Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

cgdmk · 1 Eylül 2018

fmad .!.:
150 km civarı ama namaz için durabiliriz :) o yüzden uzar biraz gibi bakalım :)

Az kalmış, tokattan dimi

teletubbies · 1 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Az kalmış, tokattan dimi

Yok canım Kastamonu dan

La Que Sabe · 1 Eylül 2018

fmad .!.:
Ahahah ay çok sevindim canım ya
Böyle şeyler çok canlı tutar aradaki sevgiyi

Umarım hep mutlu olursunuz Yaa çok sevindim :)

Bilmukabele :)

La Que Sabe · 1 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Cardio gibi o zaman

Sayılır. Içinde sadece 3 dk kardio var şimdilik.

La Que Sabe · 1 Eylül 2018

Gün böyle kapandı.
Su: 3 litre
Adim:2200 -105 kalori

teletubbies · 1 Eylül 2018

_Zaman_ .!.:
Eki Görüntüle 2184565
Gün böyle kapandı.
Su: 3 litre
Adim:2200 -105 kalori

Güzel canım

teletubbies · 1 Eylül 2018

Canım benim boy 163-4

cgdmk .!.:
Hoş geldin
Sefalar getirdin
İyi ki geldin

Kilo almak gibi meşakkatli bir işi başarıp da geldin:)
Madem geldiiin yeni yılın fit kızı sen olacaksın demektir

Eğer sen de kilondan memnun değilsen, vücudundaki bu yükün sağlığını bozmasını istemiyorsan, hem uzun yıllar yaşayıp hem de hastalıklara yakalanmak istemiyorsan, torunlarınla - torunlarının torunlarıyla tanışmak, oynamak, mutlu mesut yaşamak istiyorsan doğru yerdesin :)

Yeni yılın fit kızı!

Geç yaşlanmak, uzun yıllar yaşamak ve sağlıklı olmak,
Hepsi senin elinde

Hala gitmemiş ve yazıyı okumaya devam ediyorsan tekrar hoşgeldin:)
Kararlısın demek ki

Bu konuda uymamız gereken kurallar var :) Basit ve kilo vermemiz için gerekenler;

Kurallarımız burada:

*Elimizden geldiğince aktif olmaya çalışalım, sadece bildirim yapmak için gelmeyelim. Tabi ki mesajlar sayılmayacak ama motive olmak ve etmek için bol katılım sağlayalım ,

*Yarışma süresi adından da anlaşılacağı üzere 1 ocağa kadar,

*Kilo bildirim günü pazartesidir.
Haftasonu ipin ucu kaçmaması için kontrol amaçlı cuma günü de ara bildirim yapılacaktır,

*Ortak kararla yeni kural eklenebilir ya da çıkarılabilir,

*Haftanın en sağlıklı beslenen kişisine +1 puan,

*Haftalık hedefini tutturana +2 puan
(Hedef belirlemek isteğe bagli),

*Haftalık en cok spor yapan ilk 5 kişisine de;

Birinciye 5,
İkinciye 4,
Üçüncüye 3,
Dördüncüye 2,
Beşinciye 1 puan,

*2 hafta mazaretsiz bildirim yapmayanlar liste dışı olur,

*Bir hafta bildirim yapmayıp diğer hafta yapınca da verdiği kilonun yüzdesi 2'ye bölünecek,

*Verilen kilonun yüzde hesaplaması:

(önceki kilo - şimdiki kilo) x 1000 / önceki kilo = puan :)

Örneğin;
Bir önceki kilon 65.6,
Yeni kilon 65.0 ise;
65.6-65.0=0.6
0.6x1000=600
600/65.6=9.1
Yani 9 puan cepte
Virgülden sonraki sayı 5 ve üzerindeyse yuvarlıyoruz, şöyle ki;
9.6 çıksaydı 7'ye (noktadan sonraki sayıyı) yuvarlayıp 10 puan olacaktı

*Kilo bildirimi yaparken beni etiketlemeyi unutmayın ,

*Menülerinizde beni etiketleyin ki haftanın sağlıklı beslenenini seçeyim,

*Her günün sonunda menülerinizi ve sporlarınızı "toplu" halde paylaşmanız gerekiyor,

*Haftalık hedef belirlemek istiyorsanız pazartesi günü beni etiketleyin,

Örneğin;
Bu hafta -700 gr vereceğim demeniz yeterli ,

Kurallarımızı kabul edip aramıza katıl ve yeni yılın fit kızı ol :)

