım ve onda tartı yok. aksam eve gıdıp tartılıcam resım yuklıcem ama sabah ac karnına tartılMakla bır olmuyor kılo. yarın sabah ac karnına yuklesem olurmuEvelynn
Olur bebeğim yarın sabah alırım
