- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Sizi gorunce kendimden utaniyorummm
Cok az yiosunuzzz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
Cok az yiosunuzzz
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Yani oylede suan daha az yememiz gerekiyor.
- 1 Aralık 2014
- 1.571
- 9.385
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Genel olarak herkes güzel beslenmiş gibi :) Kendimden bahsetmeye utanıyorum. Tatlı için bana bişeyler söyleyin vizemin olduğu gün çalışırken deliler gibi yiyorum. Bu akşam da onlardan biri.
Abur cuburu fazla yeme kizzz
Bir de annemi bıraktım, hava alanına git gel yaptım akşamki yemeğim daha da korkunç oldu.. Neyse yazayım da menümü bana kızın.
Evden çıkarken(08:00): 2 gün kurusu + sade kahve
Kahvaltı(10:45): Kepekli beyaz peynirli sandviç (ekmek ayçekirdekli ve 2 dilim olacak kadardı, beyaz peynir 1 dilim kadar) + Çay
Öğle(15:00): 1 yumurta + 1 mandalina + 1 YK karadut reçeli(anne yapımı) + 1 Dilim Light Ekmek + 2kuru kayısı + 2 ceviz +1 naneli yeşil çay
Ara(17:00): 1 orta şekerli kahve + 6 tane biscolata stix
Akşam( 19:45): 1 dilim peynirli börek (yemek için vakit bulamadım..)
Ara(21:00): 1 naneli yeşil çay + 1 kalburbastı + 3 biscolata stix
2 lt su : -
Max.3 dilim ekmek : -
2fincan y.çay : +
Spor : 13945 adım.. (hep koşuşturma)
Spor odevi : +
Bakim odevi : +
Şuan evde abur cubur stoğu var, gece sabaha kadar ders çalışacam. Bana dua edin de sadece kahvelerle geçiştireyim
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 47
Gülmek candır canısıkesınlıkle katılıyorumay cok guldum ömür boyu gıdım gıdım yıyerek yasayamyız
- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
bende çok az yemegi kahvaltıları çok az şeylerle geçiştirmeye karşıyım.
tamam az yememiz lazım ama kalorisi düşük doyurucu saglıklı beslenmemiz
yag şeker un bunalardan uzak durmamız lazım.
çok az yiyerek sadece su ve kaslardan veririz önemli olan vücudumuzdaki yag oranını azaltamak.kalıcı olanda bu.
hani 3 5 kilo fazlası olanı bilemem ama benim gibi 10 12 kilo fazlası olanlar özellikle dikkatli beslenmeli.ara öğünleri atlamamalıki metabolizması çalışsın.
diyetisyenler sürekli önerirler bunaları .uyandıktan sonra ilk yarım saatte kahvaltı yapınki metabolizmanız çalışmaya başlasın:)
hepimiz kilo vermek için burdayız evet ama sağlıklı kilo vermek için.bi süre sonra saçlarımınızın dökülmesini tırnaklarımızın kırılmasını halsiz düşüp spor yapamayacak duruma gelmek istemeyiz sanırım:)))
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 47
hehh bende tam bunu diyorum
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Aynen cnm 10 kilo vermem gerekiyor benimde.onemli olan saglikli seyler yemek
Yoksa kim saclarinin dokulmesini veya tirnaklarinin kirilmasini ister.
Suan ben mekik plates squat yapiorum bacaklarimin azda olsa biraz harekete gecip hafiften ilceldigini gorebiliorum.
Gayret edicez ve amacimiza ulasicaz.
- 1 Aralık 2014
- 1.571
- 9.385
tu_bi haklısın en son sacma sapan bı elma dıyetı yaptım elmadan baska bıse yemıyosun. 7.gunumde 37numara ayakkabı gıydıgım halde kızdan 40 numara ayakkabı istemem ve perdecıye gırıp kadının ''neresı ıcın perde'' sorusuna ''cam için'' demem ve camasırcı bayanın kac beden gıyosun sorusuna pembe olsun dememden sonra anladımkı olan aklımda gıtmeye basladı 
sonra sen mısın bunyemı bozan elmaa
yermısın yemezmısın kebaplar hamburgerler 
- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
geçmiş olsun canım umarım önemli birşey yoktur..
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bende yapıyorum öğle yemeklerinde canım kuzenimden duymuştum akşamları yapıcam arada
Gunaydinlar efenim
Günaydın kızlar tempo devam
Evelynn inşallah önemli bir durum yoktur