@kolera88 teletubbies @Verano_porteno @kremsokola
Kızlar yeni grubumuz hayırlı uğurlu olsun

Üye Adı Hedef Boy B. Kilo(03.09) 10.09 17.09 24.09 01.10
cgdmk 49 1.56
@kolera88 52 1.58
@Verano_porteno 54 1.60
teletubbies 53 1.60
@yolcukardelen 52 1.55
La Que Sabe 50 1.58

[tr][/tr]

Spor yarışmasına katılanlar için puan sistemi şu şekildedir:

Spor Çeşidi Puanı 1 Saatte Yakılan Kalori
Son hız koşmak, ip atlamak dk 100 ve daha fazla 14 840
Tempolu koşu, Insanity(p90), Tabata 12 720
Dövüş Sporları 11 660
Cardio, Spinning 10.5 630
İp Atlama(Normal tempo sn de 1 adet), Kondisyon Bisikleti(Yüksek Hız), Plank 10 600
Aerob(Zor), T25, Kürek, Merdiven, Hiit 9.5 570
Yüzme 9 540
Takım Sporları(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs.) 8.5 510
Aerobic(Orta), Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hızlı Dans 8.5 510
Ağırlık Çalışması(Yapılabilen En Yüksek Ağırlıkla) 8 480
Bisiklet Sürme(Doğada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti(Normal tempo) 7.5 450
Pilates, Leslie, Trambolin 7 420
Hızlı Tempolu Yürüyüş(Nefes Nefese), Hiking 6.5 390
Aerobic(Hafif), Ağırlık(Hafif, dumbel vs.), Callanetics, Orta Seviye Yoga(Asthanga vs.), Eforlu Çocuk Oyunları(Kovalamaca tarzı) 6 360
Büyük Temizlik(Cam, Ütü, Banyo, Elle yer silme vs.) 5.5 330
Yavaş Tempo Yoga(Hatha tarzı), Taichi 5 300
Normal Tempo Yürüyüş(Çarşı, Pazar, İşe Giderken vs.) 4.5 270
Çocuklarla Basit Oyun(Peşinde gezme, park vs.), Bebek Bakımı(Emzirme, Banyo, Kucakta Sallama vs.) 4.5 270

cgdmk · 1 Eylül 2018

_Zaman_ .!.:
Eki Görüntüle 2184565
Gün böyle kapandı.
Su: 3 litre
Adim:2200 -105 kalori

1000 kaloriyi asmamaya mi calisiyorsun

cgdmk · 1 Eylül 2018

fmad .!.:
Canım benim boy 163-4

Düzelttim canim :KK66:

teletubbies · 1 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Düzelttim canim

teletubbies · 1 Eylül 2018

Diyet yöntemi olarak ne benimseyeceksiniz kızlar

Suskunhanim · 1 Eylül 2018

_Zaman_ .!.:
Yav ben de öyle diyorum ama cep sevgilisi sifatindan kurtulamadım.

He he de geç canım biz ufağız tefeğiz ama hep genciz

Yaşlanmıyoruz ne güzel

_Zaman_ .!.:
Hiç. Sanki silah dayadık. Beğenmeyen küçük oğluna almasın:))
O değil de ben evlilik teklifi de almadım. Bazen kiziyorum, bi teklif bile gormedik diye. Adam katakulliye getirip kaptın beni, çakal diyor. :))

Bak yaramı deştin, ben de almadım :KK43:

oysa az koşturmamıştım peşinden

kolera88 .!.:
İyiyim canım sen nasılsın?
Kilo durumunu sorma, yaz bana hiç iyi gelmedi, bi işe başlasaydım toparlardım ya. Bu sene öğlenciyim bir de iyi olacağını düşünüyorum bakalım.
Sen mezun bile olmuşsun maşallah

Toparlarsın canım inşallah az kaldı zaten okula da

Emzirmenin avantajini kullandım diyelim tabi ip atlamak çok çok iyi geldi bir de

Resmen ipten aldı memlekette

Verano_porteno .!.:
@yolcukardelen hosgeldin :)

hoşbuldum canım, nasılsın?tanışalım hemen

Sultan ben, 31 yaşında iki yavrucuklu bir öğretmen anneyim.

