Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Goklerce .!.:

Kızlar bugün acayip bir baş ağrısı tuttu, migren resmen, midem bulantı iftar da yapamadım, ezan okununca ekmek yedim ilaç içtim dinlendim, az önce çorba içtim birşeyler yedim... Allah'ım inşallah diğer günler böyle olmaz . Kızlar bu arada sahuna eşofman kullanan var mı ? Nasıl faydası oldu mu incelmeye

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun goklercecim.

Kızlar tamamdır, ramazan boyunca tartıyı salı günü iftar öncesi yapalım. Ramazan bitişi eski düzene döneriz

TezgahtakiSariBez .!.:

Geçmiş olsun kızlar

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Çok geçmiş olsun G Goklerce
Dilerim tez zamanda iyileşirsin.

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Geçmiş olsun goklercecim.

Kızlar tamamdır, ramazan boyunca tartıyı salı günü iftar öncesi yapalım. Ramazan bitişi eski düzene döneriz

Genişletmek için tıkla...

Hepinize çok teşekkür ederim kızlar, inanın ben böyle birşey görmedim inşallah ramazan böyle geçmez , teşekkür ederiz Chocolita

Sahur
2 haslanmis yumurta
1 kucuk kase pancar salatasi

Iftar
6-7 Minik kofte
1 kucuk kase kabakdiblesi
1 kucuk kase karisik meyve (muz, cilek,kavun)
1 tortilla
3 Dilim kuru seftali

Saece 5 bardak su. Oda 1 L i biraz geciyor
1 bardak maden suyu

Spor
26 km bisiklet

Chocolita

İyi heceler kizlar hayrli bol bereketli ramazanlar olsun hepimize menüm şöyle
Sahur: 3 hurma
1 kupa süt
2 kaşık mercimek pilav
İftar: 500 ml su
1 kase çorba
3 kaşık kıvırcık salatası
1 kase patates salatası
Ara: 1 kupa cay
1 avuç çiğ kuruyemis
2 kare bitter
Su: 2 lt + Dukan birasi(son gün)
Dükkanı 15 gün içtim şükür tamamladım
Chocolita A Arrietty_

Chocolita bı sorum olacak şimdi yarın saat kaç da tartilicaz malum hepimiz farklı yerlerdeyiz sahur saatlerimiz farklı sabah erken dersen fazla çıkarım öğlene doğru dersen eksik çıkarım iftara doğru dersen çok çok eksik çıkar nirvanayi görürüm

Sahur
Kepekli tost,omlet
İftar
Karalahana Çorbası, 4 firin kofte, cacık
4 lt su icmisimdir.
Adım yok

Pandora27 .!.:

Chocolita bı sorum olacak şimdi yarın saat kaç da tartilicaz malum hepimiz farklı yerlerdeyiz sahur saatlerimiz farklı sabah erken dersen fazla çıkarım öğlene doğru dersen eksik çıkarım iftara doğru dersen çok çok eksik çıkar nirvanayi görürüm

Genişletmek için tıkla...

Saat 5-6 gibi olur bence. Dakika çok fark etmez.

Hayırlı ramazanlar kızlar, 11 Mart menüm
Sahur; 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 1 parça ekmek, 1 tatlı kaşığı bal.

İftar; kuru fasülye, pilav, az çorba, pırasa yemeği.

Kahve

Su 1,5 litre vardır
7.569 adım Chocolita A Arrietty_

iyi aksamlar ,
Iftar
Hurma ,
1kase mercimek corbasi , avuc ici kadar ekmk
Sulu kofte (3kofte ,patates) kizartilmadi
1lt su
4300 adim
Chocolita A Arrietty_

İyi Geceler

11 Mart Menü ve Spor Bildirimi

Sahur: 3 yk yulaf, 5 yk yoğurt, 2 gün kurusu kayısı

İftar: 1 kase tarhana çorbası, salata, 3 köfte, 2 yk pilav, 4 yk yoğurt

21.00 1 elma, 1 portakal

3 litre su

6679 adım Chocolita A Arrietty_

Pandora27 .!.:

Chocolita bı sorum olacak şimdi yarın saat kaç da tartilicaz malum hepimiz farklı yerlerdeyiz sahur saatlerimiz farklı sabah erken dersen fazla çıkarım öğlene doğru dersen eksik çıkarım iftara doğru dersen çok çok eksik çıkar nirvanayi görürüm

Genişletmek için tıkla...

Akşam 5-7 arası diyelim

Sabah (sahur 2 bardak süt)

Akşam tavuklu çorba
Mantı yarım tabak
Su tamam

Yürüyüş A Arrietty_

11 Mart menum

Sahur
2.5 bardak su

İftar
1 kase tarhana çorbası
5 6 y.k et sote
4 y.k makarna
Salata

Çay yani 1 dilim diyet dışı kalori dengelemesi yapıldı ️

su icemeue devam ediyorum ve şuan leslie ye başlıyorum

Chocolita

Goklerce .!.:

Kızlar bu arada sauna eşofman kullanan var mı ? Nasıl faydası oldu mu incelmeye

Genişletmek için tıkla...

Ben kullanmıştım canım. Memnun kaldığım tek yanı kışın soğukta yürüyüş yaptığımda üşütmemekti. Sadece o amaçla kullandım. Yoksa kanıtlanmış bir yağ yakma faydası yok. Aksine çok terlettigi için susatir. Tartiya yansiyan da yine su kaybıdır.
Bende 2. Ayda kasintiya kızarıklığa sebep oldu. Ter sürekli vücutla temas halinde. Cildiyeye gidip kullanmayı da bırakmıştım

Gonulmeyvesi .!.:

11 Mart menum

Sahur
2.5 bardak su

İftar
1 kase tarhana çorbası
5 6 y.k et sote
4 y.k makarna
Salata

Çay yani 1 dilim diyet dışı kalori dengelemesi yapıldı ️

su icemeue devam ediyorum ve şuan leslie ye başlıyorum

Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım benim kolay gelsin

Chocolita .!.:

Tamam canım benim kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimm
Bugünkü adimalr az ama üstüne eklerim diye düşünüyordum saat 12 yo geçince sıfırlandı dununkileri gönderiyim sıfır olanı lesliden sonra ginderirim

yiitee 2 gün bildirim yapmama ödülünü kullanmış oldun. Bugün menü bekliyoruz canım

Chocolita .!.:

Akşam 5-7 arası diyelim

Genişletmek için tıkla...

Ooo çiçek zamanlar miss

labellevie .!.:

Saat 5-6 gibi olur bence. Dakika çok fark etmez.

Genişletmek için tıkla...

En güzel saatler

Chocolita .!.:

yiitee 2 gün bildirim yapmama ödülünü kullanmış oldun. Bugün menü bekliyoruz canım

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır

11 mart
Sahur 1b.süt,1h.yumurta
Akşam 1but, 1dolma, 1k.patates salatası
Ara 1 meyve
Su 1,5lt
Spor - yok
A arrietty Chocolita