Kızlar ne olur benide alın aranıza 75 kiloyum 9 aylık evliyim.
Evlenmeden önce 67-70 kiloydum son ocak ayında bir tartıldım 77 olmuşum
2 kilo verebildim. şu an 75 im hedefim 60.. ne olur banada yardım edin..
Masa başındayım akşama kadar..
ve günde 3lt su içiyorum.. ve 5 yıldır çayıma kahveme şeker atmıyorum
Bugünden itibaren beni de alın aranıza..
Sabahleyin : 2 dilim kek + çay içtim
Öğlen : 1 çay bardağı nescafe ( sütsüz+şekersiz )
pınarcım
bugün yemek yediğim yer temiz bi yer ev yemekleri var
hep orda hergün gidip yicem
çıkamassam dükkanda yicem
et şansıma yağsız falan varsa yerim ama
bugünkü menüm iyi demi
artık ne yediysem yazacam size burdan
tşk canım, normal yani, bittim iki gündür, ne ilaçmış!
Patatese dayanamiyorum cnmya en secdim şey sadece kizartnasini yeniyorum normalde onada bayilirim ama napim ekmk yenedim bugun hic ondan yapimda yim dedim
bak sende ben gibi yenilerde almışın bu kiloyu korkma
beslenmene düznli devam edersn hemen atarsın
kahvaltıyı sakın atlama
bende işe gittiğim için bazen tost yapıyorum hemn elime alıp çıkıyorum geç kaldıysam sandwiç
yiyorum bazen yumurta falan yapıp kahvaltı yapıyorum
süt iç bi bardak sabah akşam
öğlen akşam yemeğinde bi kase yoğurt ye
pilav makarna ye ama 3 4 kaşık ye ben her zaman yediğim şeyleri az az yiyiorum
iç iyi gelir limonlu su
yeşil çay iç ama
mutlaka kahvaltı yap öğlen ye canım böyle zayıflayamassın
gözünü korkutma, vermek de kolay, sabır işi sadece. buradaki herkes kendine göre bir tempo tutturdu devam ediyor geçmiş sayfaları okursan az çok ne yapman gerektiğini anlarsın, cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz o günlerde kim ne kadar vermiş bakarsan motive olursun. biribirimizin menülerine yorumlar yapıyoruz, yanlışları söylüyoruz onlar da işine yarar. kolay gelsin.
canım güzel yemişsin, sebze yemeği sonuçta iyidir.
protein diyetinde daha çok sütgiller ve etgiller var.
sebze denk gelirse ye tabii de, onun dışında protein yemeye calış.
ben protein diyeti yaptığım ilk hafta 2 kg vermiştim. Mutlaka fark eder yani. Ama daha sonra çok veremedim.
Bazı haftalarda diyeti şoklatmak adına protein diyeti yapmanı öneririm.
Arada da meyve ye ki kan şekerini düzenlesin, ekmek de yemeyeceğin için tatlı krizin tutmamalı.
Protein diyetinin tek sıkıntısı kabızlık yapma ihtimali, onu da kuru kayısı ile çözersin olmadı işte.
Dukan diyeti gibi düşün, o da bir nevi protein diyeti. Hızlı kilo verdiyor ama uzun vade yapılması sağlık açısından iyi olmuyor.
yaz canım bize
Tamam Cuma günü bende yazıcam kaç olduğumu..
Kesin kararlıyım 40-42 beden olmak istiyorum. her mağazaya girdiğimde hüzünlenerek çıkmak istemiyorum((
Canımcımm en altta çıkan kilo cetvelinden bana da yapalım mı ? :)
tamm bebeğim yazarım haftada bi iki gün olmadı tavuk haşlar getirim
zaten yoğurtum sütüm eksik olmaz benim biliyon sürekli alırım
akşam genelde et yiyioruz zaten
Çoook tşk ederim canımcımm. yarın sabah bende kendime tost yapayım kepekli ekmekten,
Öğlen yemeği için patates haşlaması yoğurt
aksamda mercimek çorbası içsem sence nasıl olur ???
bu arada ekmek ile aram iyi değil beni yakan sanırım abur cuburlar tatlı şeyler((ve düzensiz adetim
tamam cnm 1 hafta dene bakalım, evden de getirirsin 1 hafta noolcak, bakalım haftaya nasıl fark olacak
inş... canım yapıcam mutlaka öğlen akşam et yicem meraklan ma zaten sen
biraz üşengeç olmasam yeterli olcak
3 günden fazla kırmızı et yeme, tavuk ye daha çok
üşenme cnm, tavuk haşlamakta ne var, en kötü dışardan tavuklu salata ye, tonbalıklı da olur bak
öğlen çalışıtıgın yerde yemek yiyemiyosun sanırrım canım patatesten uzak dur derim
öğlen et sebzze yoğurt salat türü şeyler ye akşam hafif geçir
bende abur cubur kola hazır içecekleri tamamen hayatımdan çıkardım
abur cuburuda
ama sadece fringlersa hayır demem
sen gene az yemeyi düşünüyorssun ama yapm aböle kahvaltıda arada sırada peynir zeytin yumurta falanda ekle canım
inş... canım yapıcam mutlaka öğlen akşam et yicem meraklan ma zaten sen
biraz üşengeç olmasam yeterli olcak
canım işten dönüşte, tavuk al ısınmış tavaya at, iki döndür pişer zaten. yaparsın sen aslansın sen :)
Offfff bugün benim miladım olacak o zaman.. :)
yumurtlarım ben desenize
ay çok alemsiniz hatta süpersiniz
çok seviyorum ben sizi
tmm bebeğim tavuklu salata ile peynirli salata benim favorim zaten
artık dediğin gbi yapcam başka çarem yok
bak aklıma geldi bi gün tavuklu bi gün peynirli bi günde çorbalı tabldot nasıl fikir yanında mutlaka yoğurt tüketcem hepsinin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?