- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.491
- 38
Menüm
Sabah peynirli yumurta
Badem
Zeytin
Ara
Neskafe
Badem
Yeşil çay
Akşam
Tavuk ızgara
Salata
5.350 adım atmışım
Menü 12.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 1yumurtadan omlet,
Öğle: 3mercimek köftesi, 2sebze köftesi,
Akşam : 1 d.ekmek, 1kase çorba, 3mercimek köftesi
Su: 2lt
8053 adım (dün gecekini düştüm)
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
25 dk cardio, 30 dk pilates, 40 dk ağırlık, 1 dk düz plank, 1 dk sağ sol plank. 8142 adım @Elif_Eylul M MissHayaLet Eki Görüntüle 3175932 Eki Görüntüle 3175933
dünkü menüm @Elif_Eylul M MissHayaLet @_DeryaSultan_
sabah iki dilim çavdar ekmeği ile peynirli domatesli sandviç
ara 1 bardak süt
Öğle çoban kavurma
salata ayran
ara 1 türk kahvesi
akşam brokoli haşlama yoğurt 1 dilim ekmek
spor 8657 adım
3 litre su içildi
8300Bugünün menüsü
Sabah 2 dilim t.b ekmeği peynir ve zeytin
Çok isim vardı geliştirdim kahvaltıyı
Arada birşeyler attım ağzıma çok önemi yok
Akşam bir kase mercimek corbasi
Kabak yoğurtlamadı
Her ikisini de yarim yedim bitiremedim
Ben diyetisyene dedim çok yemek değil abur cubur yemek kilo aldırıyor bana
8000 adim attım
M MissHayaLet
11,500Hergün 10 bin adım kesin oluyor bunu kendime görev bilyrm
M MissHayaLet
@Elif_Eylul
Eki Görüntüle 3176324
8000M MissHayaLet işlem tamam
M MissHayaLet 30 dk pilates yaptım simdi
Menü
Sabah: Sebzeli peynirli omlet, 10 zeytin, 1 ymk kaşığı lor, 1 dlm tam buğday ekmeği,
Ara öğün: kiraz saplı çay, galete ince 1 tane
Öğle: mercimek çorbası, et döner, salata
Ara: 1 bardak kefir, yarım paket light bisküvi
Akşam: 1 bardak ayran, bir tabak madımak yemeği, salata
Ara: ince bir dilim yaş pasta çay
Su: 3 lt
Spor: 80 ip atlama
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
11,000
10,300
8200
8900
Adımlar
5600
30 dk lesie yarım yamalak biraz
Sabah
Kahve
Öğle
Leblebi
Galeta
Akşam hakkını verdim
1 tabak salata
4-5 sarma
6-7 ad Antep fıstığı
Bir dilim çikolata
1 avuç çekirdek
3 kaşık nar
Çeyrek muz
Neyseki yatmaya geçtim yoksa devam edecektim galiba
Herkese iyi geceler sabah bol eksili bir gün olsun inşallah
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
Günaydın hanımlar herkese mutlu sağlıklı güpgüzel günler diliyorum Rabbimden
@Elif_Eylul @_DeryaSultan_ M MissHayaLet 13.12.2022 menüsü
Sabah 1 sandiviç domatesli peynirli
öğle 1 tabak menemen 2 dilim ekmek
Akşam Patatesli ve ıspanaklı gözleme 1er dilim ayran
3 litreden fazla su içtim
1 saat yürüyüş yaptım