- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Ppeeeehhhh koccum benim beeaahh
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Ne yapmalıyım acaba popom var zaten sadece yaygın biraz daha da büyütmesinSquat basen eritmez kalca kaldirir bacak guclendirir canim. Basen icin baska hareketler de yapman gerek
Basenlerim dağınıktı ama topladı gibi sanki
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Squat yapıyorum canım ben basenlerimle ilgili şikayetim squatı yapınca mekike pek halim kalmıyor ama ufak kolay hareketler yapabilirim biraz dinlenip aslında mekiği beceremiyorum ben
Nehircim squat programımız 30gün sürüyor. 30 gün sonunda değiştireceğiz. Zaten sanırım 30 gün sonunda 4-5 kg vermiş biraz daha sekillenmiş oluruz. Ona göre problemli bölgelerimize yönelik değiştiririz ödevleri. Mekik yapamıyorsan baska care buluruz:)
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
İnşallah canım teşekkür ederim
30 gün sonunu merakla bekliyorum 250 rakamını görebilecek miyim
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Bencede ozlem 8de kalkiosan 8 de yap cunki sabah metabolizma cok calisir aksama dogruda yavaslarAslında en geç 10 gibi kahvaltı yapman gerekir canım sende benim gibi yapıyorsun ben birazdan gidceğim öğle yemeğimi yiyeceğim sabah kahvaltı yapmadanBundan sonra sabahları yağsız tostla limonlu su içmeyi düşünüyorum daha erkenden uyanıp
Yanlis yapiorsun ozlem yanliss
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Ne yapmalıyım acaba popom var zaten sadece yaygın biraz daha da büyütmesin
Yağ yakman için squat yeterli olmaz cardio yapman gerek. Ama squat basenlerini sıkılaştırır, selülitlerini azaltır.
İnceltmen için sana daha öncede söylemiştim yürüyüş, bisiklet gibi cardio çalışmaları yapman lazım. Sen zaten yuruyus yapıyorsun ustune de squat eklediğinde basenlerin toparlanır.
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Rahat tempo yapıyorum yürüyüş ama kuzum akşam eve giderken sabah işe gelirken işte
Cardio hareketleri açıyım tv den karşısında yapmaya başlayayım ben en iyisi
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
8de kahvaltı yapamam cunku ilaç kullanıyorum 1 saat beklemem gerekiyor ilacımı aldıktan sonra. Zaten yanlış yaptığımı biliyorum düzeltmeye çalışcam. Kahvaltı hazırlamak çok sıkıyor beni. Keşke hazırlayanım olsa
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Ayyy nasil ozledim spor yapmayisu durumdan kurtulsam da spora baslayabilsem..
Neydi durumun canım unutuyorum ben
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Ben simdi karisiyormusum gibi olsun istemem canimNe yapmalıyım acaba popom var zaten sadece yaygın biraz daha da büyütmesin
Evelynn nin programina uy sen. Basenlere etkisi olur cunku o kas gruplari da etkileniyor calisirken fakat squati yaptin diyelim uzerine de basene yonelik hareketlerle calistirman gerekiyor bunun icin yan tekme gibi yada lastik baglayip dizlerinden gecirip ac birak yapabilirsin birkac seferden sonra basenlerinin yandigini farkedeceksin cnm. Yine de programi takip et konu sahibi yavas yavas yonlendiriyor anladigim kadariyla. İyi zayiflamalar - 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Dis gebelik geciriyorum agrim oluyor ve biktim bundan artik...
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Canım bir kaç basen hareketi gerekiyor zaten arkadaşıma da söyledim söylediklerinin resimleri var mı merak ettim bir görsem yapıcam aynısını squat yapıp dinlendikten sonra onlara geçerimBen simdi karisiyormusum gibi olsun istemem canim
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Ben 9 da yapiorjm8de kahvaltı yapamam cunku ilaç kullanıyorum 1 saat beklemem gerekiyor ilacımı aldıktan sonra. Zaten yanlış yaptığımı biliyorum düzeltmeye çalışcam. Kahvaltı hazırlamak çok sıkıyor beni. Keşke hazırlayanım olsa
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Ben simdi karisiyormusum gibi olsun istemem canim
Canım ben spor programı vermiyorum. Günlük herkes 30dk istediği sporu yapıyor. Ben sadece günlük küçük bir ödev veriyorum. Bunu yapın baska bir sey yapmayın gibi bir durum yok yani yanlış anlaşılmasın. İsteyen 30dk nın içinde istediği sporu yapar. İsteyen 30dk değil 2 saat spor yapar. Bir program yok yani.
Dış gebeliği duydum ama ne olduğunu cok bilmiyorum. O yuzden gecmiş olsun mu denir ne denir bilemedim canım. Ama ağrıların için gecmiş olsun diyeyim en azından:)
- 9 Ocak 2015
- 19.037
- 79.016
Evet yok kuzumŞimdi kilo bildirimi yapmayanları etiketleyelim de unutmasınlar.
@parlakkartanesininaski kız işe giderken tartılmışsındır inşallah
@papapesim canım hiç görünmüyorsun ?
@M Merve mervecim nişanın olmuştur herhalde Allah tamamına erdirsin. bu hafta aktif olmanı bekliyoruz artık
@Wayfi
@Dombik
@tombuldut
Feraceli senin tartın yoktu sanırım.
@kedilerkediler
@gulit_me
@angelsky
@prenses leia Seni de göremiyorum kuzu?
@kizginim
Kızlar güncel kilolarınızı bekliyorum
ama tartılcam kısa zamnada nolur kusura bakam canm - 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.589
Evet yok kuzum
Tamam canım sorun değil
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Bikac tane koyayim ama birebir gorsen daha iyi olur cnm.Canım bir kaç basen hareketi gerekiyor zaten arkadaşıma da söyledim söylediklerinin resimleri var mı merak ettim bir görsem yapıcam aynısını squat yapıp dinlendikten sonra onlara geçerim
Sagdaki resimdeki gibi de olur yada lastik dizlerinde ve ayaklarin kivrik bir bicimde de olur. Arastirabilirsin cnm. Ben kendimde uyguladigim icin bu kadar rahat onerebiliyorum. Bir de ayakta durup bir yerden destek alarak bir ayagini disa acip kapatabilirsin yine buna ayak bilegine lastik baglarsan daha etkili olur .
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Tesekkur ederim insallah gecer ben de tam tekmil dahil olurum. Diger konuyada burasi senin oldugu icin saygisizlik etmek istemem :) ama sporu cok seviyorum dayanamadim
uzak kaldigim icin de boyle onu yap bunu yap demekten alikoyamiyorum kendimi. Bir de hevesli oldugunu gorunce allah diyorum
