- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #1.281
Menü 04.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 4 zeytin, 1yumurtadan omlet, 1kk b. Peynir, 1/2salatalık, 1/2 domates
Akşam : 1/2pors. kızartma, 1 kase tarhana çorbası, 1kase yoğurt, 1 d.ekmek,
Su: 2lt
3000 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
N N E S L i
Sporlarım
15 K adım
100 squat
100 mekik
10 dakika ısınma hareketlerinden oluşan kardiyo
Bugünlük bu kadar. Yarın ki menü ve spor listemde görüşmek dileğiyleM MissHayaLet
Oha 500 mekikmi3aralik Cumartesi spor,
500 zıpzıp
500 mekik
4 Aralık Pazar spor,
500 zıpzıp
300 mekik
100×2 dmbl kol hareketi
20 dk pilates
15 dk koşu
Eki Görüntüle 3171503 Eki Görüntüle 3171502
Sen yatarken ben çalıştımOha 500 mekikmi
E Elif_Eylul
Sabah menemen
2 dilim ekmek
5 adet zeytin
Ara yok
Akşam kendi yaptığım tabak büyüklüğünde lavaş 2 adet yanında 3 kaşık kıyma
3 kaşık kadar yoğurt
2 litre su içtim
M MissHayaLet
1 saat yürüyüş yaptım
5 Aralık menüm 3 litre su
Sabah 2 haslama yumurta ile protein salatası
Öğle 2 kasik yulaf yoğurt 1 kase
Akşam vicdansız vicdan çorbası kalorisi düşük diye 2 tabak içtim ekmek yasak dedi doktor hamur iside yasak zaten hamur işi sevmem ama ekmek siz de bakalım nasıl olcak
spor olarak
Wanyomori 30 dk
Leslie 40 dk
9 bin adim kızı okula götürüp gelyrm ordan yürüyüş yapmış oldum
@Missyalet
Menü 05.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 1yumurtadan omlet,
Öğle: 1d kmek. 1 biber dolma
Akşam : 1biber dolması, 1 kase şehriye çorbası, 1kase yoğurt
Su: 2lt
3700 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
N N E S L i
E Elif_Eylul
MENÜ
SABAH
Beyaz Peynir+1 Çay Kaşığı Çörekotu
7 zeytin
2 karabuğday patlağı
Domates
Salatalık
1 Yumurta
ARA ÖĞÜN
Sade Türk Kahvesi
2 Medine Hurması
2 ceviz
1 Maden Suyu
ÖĞLEN
8 Kaşık Pırasa 2 Yemek Kaşığı Yulafla
4 Kaşık Yoğurt
Salata
ARA ÖĞÜN
1 Elma+1 Dilim Beyaz Peynir
AKŞAM
Balık
Salata
ARA ÖĞÜN
1 Bardak Laktozsuz Tarçınlı Süt
SU》3,5 LİTRE
♡
SPOR
M MissHayaLet
40 DK YÜRÜYÜŞ
10 KAT MERDİVEN İNME ÇIKMA
♡
Menü 06.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 1yumurtadan omlet,
Öğle: 1sandviç,ayran
Akşam : 1biber dolması, 3 yk yoğurt
Su: 2lt
3600 adım
E Elif_Eylul E Elif_Eylul
M MissHayaLet M MissHayaLet
N N E S L i N N E S L i
Menüm 6 Aralık
Sabah aç karnina hindistancevizi yağlı kahve
Yarım saat sonra sirkeli su
Kahvlati klasik kahvaltı
Ara dukan içeceği
Ara cennet hurması
Akşam vicdan çorbası yoğurt salata 3 köfte
3 litre su olur yatana kadar
E Elif_Eylul
Spor
Leslie 40 dk
Okul yürüyüşü 9 bini geçti
M MissHayaLet
Sabah 6.30
Bir dilim çavdar ekmeği
Yeşillik domates salatalık biber
Peynir 3 zeytin
Öğle 12
Bir kase tel şehriye çorbası
Patatesli tavuk yemeği bulgur pilavı
Mandalina
Bir ıslak kurabiye
Akşam 18.45
Büyük kase çorba içine biraz kuru ekmek doğradım
salata
Su 2 litre
Spor 2 saat bebek arabası sürdüm hemide 20 kilo koca dana