Diyet dışı oldu yazıp detay vermeyebilirsin canım ama yazmaya dikkat edelim
Dün diyet dışı olduğu için egzersizi bugün almam gerekir. Adım olmazsa egzersiz de geçerlidir. Yapma şansı yoksa 1 uyarı vermem gerekiyor.
Tartı konusunda sıkma canını. Bu hafta seninde misafirin vardı baştan bir bocaladın. Bende de vardı oradan seni iyi anlıyorum. Hallolur.
Ah şu okullar bir açılsa bende bir kendime gelsem. Bütün dengem hareketim bozuldu benimde çok iyi anlıyorumYok yok uyarı almayayım ben bugün adım-egzersiz bir şekilde tamamlarım.
Misafirlere ek olarak evli ablam da bu hafta bizdeydi ve tüm hafta en sevdiğim yemekleri tatlıları yapıp durdu imtihan gibiydi. Acilen okulların açılması lazım yoksa eski kilomu bile bulamayabilirim.
Ah şu okullar bir açılsa bende bir kendime gelsem. Bütün dengem hareketim bozuldu benimde çok iyi anlıyorum
Benimde dünden diyet dışım var adımlamaya çalışıyorum bir yandan
Adımdan leslieye geçtim. Bakalım leslie kaç adım çıkacakAz kaldı sadece 2 gün...
Aynen hallederiz. Bende regl olamadım. Ada çayı falan kar etmedi. Artık ne çıkıcaz bakalım. Bir de ben patlamış mısır yediğim hafta düze çıkamıyorum. Asla yaramıyor banaChocolita gidelimkaptan
Ah bu hafta hepimizde misafir haftasiydi galiba üstüne çocuklar full evde tüm.duzen bozuluyor ben.yarindan çok.endiseliyim ne yalan soyleyeyim bugün kortizon aldım.cok şükür sondu damar içi olan artık haplara devam ama şimdiden yüzüm elim şişmiş durumda neyse halledeceğiz cezamız neyse yaparız düzenli sporumuda yapar hallederim insallah
Ama azıcık bizi de düşününAh şu okullar bir açılsa bende bir kendime gelsem. Bütün dengem hareketim bozuldu benimde çok iyi anlıyorum
Benimde dünden diyet dışım var adımlamaya çalışıyorum bir yandan
Vışş kıyamam aslımAma azıcık bizi de düşünün
Regl sisligide etkiliyor kaptanım hayırlısı olsunAynen hallederiz. Bende regl olamadım. Ada çayı falan kar etmedi. Artık ne çıkıcaz bakalım. Bir de ben patlamış mısır yediğim hafta düze çıkamıyorum. Asla yaramıyor bana
Chocolita gidelimkaptan
Ah bu hafta hepimizde misafir haftasiydi galiba üstüne çocuklar full evde tüm.duzen bozuluyor ben.yarindan çok.endiseliyim ne yalan soyleyeyim bugün kortizon aldım.cok şükür sondu damar içi olan artık haplara devam ama şimdiden yüzüm elim şişmiş durumda neyse halledeceğiz cezamız neyse yaparız düzenli sporumuda yapar hallederim insallah
Aslında çok sağlıklı bir beslenme. Hepimiz şunu uygulasak ne güzel kilolar veririz. Zor tabi ama yapabilene helal olsunRegl sisligide etkiliyor kaptanım hayırlısı olsun
Banada doktorum karbonhidrati kesip sebze ve protein beslenmesi yapacağız dedi de bunu yapması bayaga zor ya herseyde karbonhidrat var en fazla 20 gram dedi bütün besinleri ölçmem lazım
O yürüyen fişek yaSeni takip ediyorum maşallahın var bu azimle kortizonlar sana kilo olarak işlemez
Sadece spor yarışına katılmak istiyorum kaptanım beybim haca giden karınca misaliArkadaşlar yarışmalarımız var
Adım yarışması
🏋 Spor yarışması
ilk sayfaya Spor Puan Tablosu ekledim.
Spor yarışmasına katılmak isteyenler gün içinde yaptığı egzersizlerin puanına tablodan bakıp, yaptığı süreyi puanla çarpıp not edecek.
Örn. Leslie dk sı 5 Puan
Biz 30 dk leslie yaptık
5 x 30 = 150 Puan
Cumartesi günü bütün haftanın toplamını yapıp sonucu beni veBonus u etiketleyerek topiğe gönderebilirsiniz. Haksızlık olmaması adına herkes hesaplamasına dikkat etsin
Adım yarışması içinde her gün atılan adım sayısı fotoğraflı topiğe atılarak not edilecek ve yine cumartesi günü adım sayıları toplamı topiğe gönderilecek.
Önceden herkes adım fotoğrafını topiğe gönderip kalan bütün listeleme ve toplama işlemini yarışmadan sorumlu arkadaşımız yapıyordu. Bunun için ayrı bir topik açmıştı. Ama o daha zorlayıcı olduğu için, herkesin kendi toplamını yapıp sonucunu göndermesi daha iyi olacak.
Çıkan sonuçlara göre 1. Belirlenecek
Katılmak isteyenler beni etiket yaparak katılmak istediği yarışmayı söylesin.
İkisine birden katılabilirsiniz.
Yarından itibaren notlarımızı almaya başlıyoruz
Bileğin benden ince sinirimi bozuyor20 dk leslie bu kadar adım yapıyormuş
Bebeğim seni de yazayım mı yarışmayaSeeeeelam
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 3 dilim peynir 2 dilim tbe 2 yumurta ile omlet 1 kase salata
1 kahve 1 cennet hurması
1 mandalin
Pancar kürü
Akşam 1 servis kaşığı pilav 1 kase salata 1 porsiyon tavuk sote
2 lt su
20 dk o poposu güzel ablanın yaptığı workout
Chocolita Bonus
Eki Görüntüle 3504228