Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Merhabalar
A Arrietty_
13 Mart, Çarşamba günü adımlarım 2737 adım. Akşam Leslie yapacaktım; ama çok uyuyakalmışım az evvel. Tekrar uyumadan adımlarımı yazayım istedim.
Bugün rahatsızdım, tansiyonum biraz yüksekti. Adımlarım az maalesef. Evde istirahat etmem gerekti tansiyondan.

Akşam
Yarım kase tarhana
Yarım kase erişte
3 köfte biraz patates
Birkaç kaşık piyaz
Çay yanı 100 kalori

Su 1 lt yapmaya çalışıyorum adımı da tamamlanunca atacağım Chocolita

Selamlar
Sahur 1 bardak süt 2 hurma 1 yumurta ve yatış
İftar 1 kase çorba 1 servis kaşığı pilav 2 islim kebabı 1 kase salata 1 ayran
Yemekten sonra 1 kupa yeşilçay
Suyu 1,5 lt ye tamamlamaya çalışıyorum
Chocolita A Arrietty_

Iyi aksamlar

Sahur
2 muz
2 bardak su

Iftar
Pirinc pilavi
Firinlanmis patatesli salata
3 bardak su

Yatmadan 3 bardak daha icerim. 1,5 L I biraz gecer

Spor
15 km bisiklet
30 dk Yuruyus
Chocolita

Gideyim de yeni tabloyu yapayim

Yarin niyetli olmayacagim.
Tum gun kursdayim. Genelde migrenim tutar engellemek icin bol su icmem lazim

13 mart
Sahur 1b.süt,1h.yumurta
Akşam 3yk pilav, 1tb nohut yemeği, 1 d.ekmek
Su 1,5lt
Spor - 3015 adım
Chocolita A Arrietty_

Merhaba kızlar,
2gün oruçta çok zorlandım. Açlık susuzluk değilde başağrısından gözümü zor açıyordum. Çok şükür vücudum alıştı. Bugün iyiyim. İnş.böyle gider.

İyi geceler kızlar menüm şöyle
Sahur: 3 hurma
1 kupa süt
İftar: 500 ml su
1 tane hurma
1 kase çorba
1 kase salata
1 tane lahmacun
Ara: 1 kupa cay
2 kare bitter
Su: 2 lt
Chocolita A Arrietty_

delfinia .!.:

Merhabalar
A Arrietty_
13 Mart, Çarşamba günü adımlarım 2737 adım. Akşam Leslie yapacaktım; ama çok uyuyakalmışım az evvel. Tekrar uyumadan adımlarımı yazayım istedim.
Bugün rahatsızdım, tansiyonum biraz yüksekti. Adımlarım az maalesef. Evde istirahat etmem gerekti tansiyondan.

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun , susuzluktan yukseliyor iftardan sonra nasil oldun gecti mi

Iyi geceler kızlar ,
Sahur
2bardak su
Aksam
1hurma ,2bardak su ,cay
1porsiyon etsote
2yk pilav ,1 d.ekmek
Cay yanında 2 kare bitter

3250 adım
Chocolita A Arrietty_

A Arrietty_

Chocolita 9 400 adım

Sahur da sadece su içtim

Aksam çocuk çıtır tavuk istedi. Ondan bir porsiyon yedim. 2 dilim ekmek.
2-3 bardak ayran

1 bardak süt
Kalori aşımı olmayan diyet dışı
Su hiccc olamadı şu an içmeye başlıyorum

delfinia .!.:

Merhabalar
A Arrietty_
13 Mart, Çarşamba günü adımlarım 2737 adım. Akşam Leslie yapacaktım; ama çok uyuyakalmışım az evvel. Tekrar uyumadan adımlarımı yazayım istedim.
Bugün rahatsızdım, tansiyonum biraz yüksekti. Adımlarım az maalesef. Evde istirahat etmem gerekti tansiyondan.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun. Evde hep limon vardır böyle tansiyonum çıktığında sıkıp içerim

baltasar .!.:

Chocolita 9 400 adım

Genişletmek için tıkla...

Adımlara benimle birlikte A Arrietty_ de etiketliyoruz. Adım yarışına ekliyor. Adim yarışı için ayrı bir sayfa açtık oradan güncel tabloyu inceleyebilirsin. İlk sayfada linki var

İyi Geceler

13 Mart Menü ve Spor Bildirimi

Sahur: Su ve şekersiz çay

İftar: 1 kase tarhana çorbası, 3 yk yoğurtlu kabak ve patlıcan , 2 dilim kadar pide

2,5 litre su

7516 adım Chocolita A Arrietty_

Chocolita .!.:

asliogretmen 1 ay da -1.6 kilo vermişsin tebrikler canım
Bu hafta G Goklerce de tartı attıktan sonra başka aylık sonucumuz yok

Sonuçlara gelecek olursak çoğunluk çok iyi kilo vermiş Bende 300 gram da olsa verdim. İnşallah önümüzdeki hafta düz 80 görebilirim. Şu 80i bir kirsam gerisi gelecek

Haftalık sonuç cezaları
labellevie delfinia tavsannesi 3 gün 10.000 adım cezaniz var

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım. Emeğine sağlık. Ben sadece şeyi merak ettim 16 Şubat’ta 81.05 ile bu topikte kilo vermeye başladım. Bu durumda 3,35 olmuyor mu?

İyi geceler, 13 Mart çarşamba menüm
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 1 dilim ekmek


İftar; 1 kase çorba, güveç, 2 dilim ekmek

Çay yanında ceviz ve leblebi

Su 1 litre
Spor yok. Yarından itibaren cezalarımı yerine getireceğim. Chocolita A Arrietty_

asliogretmen .!.:

Çok teşekkür ederim canım. Emeğine sağlık. Ben sadece şeyi merak ettim 16 Şubat’ta 81.05 ile bu topikte kilo vermeye başladım. Bu durumda 3,35 olmuyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Canım çok doğru. Ben başlangıç kilondan itibaren bakmamisim ona. 1. Hafta sonucunu geçen ay sonucun olarak görmüşüm. Düzeltiyorum şimdi

baltasar adım bildirimlerini buraya yapıyoruz yine canım eskisi gibi. Sadece etiketlerken A Arrietty_ de etiketle. Öteki topige bildirim yapmıyoruz sadece tablolari oradan takip ediyoruz

Menü bildirimi yapmayanlar
Alys Gonulmeyvesi G Goklerce

13.03 24
Sahur
1 haşlanmış yumurta peynir zeytin, 1 ince lavaş, 1 ck bal

İftar
1 kepçe tarhana çorbası, maş fasulyeli salata, havuç tarator, köfte, 1 dilim ekmek

Cay ile hurma
Bir tane detox suyu denedim igrencti tadı 2 bardak anca içtim döktüm .
Şu:2 lt Chocolita
Adım A Arrietty_ çok az