Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

espressoc .!.:

Değil mi çok doğru diyorsun tartı gözümün önünde bir duracak ve tartılmayacağım. Belki de ödemdir yani

Genişletmek için tıkla...

Bende de böyle oluyor, gözlemlerime göre bir gün yemeyi abarttıysam hemen ertesi gün kilo almış oluyorum ama çok dikkat etsem de 3 gün sonra kiloma yansımış oluyor. Bir anda 400-500 gram vermiş olduğumu görüyorum şaşırıyorum.

Denp .!.:

Saat 11.26
4 diyet hurma 1 kupa sütlü hindiba kahve 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Arada 1.5 lt su
13.40
Şekersiz kahve 1 parça dubai çikolatası
15.57
100 gram haşlanmış tavuk göğsü + 1 tabak yeşillik salatası + 1 parca hashasli 10 gram geldi tartida
18.00 gibi 2 kaşık yoğurt 3 hurma yiyip günü kapatacağım
Spor yok belim fena
Bonus Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun bende regl olucam olamıyorum şiştim

Chocolita .!.:

Gonulmeyvesi dün yapılması gereken egzersiz vardı canım

Genişletmek için tıkla...

Canım dün biraz halsizdim yapacaktım ama olmadı bugün yapıp yazıcam inşallah

Gonulmeyvesi .!.:

Canım dün biraz halsizdim yapacaktım ama olmadı bugün yapıp yazıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hastaysan erteleyelim canım geçmiş olsun. Ama hastalık dışındaysa özel bir durumdan dolayı değilse uyarı vermem gerekir

Chocolita .!.:

Geçmiş olsun bende regl olucam olamıyorum şiştim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kaptanım bende olamadığımda ada çayı içerim genelde söktürür

Denp .!.:

Teşekkür ederim kaptanım bende olamadığımda ada çayı içerim genelde söktürür

Genişletmek için tıkla...

İyi olur valla
Bonus

13 Kasım menüm

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
Krem peynir
3 zeytin 2 3 dilim Domates
Biraz bal kaymak
1 fincan yeşiçay

Öğle
1 kepçe ayran çorbası
2 kaşık bulgur
4 kaşık nohut
3 kaşık yoğurt

Ara
100 kalori altı diyet dışı

Akşam
Ton balıklı tam buğday sandviç
1 tane cennet hurması

1 litre su şimdilik

Chocolita Bonus

Chocolita .!.:

Hastaysan erteleyelim canım geçmiş olsun. Ama hastalık dışındaysa özel bir durumdan dolayı değilse uyarı vermem gerekir

Genişletmek için tıkla...

Yok ertelemeyelim canım bugün yapıcam inşallah

Gonulmeyvesi .!.:

Yok ertelemeyelim canım bugün yapıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Uyarı alınan durumda egzersiz şartı yok canım. Yine de hareket iyidir.
Grupta en iyi yüzdeyi yapan ilk kişinin 1 uyarısı silinir

İyi akşamlar
Sabah bir dilim tost zeytin
Öğlen 2 kaşık kuru fasulye
Akşam patates yedim bol domates soslu yoğurtlu yanına salata kavun
Türk kahvesi maden suyu
Suyumu içiyorum Chocolita Bonus

İyi akşamlar, geçmiş olsuna gelenler olunca fırsat bulamadım yazmaya hepsini hemen yazıyorum
11 kasım
1 Büyük bardak su
Kahvaltı: sahanda yumurta, 2 dilim ekmek, domates salatalık, zeytin
Ara: türk kahvesi, kuru kayısı kuru incir
Akşam: kuru fasulye, 4 kaşık pilav, salata

12 kasım
1 büyük bardak su
Kahvaltı: yarım avokado, yumurta, domates, salatalık, 2 dilim ekmek
Ara: kahve, kuru kayısı, kuru incir
Akşam: dünkü menüyle aynıydı ( kuru fasulye, pilav, salata)

13 kasım
1 büyük bardak su
Kahvaltı: eritilmiş peynir, 2 dilim ekmek, domates salatalık, zeytin, 1 tatlı kaşığı bal ve tereyağ
Akşam: 1 tane kabak dolması, 1 kase çorba, salata

