Yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız:)

Merhaba bende aranıza katılabilir miyim? Çok bunaldım. 1 kilo veriyorum bir gün sağlıksız besleniyorum daha fazlası geri geliyor, istikrar sağlayamıyorum. Biraz azimlenmeye ihtiyacım var.
 
Merhaba bende aranıza katılabilir miyim? Çok bunaldım. 1 kilo veriyorum bir gün sağlıksız besleniyorum daha fazlası geri geliyor, istikrar sağlayamıyorum. Biraz azimlenmeye ihtiyacım var.
tabi ki canımm:) kilon ve boyun kaçtı
 
Çalışıyorum, iş yerinde yapmam pek mümkün olmaz o yüzden 1 güncük.
 
Karatay meyveyi yasakladığı için uygulayamam onu ama yapanlar kilo verdikçe aklım kalmıyor değil.
Meyve konusunda ne yapıyorsun.
Meyveyi sabah kahvaltisinda yiyebilirsin erken yapiyosan:) 1 tane olmak sartiyla
 
-Naz- .!.:
Erken yapıyorum 8 de evden çıktığım için öncesinde kahvaltı yapıyorum. O zaman karatayı ben bi inceleyim.
Incele ben bayadir karatay yapiyorum aralarda baya bozsam da. Ama yine de iyi kilo verdim:)
 
KAHVALTIM:3 kaşık yulaf ezmesi(pişmiş),tarçın
2 tane eti burçak
Yarım bardak süt,elma,tarçın
ARA ÖĞÜN:1 fincan sütlü kahve,1 tane sarı kurabiye
ARA ÖĞÜN 2:yarım ç.b leblebi,3 tane eti burçak,yarım su bardağı karışık meyve suyu
ÖĞLE YEMEĞİM:2 dilim kızarmış t.b ekmeği
2 k.k.peynir,2 çay kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı bal

AKŞAM
1kase tavuk göğsü salatası
ARA ÖĞÜN:elma
2 litre su
Spooor :KK49:
100 mekik
25 dk pilates
22 dk yürüyüş
 
X