yaşam boyu fit olmak

sabah(çok aç uyandım)
yağda 3 minik yumurta(oha demeyin 1,5 yumurta anca yapar, hakkaten minikti)
4 dilim sucuk
domates-salatalık
4 yeşil zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir

artık öğlen 1 bardak süt içerim

akşama da makarna var(dün kocişle gece canımız çekti, bu saatte yemeyelim dedik bugün akşam yicez)
1 tabak salçalı makarna
1 kase yoğurt olur
 
menüden dışarı çıkış number one: 3 adet yeni dünya :KK70: özel dönemdeyim, tatlılar yerine meyve oldukça masum göründü :KK66:
 
bugün spor yoookkkk, dökülüyorum. yürüyüş de yok:63:
 
dün makarna 1,5 tabak oldu :KK43:
1 paket halk ekmeğin çikolata dolgulu cipsi(150 kalori)
yarım kase çekirdek
1 tane yeşil elma yedim ek olarak
 
neyse bugün fresh bi gün, kendimi iyi hissediyorum. güzel bi spor ve menü beni bekler :KK52:

sabah(kahvaltı yapacak kadar aç hissetmedim, malum dün öküz gibi yemişim:KK11:)
10 tane çiğ badem
 
sabah
10 tane çiğ badem

ara
2 tane yeni dünya

öğle
etli bamya yemeği(2 porsiyon, 10 kaşık rahat vardır) çooooooooooookkkkkk severim
1 kase cacık

ara
4 adet yeni dünya(canım accayipppp tatlı istiyorda çocuk gibi kendimi meyveyle kandırıyorum, umarım patlamaz bi yerde. şu regli bi bitseydi iştahım çok fena :KK43:)

akşamı da yiyince yazarım

spor 2,5 saat yürüyüş, ayak tabanlarım ağrıyor bugün başka yürümem :KK70:
 
hepfit .!.:
sabah
10 tane çiğ badem

ara
2 tane yeni dünya

öğle
etli bamya yemeği(2 porsiyon, 10 kaşık rahat vardır) çooooooooooookkkkkk severim
1 kase cacık

ara
4 adet yeni dünya(canım accayipppp tatlı istiyorda çocuk gibi kendimi meyveyle kandırıyorum, umarım patlamaz bi yerde. şu regli bi bitseydi iştahım çok fena :KK43:)

akşamı da yiyince yazarım

spor 2,5 saat yürüyüş, ayak tabanlarım ağrıyor bugün başka yürümem :KK70:
Genişletmek için tıkla...

bu 2,5 saati hiç aralıksız mı yürüyon :KK57: ben 75 dk da pert oldum :KK70:
 
dün akşam
yarım ekmek(evet doğru duydunuz kocaaaaman bi yarım ekmek) arası patates kızartması+tereyağ+tulum peyniri+mayonez ve ketçap yedim

ara
20 tane falan badem yedim
 
bugün

sabah
1 kaşarlı poğaça
1 minik fındıklı ekmek

ara 1 çay bardağı süt

öğle
patates+bezelye+havuç garnitür(kızartma) 4 kaşık falan
2 dilim kepekli ekmek
yeşil salata
4 adet şekerpareye benzeyen bi tatlı(şekerpareden daha küçük,3 tane şekerpare yapar)

akşam mantar sote yapacağım ondan 4 kaşık
2 kaşıkta yoğurt yer kalkarım masadan
 
günlükcüm seni çok ihmal ettim bu ara :cool:
neyse geldim artık :KK68:
bugünkü kilom 51,8 (fakat dün çok kaçırdım büyük ihtimalle ondan oldu, cumaya kadar hergün cumadan sonra her cuma bildirime devam)

bu sabah
yarım simit yedim çayla
 
abowww dünkü menünün tamamı

sabah
yarım simit

öğle
mantarlı biftek
salata
3 dilim kepekli ekmek

ara
1 elma

ara
1 şeftali

akşam
ayvalık tostu
2-3 yudum kola


gece 23:30
2 büyük kırmızı erik(tuzla yedimmm)
bi kaç tane meyve şekerlemesi
1 tane kaymaklı afyon lokumu
 
bu sabah tartı 52,2 :KK11:

sabah
1 kırmızı büyük erik(bu erikler küçük bir elma büyüklüğünde:KK70:)
1 kaşarlı poğaça(tutamıyorum kendimi:KK67:)
 
öğle
1 tane karnıyarık
3 dilim ekmek
1 kase cacık

ara
halk ekmeğin çikolatalı cipsi :KK17:
 
dün akşam menüsünü boşveerrr günlükcüm acık abarttım çünkü :KK70:

sabah kilo:52,7:KK57: (ramazan boyunca sabah tartılmasam mı acaba, inşallah sahur yaptığım içindir bu kilo:KK12::63:)

sahur:cool:
1 dilim kaşar
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
çiçek ekmeğin 1,5 topağı
yarım domates
1 yeşil biber
çay
 
hepfit .!.:
dün akşam menüsünü boşveerrr günlükcüm acık abarttım çünkü :KK70:

sabah kilo:52,7:KK57: (ramazan boyunca sabah tartılmasam mı acaba, inşallah sahur yaptığım içindir bu kilo:KK12::63:)

sahur:cool:
1 dilim kaşar
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
çiçek ekmeğin 1,5 topağı
yarım domates
1 yeşil biber
çay
Genişletmek için tıkla...

hepfit hepfit t ya çok komiğiz, bi ordayız, bi burda farklı topiclerdeyiz güya ama hep biz konuşuyoz:KK70::KK70::KK70:

canım tabi ki iftar öncesi tartıl sorulur mu hiç...
yeniyo, yatılıyo tövbe tartılmam yani öylesine tartılırım (günde 40 defa çıkıyorum da tartıcığımın üzerine:KK48:)

diğer topiclerde de hep öyle, iftar öncesi tartı bildirimi yapılcak.

illa ki sıvı kaybı olur ama fena mı iyi de moral olur...
dipnot: bu kırmızıyla yazdığım cümleyi son 1 hf-10 gün içinde kaç kez tekrar ettim acab bi 10 defa oldu mu ki?:KK48:

canım sporu da olmazsa yatsıdan sonra yapcam sanırsam, sen ne diyosun?
 
gulsayszey .!.:
hepfit hepfit t ya çok komiğiz, bi ordayız, bi burda farklı topiclerdeyiz güya ama hep biz konuşuyoz:KK70::KK70::KK70:

canım tabi ki iftar öncesi tartıl sorulur mu hiç...
yeniyo, yatılıyo tövbe tartılmam yani öylesine tartılırım (günde 40 defa çıkıyorum da tartıcığımın üzerine:KK48:)

diğer topiclerde de hep öyle, iftar öncesi tartı bildirimi yapılcak.

illa ki sıvı kaybı olur ama fena mı iyi de moral olur...
dipnot: bu kırmızıyla yazdığım cümleyi son 1 hf-10 gün içinde kaç kez tekrar ettim acab bi 10 defa oldu mu ki?:KK48:

canım sporu da olmazsa yatsıdan sonra yapcam sanırsam, sen ne diyosun?
Genişletmek için tıkla...

kız çalışıoz millet yatıo, napak bizde geyiğe sarıoz sen olmasan napardım yapayalnız:cry:
ayyy evet farklı yerlere yazınca tekrar oluyor, bende sabah bi bakayım çok bişey yemedim çok artmamıştır dedim ama düzenli olarak artıyorum:mad:
neyse o zaman 19:30 da tartılıyoruz
spor da 22:30 da (abowww kesin uyurum ya hadi hayırlısı:KK53:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X