Suskunhanim · 1 Eylül 2018

fmad .!.:
Canım ben yoldayım
Sporum araç içi seyahat

Pazartesi başla rakibem

İyi yolculuklar canım ne kadar kaldı bitmesine

fmad .!.:
Diyet yöntemi olarak ne benimseyeceksiniz kızlar

galiba bir süre kalori sayacağım tam kararda vermedim aslında bilmiyorum

teletubbies · 1 Eylül 2018

yolcukardelen .!.:
İyi yolculuklar canım ne kadar kaldı bitmesine
galiba bir süre kalori sayacağım tam kararda vermedim aslında bilmiyorum

1 saat canım :)

Ne öğretmenisin ben bilmiyordum öğretmen olduğunu:!

cgdmk · 1 Eylül 2018

Kahvaltı
Domatesli yumurta
Peynir
Yogurt

Ara
4 bisküvi 224 kalori

Akşam
Dünden kalan tavuklu bezelye
Yoğurtlu kabak
Yoğurtlu semizotu salatası
2400 su
Toplam 1100 kalori civarı

cgdmk · 1 Eylül 2018

fmad .!.:
Diyet yöntemi olarak ne benimseyeceksiniz kızlar

Şimdilik zig zag yapıyorum. Ptesi detoks gibi bişey yapicam 1 haftalık yapabilirsem. Sonra yine zig zag devam sanirim.

teletubbies · 1 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Şimdilik zig zag yapıyorum. Ptesi detoks gibi bişey yapicam 1 haftalık yapabilirsem. Sonra yine zig zag devam sanirim.

Tamamdır canım

Zigzag sadece kalori üzerinden mi prot yağ kh fark ediyor mu

cgdmk · 1 Eylül 2018

fmad .!.:
1 saat canım :)

Ne öğretmenisin ben bilmiyordum öğretmen olduğunu:!

Turkce öğretmeni canım ben söyliyim

teletubbies · 1 Eylül 2018

cgdmk .!.:
Kahvaltı
Domatesli yumurta
Peynir
Yogurt

Ara
4 bisküvi 224 kalori

Akşam
Dünden kalan tavuklu bezelye
Yoğurtlu kabak
Yoğurtlu semizotu salatası
2400 su
Toplam 1100 kalori civarı

Bisküvi hariç gayet güzel canım
Ama o da kalorini aşmamış

Spor?

cgdmk · 1 Eylül 2018

fmad .!.:
Tamamdır canım

Zigzag sadece kalori üzerinden mi prot yağ kh fark ediyor mu

Ben karisik yapiyorum canım

Üye Adı	Hedef	Boy	B. Kilo(03.09)	10.09	17.09	24.09	01.10
cgdmk	49	1.56
@kolera88	52	1.58
@Verano_porteno	54	1.60
teletubbies	53	1.60
@yolcukardelen	52	1.55
La Que Sabe	50	1.58

Spor Çeşidi	Puanı	1 Saatte Yakılan Kalori
Son hız koşmak, ip atlamak dk 100 ve daha fazla	14	840
Tempolu koşu, Insanity(p90), Tabata	12	720
Dövüş Sporları	11	660
Cardio, Spinning	10.5	630
İp Atlama(Normal tempo sn de 1 adet), Kondisyon Bisikleti(Yüksek Hız), Plank	10	600
Aerob(Zor), T25, Kürek, Merdiven, Hiit	9.5	570
Yüzme	9	540
Takım Sporları(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs.)	8.5	510
Aerobic(Orta), Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hızlı Dans	8.5	510
Ağırlık Çalışması(Yapılabilen En Yüksek Ağırlıkla)	8	480
Bisiklet Sürme(Doğada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti(Normal tempo)	7.5	450
Pilates, Leslie, Trambolin	7	420
Hızlı Tempolu Yürüyüş(Nefes Nefese), Hiking	6.5	390
Aerobic(Hafif), Ağırlık(Hafif, dumbel vs.), Callanetics, Orta Seviye Yoga(Asthanga vs.), Eforlu Çocuk Oyunları(Kovalamaca tarzı)	6	360
Büyük Temizlik(Cam, Ütü, Banyo, Elle yer silme vs.)	5.5	330
Yavaş Tempo Yoga(Hatha tarzı), Taichi	5	300
Normal Tempo Yürüyüş(Çarşı, Pazar, İşe Giderken vs.)	4.5	270
Çocuklarla Basit Oyun(Peşinde gezme, park vs.), Bebek Bakımı(Emzirme, Banyo, Kucakta Sallama vs.)	4.5	270

Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

Guru

Nirvana

Atanamamış Kapıönüteyzesi

Atanamamış Kapıönüteyzesi

Atanamamış Kapıönüteyzesi

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Benzer Konular