Her gün 2 lt su, ama spor yok
Bonus
Chocolita

Bonus
Chocolita
Bir de bütün mesajları okuyamadım ama günlük adım veya spor yarışması mı var acaba bilgi verebilir misiniz

Selam canlar . Migren atağı tuttu yine sabahtan beri geçmedi gözüm açılmıyor. kafamı kesip vazoya koymak istiyorum çöpe atmaya kıyamadım vazo iyidir.
Neyse gelelim menüye
Sabah 500 ml limonlu su
Kahvaltı 2 hş yumurta 3 dilim peynir 1 kase salata 1 dilim tb ekmeği
Ara kahve
2 mandalin
Akşam 1 kase çorba 1 kase salata
2 lt su
1 fincan sahlep
Şu güzel popolu abla ile çalıştım bugün kan ter içinde kaldım
Chocolita Bonus

Migrenben .!.:

Selam canlar . Migren atağı tuttu yine sabahtan beri geçmedi gözüm açılmıyor. kafamı kesip vazoya koymak istiyorum çöpe atmaya kıyamadım vazo iyidir.
Neyse gelelim menüye
Sabah 500 ml limonlu su
Kahvaltı 2 hş yumurta 3 dilim peynir 1 kase salata 1 dilim tb ekmeği
Ara kahve
2 mandalin
Akşam 1 kase çorba 1 kase salata
2 lt su
1 fincan sahlep
Şu güzel popolu abla ile çalıştım bugün kan ter içinde kaldım
Chocolita Bonus
Eki Görüntüle 3503188

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun Migrenben
Dilerim başının ağrısı en kısa sürede geçer.

delfinia .!.:

Çok geçmiş olsun Migrenben
Dilerim başının ağrısı en kısa sürede geçer.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim delfim

Merhabalar
Chocolita Bonus
13 Kasım, Çarşamba günü menüm:
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim ekmek
*palamut tava
*salata
*2 dilim ekmek
Su:1,5 lt.
Bileğimden dolayı spor yapamıyorum.
İyi akşamlar.

İyi akşamlar
Sabah ac karnına 3 bardak su
Bi americano ictim
Bidilim tam bugday ekmegi
Yulaflı omlet
4 zeytin
domates salatalık biber yedim
Öglen bi türk kahvesi içtim
Aksam
Yogurt corbası
3 kasık pilav
Bezelye
Bi dilim tam bugday ekmegi yedim

ilknurrr22 .!.:

İyi akşamlar
Sabah ac karnına 3 bardak su
Bi americano ictim
Bidilim tam bugday ekmegi
Yulaflı omlet
4 zeytin
domates salatalık biber yedim
Öglen bi türk kahvesi içtim
Aksam
Yogurt corbası
3 kasık pilav
Bezelye
Bi dilim tam bugday ekmegi yedim

Genişletmek için tıkla...

Bonus Chocolita attıgım adım aslında 12 13 bin olmustur ama bebek arabası sürerken adım saymıyo saat

Chocolita .!.:

Uyarı alınan durumda egzersiz şartı yok canım. Yine de hareket iyidir.
Grupta en iyi yüzdeyi yapan ilk kişinin 1 uyarısı silinir

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım o zaman bi uyarım olmuş oldu
Üzgünüm bu son günler iyi gitmedi
Şimdi de temizlik yapıyorum
Bitince leslie yaparım diyordum ama halim kalır mı bilmiyorum gün içinde de evde olmadığım için bi tık zorlandım
Bakalım inşallah güzel bi eksi getiririm

ohbb .!.:

Bonus
Chocolita
Bir de bütün mesajları okuyamadım ama günlük adım veya spor yarışması mı var acaba bilgi verebilir misiniz

Genişletmek için tıkla...

Olacak ama tam oturtamadım onu henüz, bu tartı gününden itibaren başlayalım ona. Nasıl olacak bilgilendirmesini de yaparız.
Sen spor yapabilecek durumda mısın peki bir kaza geçirmiştin