yaşam boyu fit olmak


ayy çok güven verdin bana spor konusunda

hiç sorma 85i gördüm diye sevinirken, 87 ye doğru önlenemez yükselişim beni melankolik yaptı.
bugün de güllaç var iftara

bana ne yiycem işte
 
evetttt dün iftar öncesi kilom :51,7

iftarda
4 yemek kaşığı barbunya
domates-soğan salatası(1 büyük kase)
ekmek yaklaşık 4-5 dilim(yedim valla)
1 kase yoğurt
2 bardak zero(içim yanmış içim, dün oruç oruç bi işimi halletmek için 45 dakika yürüyünce dindiremedim susuzluğumu)

yapabileceğim en kötü şeyi yapıp yarım saat sonra uyudum
 
bu sabah kilo: 52,5(psikopata döndüm ama yiyip uyumaktan kilo alıyorum, sık sık tartılacağım bu yüzden)

sahur
1 haşlanmış yumurta
1,5 kk büyüklüğünde beyaz peynir
1 yemek kaşığı labne(silme yemek kaşığı dolusu)
1 ufak kapya biber
4 yeşil zeytin
1 dilim ekmek(kıstım sonunda)
15 adet kiraz
1 bardak süt

öfff ayrı ayrı yazınca çok gibi oldu ama hepsi(ekmekte dahil) bi tatlı tabağını anca dolduruyordu
 
günlükcüm bol yemeli haftasonunun ardından ben geldimmmm :)

cuma iftarda
1 biber dolma
yarim kabak dolma
yarim patlican dolma
1 kase yogurt
1 dilim pide

ara
1 nektarin
20 tane kiraz

cumartesi sahur
bir buyuk dilim tiramisu
avuc ayasi kadar pide
1 yemek kasigi labne
2 yesil zeytin
1 kapya biber
cay

cumartesi iftar
5 kanat
1 but
salata
3 dilim ekmek
1 bardak zero

ara
1 buyuk dilim tiramisu
cay

pazar sahur
1 kupa sut
1 dilim ekmek
yarim kk beyaz peynir

pazar iftar menüsü
1 kepçe etli bezelye
yarım etli patlıcan dolma
1 tane etli biber dolma
1 kase yoğurt
salata
1 kaşık pirinç pilavı(üstüne nohut yemeği konmuş şekliyle)(kayınvalide tadına bakmadın diye küsmesin diye, azıcık küsmeyi seviyo da)
1 parmak kalınlığında(iki lokma) pide
elim büyüklüğünde katmer(bunu yemeyeydim eyiydi ama çok güzel yapar kayınvalidem)
2 su bardağı zero kola

offff ne yemişim yaz yaz bitmedi

ara
2 avuç tuzsuz çekirdek
1 tane minik meyve şekerlemesi

pazartesi sahur
1,5 dilim beyaz ekmek üstüne bol kaymak(1 yemek kaşığı vardır)
1 su bardağı süt
1 kk beyaz peynir
 
buarada kilom sabah 51,6 çıktı. dün iftar öncesi 50,9 çıkmıştım, bakalım dünkü yemeye bugün nasıl çıkacak
 
İftarda
3 kepce sehriye corba
1 kase yogurt
2 uzun dilim kavun

ara
1 avuc leblebi
yarim dilim tiramisu(soz bitti, esim yememis )
Bi kac tane meyve sekerlemesi

sahur
4-5 kaşık taze fasulye
çeyrek beyaz ekmek
 
dün iftarda
2 kepçe şehriye çorba
1 tane ızgara köfte(büyüktü o yüzden bi tane :))
çeyrek bazlama
1 kalın dilim kavun
salata
1 bardak zero

ara
sek neskafe(şekersiz,sütsüz)
yarım kalp çikolata(eşim minik bi sürpriz olarak almış, bulunca çok şaşırdım. fıstıklı çikolataya bayılırım,yarım yarım yedik kahveyle :))

sahur
çeyrek bazlama
1 dolu tatlı kaşığı kaymak
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
yarım kapya biber
1 minik salatalık
çay
 
buarada kilom sabit, ne artıyorum ne azalıyorum sabah 51,5 kilo, iftar öncesi 51,0 çıkıyorum
 
günlükcüm buara ihmal ettim sanki seni

iki haftalık spor programı başlatıyorum günlükcüm
bugün
50 squat+30 dak yürüyüş+20 dak eliptik+basen ve kalça bölgesel
miskinlik de bi yere kadar aynı yerde say say nereye kadar dimi?
buarada kitabımı okuyorum ama çok sıkıcı hiç benlik değilmiş bi tek onu düzenli yapıyorum sanırım
 
dün iftar
3 kepçe şehriye çorba(1 kase 3 kepçe alıyormuş )
fırında somon
salata
fırın patates(yarım bile olmamıştır)
pide avuç ayası kadar
2 bardak zero

