yemezler güzelim, yemezler işte ! :)))

zaten ben 62 direncimi kırıyım 58e kadar kolayca gidiyor

sonra 58 direncini de kırmam gerekecek :KK70:)))
 
hurma detoksu yalan oldu :KK43:

öğle dışarıda yemek zorunda kaldım

barbekü soslu tavuk
salata
zero

ama akşama hurmaya devam
 
Ayyy yeter bu miskinlik tembellik !
Biraz sonra yola çıkıcam yazlığımıza gidiyorum
Bol yürümeli yüzmeli ve diyetli 1 ay beni bekliyor

Hedef 10kilo !!!!

Vermem Lazım artık yoksa erkek arkadaşım bu gidişle beni beğenmeyecek :KK43:((
 
Protein ağırlıklı bir beslenme uygulayacağım
Karbonhidratı azaltacağım
Sebze Çorba ve tavuk ağırlıklı besleneceğim artık
Sağlıklı bir yaşam beni beklesin ben geliyorum :))
 
1 aylık planım:kk77::KK73:
Sabah 7 gibi kalıp 2.5-3 km yürüyüş +yüzme

11 ya da 12 gibi kahvaltı (ekmeksiz bol proteinli)

15-16 gibi ara öğün (Çorba-ayran-yoğurt)

19da akşam yemeği (bol protein+sebze)

Akşam 19.30-20 gibi yine yaklaşık 3 km yürüyüş
 
Ay sonunda yazlığa geldim
Sabah 3 km akşam 5 km yüksek tempoda Yürüdüm

İnşallah bir ay boyunca devam ettiririm :)
 
Öncesinde yağ karışımı ile yağlanıyorum. Sonra Termal Şort giyiyorum ve Yürüyüşe öyle çıkıyorum
 
Bu sefer çok daha faZla kilo aldımm ve bu sefer vereceğim
 
Yarın tekrar başlıyorum. Bana katılmak isteyen var mı ?
 
166 boy 70 kilo start veriyorumo_O
Öncelikle 2-3 gün midemi küçültmek için az miktarda ve sıvı ağırlıklı besleneceğim. Detaylar akşama:halay:
 
AklinYolu1 .!.:
Yemeyenlerden grubundanim ben.

Basligin dikkatimi cekti. Ne guzel neseli birisin.

Gelmen icin ozel istek gonderiyorum. Daha ne olsun.

Yalniz tarti resmi gibi bir takintim var.

Grup 65-80 arasi yemeyenler grubu :)
Genişletmek için tıkla...
kilolarımla barışık neşeli biriydim hala neşeliyim ama barışık değilim artık :KK70:)))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
85K
online diyetisyen
O
Pyrooo
Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
40K
Mehtoskuzu
Mehtoskuzu
chiLL
Moral ve Motivasyon ile kilo ver (:
73 74 75
Yorumlar
1K
Görüntüleme
60K
KadinlarkulubuTV
KadinlarkulubuTV
R
Evlilik ve kilo ..
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
feminist1905
feminist1905
celestiall
Celestiall'in Başarı Öyküsü
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
14K
pinkyeffect
P
X