Yavaş Yiyerek...

Merhaba, günlük tutmaya karar verdim. Ama yediklerimin günlüğünü değilde, öğünlerimi ne kadar sürede hangi yavaşlıkta yediğimin günlüğü olucak.
Kilo vermede yavaş yemenin ve çok çiğnemenin etkisini aslında herkes biliyor ama uygulayamıyor. Ben o uygulayamıyanlardanım. Aslında unutuyorum yavaş yemem gerektiğini.
Bu günlük sayesinde daha dikkatli olacağım.

Kahvaltımı yediğim için süre tutamadım.
Yemek yerken telefonla oynamıyacağım. Birşey de izlemeyeceğim. Onlarla oyalanırken saatlerce yemeğin başında kalmak yavaş yemek olmuyor.

Gerçekten işe yaradığını düşünüyorum etrafımdakileri gözlemleyince. Her lokmayı 30 kez cigneyecekmisiz. Denedim, 30. Kez ağzımda çevirecek lokma kalmadı hiç birisinde :) ben de eşlik etmek isterim ama yapabilir miyim bilmiyorum

cgdmk .!.:

Gerçekten işe yaradığını düşünüyorum etrafımdakileri gözlemleyince. Her lokmayı 30 kez cigneyecekmisiz. Denedim, 30. Kez ağzımda çevirecek lokma kalmadı hiç birisinde :) ben de eşlik etmek isterim ama yapabilir miyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet 30 kez çok iyi bende lokmalarımı küçük tutup 15-13 kez çiğnicem diye karar verdim.
Çok mutlu olurum eşlik ederseniz.
Belli bi diyet uygulamıyorum genel olarak dikkat etmeye özen gösteriyorum arada çılgınlıklar yapıyorum. :)))

Bende çok denedim ama alışkanlıklar kolay bırakılmıyor 3 defa yapıyorsam 4ü göremedim:) inşaAllah siz başarılı olursunuz bu konuda

olduyildiz123 .!.:

Bende çok denedim ama alışkanlıklar kolay bırakılmıyor 3 defa yapıyorsam 4ü göremedim:) inşaAllah siz başarılı olursunuz bu konuda

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle çok zor. Kaç defalar bıraktım unuttum aklıma bile gelmedi. O yüzden günlük tutayım dedim umarım başarırım

Ben şuan diyet yapıyorum ama yavaş yemeyi davranış haline dönüştürmek gerekiyor. Yani yemek olunca diyet olsun olmasın çok hızlı yiyorum sanki hiç yemek görmemiş gibi :) karnım doymaya başlayınca aklıma geliyor, geliyor dediğim de ayda bir

cgdmk .!.:

Ben şuan diyet yapıyorum ama yavaş yemeyi davranış haline dönüştürmek gerekiyor. Yani yemek olunca diyet olsun olmasın çok hızlı yiyorum sanki hiç yemek görmemiş gibi :) karnım doymaya başlayınca aklıma geliyor, geliyor dediğim de ayda bir

Genişletmek için tıkla...

Bende 2. Takım diyet grubundayım belli bi diyet yapmıyorum ama listem felan yok yani.
Bi ara kalori saydım sonra karbonhidrat diyeti yaptım 5 gün sonra 3 gün hurma yoğurt detoksu yaptım. Kaç kilo verdim 1,5 aydır 1,5 kilo deliriyorum.
Tabi okadar kaçamaklarımda olduki.
Bende bu ara bu yavaş yemeye odaklanıcam biraz. Alışkanlıklarımızı değiştiririz inş
Sen ne diyeti yapıyorsun

Ara yaptım 1 bardak süt ile 1 portakallı kurabiye yedim 1,5 dk sürdü

Öğlen yemeğimi yedim
1 küçük kase yoğurt
3 kaşık pilav
1 tabak nohut yemeği
Süre 14 dk. Bence çok iyi ama 20 dk olmalı diye düşünüyorum.

Akşam yemeğim
1 büyük kase ton balıklı salata iki dilim ekmek
16 dk sürdü

Ne güzel günlük olmuş :)) ben de asla ve asla yavaş yiyemiyorum. Hele evlendiğimden beri daha da hızlandım çünkü eşim arkasından atli kosturuyormus gibi yer.

Nooneknows .!.:

Ne güzel günlük olmuş :)) ben de asla ve asla yavaş yiyemiyorum. Hele evlendiğimden beri daha da hızlandım çünkü eşim arkasından atli kosturuyormus gibi yer.

Genişletmek için tıkla...

Yaaa hiç sormaa bide çocuk olunca iice zıvanadan çıkıyor insan. Onlara yetişebilmek için.
Ama günlüğüm sayesinde düzelicek inş

Seymasevde .!.:

Yaaa hiç sormaa bide çocuk olunca iice zıvanadan çıkıyor insan. Onlara yetişebilmek için.
Ama günlüğüm sayesinde düzelicek inş

Genişletmek için tıkla...

İnşallah hadi bakalım. Arada takip edeceğim burayı belki ben de kendimi frenlerim biraz

Nooneknows .!.:

İnşallah hadi bakalım. Arada takip edeceğim burayı belki ben de kendimi frenlerim biraz

Genişletmek için tıkla...

Oh ne güzel faydam olursa

Sabah 7:50 kahvaltımı yaptım
2 dilim ekmek peynir biraz acuka az tereyağında 2 yumurta yedim 16 dk sürdü
20 dk çıkaramadım bi
Baya doyurucuydu sabah ondan dolayı ara yapmadım.
Bugün tartı ginümdü 61 kg çıktım.
Bakalım yavaş yemek etki edicekmi
Çok yavaş kilo veriyorum çünkü.

Öğle yemeği yerine
Pasta tabağı kadar ince krep üzerine 1 kaşık çikolata çilek ve muz koydum yedim. Yalancı waffle gibi bişey oldu. Dün akşam ev ahalisine yapmıştım ben yemedim canım çok çekti. Bende bugün öğünüm yerine yedim.

Akşam yemeğimi yedim büyük kase bol limonlu yeşil salata 2 küçük patates soteledim tereyağında biraz sütle pişirdim baharatladım.
Süre 14 dk yok yani ne kadar çok denesemde bazen unutuyorum cidden.

Dün giremedim yazamadım.
Bugün kahvaltımı yaptım 2 dilim kızarmış ekmek
Peynir domates-salatalık
Süre:16 dk

Ara 2 fincan filtre kahve 5 hurma 3 ceviz yedim 20 dk sürdü içecekle hoşuma gitti bu durum