Sağolun kızlar, çok şükür öyle ciddi bişey değil, eşim hastaneye götürmek için geldi sabah ama gitmedim. Şişme vs yok sadece üstüne tam basamıyorum o kadar, sanırım bağları zorladım. Ama spor yaparken çatırttt diye Bi ses geldi dedim kesin kırıldı dayanılmaz Bi ağrı ama 5 dk olmadan geçti şükür. Yarın yapabilir miyim acaba
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
- 24 Kasım 2011
- 277
- 359
- 303
yaza fit girmek isteyenlerin topiğine bende katılmak istiyorum iş yerinde olduğum için ölçü veremiyorum. 165 boy 67 kilo var bu sene 4 kilo aldım. Üstelik kış ayındayız böyle giderse daha çok kilo alırım. Pazar günü spora başladım evde. İnş. sizlerle birlikte bende zayıflama hedefime ulaşırım :)
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
11 aralik spor yapanlar
1. Selvos88= 50 dakika(yuruyus+tibet yogasi)
3kda bugun kaslarimi dinelndirme gunum
2.derman = 45 dk kardiyo 10 dk dönme hareketi =55 dk
3--adelia.tempolu rampa çıkış+callan+mari+bacak egzersizleri :35dk
4. kremsokola = 40 dk snowboard
Tatilim bitti=( bugunden itibaren yine fitness'a kosuya donus...
1. Selvos88= 50 dakika(yuruyus+tibet yogasi)
3kda bugun kaslarimi dinelndirme gunum
2.derman = 45 dk kardiyo 10 dk dönme hareketi =55 dk
3--adelia.tempolu rampa çıkış+callan+mari+bacak egzersizleri :35dk
4. kremsokola = 40 dk snowboard
Tatilim bitti=( bugunden itibaren yine fitness'a kosuya donus...
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
Cok gecmis olsun, ayakkabiyla mi yapiyordunuz? Ayakkabisiz yapinca bilek daha kolay donebiliyor cunku=(Kızlar günaydın... Sabah spor yaparken( zumba step) bileğimi burktum çok fena, düzelene kadar yapamam. O zamana kadar izinli sayın beni
Teşekkür ederim evet ayakkabı vardı ayağımda allahtan yoksa çok daha beter olurdu..
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
Kosmak isteyip kosamayanlar icin baslangic seviyesinde bir liste=)
Gecen sene kosmaya basladigimda 2 dk araliksiz kosamiyordum, kosabilecegimi de zannetmiyordum. Su an 7.5km/sa ortalama hizla 35-40 dk araliksiz kosabiliyorum. Birebir boyle bir liste uygulamasam da kademeli olarak kosma suremi arttirdim ben de. Kosmak icin bikac puf noktasi vermem gerekirse: hizli kosmayin (7.5-8 ideal hizlar), kosmadan 2 saat once yemek yemeyi birakin ve kosmadan 1 saat once su icmeyi birakin. Baslarda kosuya cikmadan 5-10 dk once su ictigim icin cok zorlaniyordum, dalagim sisiyordu. Bircok kisinin de ayni problemi yasadigini biliyorum. Su icme saatinizi ayarlarsaniz bu sikintidan kurtulursunuz. Kosmak hem fiziksel hem zihinsel olarak cok fayda saglayan bir spor, bir deneyin derim=)
Gecen sene kosmaya basladigimda 2 dk araliksiz kosamiyordum, kosabilecegimi de zannetmiyordum. Su an 7.5km/sa ortalama hizla 35-40 dk araliksiz kosabiliyorum. Birebir boyle bir liste uygulamasam da kademeli olarak kosma suremi arttirdim ben de. Kosmak icin bikac puf noktasi vermem gerekirse: hizli kosmayin (7.5-8 ideal hizlar), kosmadan 2 saat once yemek yemeyi birakin ve kosmadan 1 saat once su icmeyi birakin. Baslarda kosuya cikmadan 5-10 dk once su ictigim icin cok zorlaniyordum, dalagim sisiyordu. Bircok kisinin de ayni problemi yasadigini biliyorum. Su icme saatinizi ayarlarsaniz bu sikintidan kurtulursunuz. Kosmak hem fiziksel hem zihinsel olarak cok fayda saglayan bir spor, bir deneyin derim=)
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
izin günümde bende denicem gerçekten vucuda cok faydalı
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.184
- 598
gecmis olsun canim istersen bi iki gun mola ver baski yapip zedeleme iyice
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.184
- 598
11 aralik spor yapanlar
1. Selvos88= 50 dakika(yuruyus+tibet yogasi)
3kda bugun kaslarimi dinelndirme gunum
2.derman = 45 dk kardiyo 10 dk dönme hareketi =55 dk
3--adelia.tempolu rampa çıkış+callan+mari+bacak egzersizleri :35dk
4. kremsokola = 40 dk snowboard
5.erigim=45dk yuruyus
1. Selvos88= 50 dakika(yuruyus+tibet yogasi)
3kda bugun kaslarimi dinelndirme gunum
2.derman = 45 dk kardiyo 10 dk dönme hareketi =55 dk
3--adelia.tempolu rampa çıkış+callan+mari+bacak egzersizleri :35dk
4. kremsokola = 40 dk snowboard
5.erigim=45dk yuruyus
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.184
- 598
- 18 Ekim 2007
- 5.017
- 1.608
- 698
Hoş geldin canım inş düzenli sporla ulasirsin
- 18 Ekim 2007
- 5.017
- 1.608
- 698
Metebatur calori saati kullaniyor 300 tl markasını hatirlamadim
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.232
- 1.123
Buradayım Canım nasılsınMiyav_su nerdesin canim
- 18 Ekim 2007
- 5.017
- 1.608
- 698
Benzer Konular
