Ye dengele zayıfla spor listesi

Jou .!.:

Aaaa iyimiş senin topik ne pekii

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

Sayın kaptanim E Elif_Eylul menüm ektedir efenim M MissHayaLet verdiğin sporu da yaptım yalnız 15 dk olandan 2 dk eksik 30 dk olandan 1 dk eksik yaptım bebiş durmadı bı de nefes nefese kaldım oluyom sandım
Kahvaltı:
YOK
Ara:
1 kupa anne çayı

Öğle:
6 YK bulgur pilav
4 tane et köfte
3 YK yogurt

Akşam:
2 YK makarna
3 YK b.pilav
Ara:
1 kupa anne çayı
1 kupa cay
Su:
2.5 litre

Spor:
45 dk günün sporu

Adım:
10814

Genişletmek için tıkla...

tulay283300 .!.:

Sabah
Domates salatalık biber 5 zeytin 2 ceviz 2 kuru incir 2 yumurta çay

Öğlen
Elma

Aksam
Bir kase mercimek çorbası
4 kaşık taze fasulye
Bol salata

Gece karamelli kahve
4 kare bitter çikolata
10 leblebi
3 litre su E Elif_Eylul ey
M MissHayaLet 8475 adim

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

İyi akşamlar
Menü tek öğün

2 haşlanmış yumurta
4 tavuk kanat
1 parmak kaşar peynir
1 ufak salatalık

Saçma sapan oldu bugün dışarda işlerim vardı neyse yarına düzelir hiç vaktim yok inanın hiç . Bebek ev çocuklar yemek temizlik dışarda randevular doktorlar . Ne yapacam ben .

Zaten geçen gün arabayı vurmuştum ya hala tamirciye göstermedik tuttum yola çıktım onunla hava yağmurlu bide otoyolada girdim mi 90 a kadar çıktım araba tir tir titremeye başladı ödüm koptu ondan sonra yavaşladım tırın arkasında yavaş yavaş hastaneye vardım . Gidene kadar ben kendimi kasa kasa öldüm her tarafım agrıyor şimdi kasmaktan bebek olmassa kendi canımada acımıyorum bebekte var ödüm koptu . Yarın gösterecez bakalım ne diyecekler .


E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Eki Görüntüle 3062741 Canlarım benden bugünlük bu kadar .Videoları yapmadım maalesef tam bebek uyudu yapim dedim öküzler eve gelmemişti az önce geldiler sofrayı kurdum yiyorlar hevesimde kursagımda kaldı . Sinirlendim yatağa geçtim .

Genişletmek için tıkla...

sensiz_olmazki .!.:

M MissHayaLet buyrun efendim bu da bugünkü adimim

Genişletmek için tıkla...

Sugammadeks .!.:

Sabah:1 fincan orta şekerli kahve

Öğlen: 3 dilim ekmek
1 yumurtadan sade omlet
3 dilim peynir
3 siyah zeytin
Yarım kase süt-yulaf ezmesi karışımı

Akşam:3/4 kokoreç
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi

Spor: 3556 adım
3×10 burpees

Yatmadan ekstra spor yaparsam eklerim
E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Ece2727 .!.:

Iyi aksamlar
Sabah 2 kayısı
3 litre su
1 nescafe
Akşam 1 tabak kabak yemegi
2 biber dolma
15.755 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

Eki Görüntüle 3062783
45 dk da günün videosu

E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

M MissHayaLet unuttum sporu yazmayı kusura bakma
15 dk ilk verdiğin spor
30 dk temizlik
8544 adım
Bebe aşı oldu onla uğraşınca unuttum

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

(Günün 2 videosunu yaptım)adım çok az atmim boşuna

E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

sensiz_olmazki .!.:

Buyrun efenim
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

tulay283300 .!.:

E Elif_Eylul
Sabah
Domates salatalık zeytin peynir 2 yumurta 2 kuru incir 2 ceviz 2 kare biter

Öğle
Bir muz

Ara
2 fincan kahve 6 badem (cikolata kapliydi :))

Aksam
Yok

Gece 21.00 da bir kase yoğurt bir tabak taze fasulye

Suan çay 1 ceviz 5 badem 5 leblebi

M MissHayaLet let 1871 adım

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

E Elif_Eylul M MissHayaLet
Kahvaltı:
YOK
Ara:
1 kupa filtre kahve

Öğle:
6 YK bulgur pilav
1 kase corba

Ara:
1 kupa çay
1 maden suyu
Akşam:
YOK
Ara:
1 kupa anne çayı
1 kupa cay
Su:
2.0 litre

Spor:
Günün sporlari

Adım:
18435

Genişletmek için tıkla...

strawberri .!.:

Menü:
Öğlen: 2 yumurtadan peynirli omlet, 5 zeytin, domates, salatalık
Akşam: 1 tabak kuru fasulye, küçük kase yoğurt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Sugammadeks .!.:

Sabah: 1 fincan orta Türk kahvesi

Öğlen: 2 yemek kaşığı domates sosu
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
3 zeytin
1 porsiyon biberli ekmek
1 fincan orta Türk kahvesi

Akşam:1 porsiyon kusbasili pide

Spor: 525 ip atlama
3373 adım
25 dk ev işi

M MissHayaLet
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Ece2727 .!.:

Sabah 2 kayısı kurusu
1 Türk kahvesi
3 litre su
Akşam 1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Verilen egzersizler +7bin adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Eki Görüntüle 3063402
M MissHayaLet canım
20 dkk doris yaptım canım videoları yapamıyorum senin paylaştığın . Dorise başladım ya onu la devam ediyorum .

Genişletmek için tıkla...

Sugammadeks .!.:

+20 dk zumba

Genişletmek için tıkla...