ara
4 kayısı+15 adet kiraz+1 nektarin+ 1 büyük kırmızı erik

sahur
elim kadar pide
1 yemek kaşığı kaymak
1 kk beyaz peynir
1 kayısı+1 büyük kırmızı ekşi erik
 
dün iftar öncesi 50,9 çıktım. fekat sabah 51,8 buaralar acayip ödemli şiş uyanıyorum
 
dün iftar menüsü
1 tane minik adana(porsiyonu 3 köfte kadar ancaydı)
6 yemek kaşığı bulgur pilavı(özlemişim)
4 kaşık patates çorba(sevmedim o kadarcık içtim)
2 yemek kaşığı yoğurt
çoban salata
1 ince dilim kremalı kek

ara yok
sahur yok(uyanamadım aç susuz tutucam bugün )
 
Selam canım,Allah kolaylık versin.Bende geçenlerde uyanamadım ama dayandım çok şükür geçiyor zaman.Sahura kalktığım günlerle pek bi farkı da olmadı açıkçası.
Dün biz de iftara davetliydik çok yedim iftarda.dün sahura kalktım sadece su içip yattım.Uyandığımda acıkmamıştım bile canım zaten bir şey istemedi.
 

ya ilginç bi şekilde bende hiç acıkmıyorum ama keşke kalkıp su içebilseydim. şimdiden susadım ama dayanıcaz artık yapıcak bişey yok, allah sabrını verir elbet :)
 
slm günlükcüm cuma günü akşam (miktarlar net değil ama yazmaya çalışayım haftasonu menümü:))

sucuklu yumurta(1 yumurta+6-7 dilim sucuk+kaşar tereyağında)
kaymak
bal
2 adet ceviz
1 tane kaşarlı poğaça
çeyrek ekmek
domates salatalık
yeşil zeytin


ara meyve yedim miktarları hatırlamıyorum
tuzsuz çekirdek(baya yedim)

sahur
1 bardak süt
yarım poğaça

cumartesi iftar
kuymak(patlayana kadar)
ekmek (kuymakdan doyana kadar ekmekle ala ala yedim)
domates salatalık
yeşil zeytin
çay

ara
2 kayısı+yaklaşık 6 tane kiraz
tuzsuz çekirdek

pazar(oruç değildim)

sabah
kuymak(çok yapmışım artanı yedik eşimle)
tahin helva(iki dilim rahat vardır,fıstıklı)
çeyrek ekmek
domates salatalık
kaymak-bal

ara
tuzsuz çekirdek 3 avuç

öğle
yarım simit+ 1 kk dil peyniri+1 yemek kaşığı labne
yeşil zeytin 2 tane
domates salatalık
tahin helva (kendimi kaybetmişim yedim baya)
çay


2 saat temizlik

ara
türk kahvesi şekersiz+ 1 tane kaymaklı lokum

akşam(iftara davetliydik)

1 kase köfteli çorba
4 kaşık kıymalı bezelye
3 adet yaprak sarması
1 servis kaşığı barbunya
yarım servis kaşığı pirinç pilavı
yarım servis kaşığı körili tavuk
1 servis kaşığı salata
1 tane salatalık turşusu
yarım bardak fanta(hiç sevmiyorum şu fantayı kola yok diye aldım yarım bardak, meğerse varmış kola önce fantayı açmışlar. utandım değiştirtmeye içtim mecbur :S)

yemek sonrası
çay+ krem şanti ve tavuk gögüslü etimek tatlısı(yarım dilim, yarısını başkasına sattım)
yarım servis kaşığı sütlü irmik tatlısı(kıvam tutturamamışlar, katı değil muhallebi kıvamındaydı . onunda yarısını başka)

ara
15 tane kiraz

ara
şekersiz neskafe
 
bugün tartı 51,2 (fekat regliyim, cumartesi 50,1 di, hastalığım bitince tekrar düşerim inşallah. çok heyecanlandım 49 a çoookkkk yakın hissediyorum kendimi)
 
oyyyy gündüz yememeye alışmışım sanırım ya da çalışırken canım hiç bişey istemiyor
öğle yemeği de bulamaç gibi görünüyordu yemedim, yemek önce koku ve göze hitap edecek.
yemiş olmak için yemem

hoş acıkmadım da oruçlu gibi hissediyorum, dün krizimi atlattım sanırım
çok ağrım var ya, neyse birazdan bişeyler atıştırırım(ne yiyeceksem)
evde olsam kesin tahin helva yerdim hatta gidince yicem ama miktarı az tutmaya çalışırım
 

ayyyy kendi duygu durumuma kendim çok güldüm ne kararsız kalmışım alt tarafı bişeyler yicem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…