yaşam boyu fit olmak

bugün
sabah
yarım patatesli poğaça
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık

öğle
1 salatalık
1 kase yoğurt

akşam
1 dilim somon(fırında,yaklaşık 225 g falandır)
soğan salatası+köz sarımsak
çeyrek tatlı patates(yine fırında yağsız)

gün içinde 1 tane yeşil elma yiyeceğim acıktığımda

kız günlük 1 saat yürüyüş yaptım

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
tatlı patates(fırında cips gibi yapılmış incecik 4 halka)
1 tane domates

ara1 1 yeşil elma

ara2 1 kase yoğurt

ara3 3 adet malta eriği

akşam yemeği
3 kaşık barbunya
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

bugün spor yok bu havada hiiiççççç bişey yapmam

sayın günlük an itibari ile çok sıkılmış bulunuyorum ve evime gitmek istiyorum
öğlen arası 30 dk yürüyüş yaptım.
açıkçası iştahım bile gitti eve gidip uyumak istiyorummmmm

hepfit .!.:

sayın günlük an itibari ile çok sıkılmış bulunuyorum ve evime gitmek istiyorum
öğlen arası 30 dk yürüyüş yaptım.
açıkçası iştahım bile gitti eve gidip uyumak istiyorummmmm

Genişletmek için tıkla...

spor yapmadığın günde bile 30 dk yürüyon be canımm

melekimsi .!.:

spor yapmadığın günde bile 30 dk yürüyon be canımm

Genişletmek için tıkla...

canım yürüyüşü spordan saymıom ki ben çok severim yürümeyi, hatta dün iş çıkışı eve giderken dolmuşçuya kızıp 25dk falan daha yürüdüm

günaydın günlükcüm yarın tartı günüüüüü, inşallah güzelll bi rakam olur :)

sabah
1 dilim peynir
1 salatalık

bu kadar ara vermeyi planlamıyodum ama bugün böyle oldu.
öğle yemeğinde karpuz varmış, koca bi dilim karpuz yiyeceğim 15 dk sonra

saat 15:30 gibi 1 bardak süt içerim

akşam dışardayız ve gittiğimiz yer sıkıntılı, hep ekmek arası var. bakalım en uygun şekilde öğünümü geçirmeye çalışacağım

hepfit .!.:

canım yürüyüşü spordan saymıom ki ben çok severim yürümeyi, hatta dün iş çıkışı eve giderken dolmuşçuya kızıp 25dk falan daha yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

say say sen onu spordan hareket harekettir ben olsam sayardım yani 1 dk lık hareket etmeyi bile nimetten sayarım

melekimsi .!.:

say say sen onu spordan hareket harekettir ben olsam sayardım yani 1 dk lık hareket etmeyi bile nimetten sayarım

Genişletmek için tıkla...

allah seni, peki sayarım

günlükcüm 45 dak. yürüdüm

dün akşam menüsü:
yarım ekmek arası kaşarlı köfte(içinde yeşillik+2-3 dilim patates ve sos vardı)
çeyrek kutu zero, tabiki kalanı kocam içti :)

ara
yarım kaseden biraz fazla tuzsuz çekirdek
sıkıntıdan yedim walla

bu akşam düğüne gideceğiz o yüzden menü yine gündüz hafif olacak
evden çıkmadan 1 kare bitter(özel dönem yaklaşıyor )

saat 10:30
2 kayısı

saat 13:00
1 kase yoğurt

saat 16:00
2 kayısı

akşam düğün menüsü+ belki 1 dublecik içki

günlükcüm bugün tartı günüydü hiç hatırlatmıyorsun
sabah 50,9 çıktım(bi düşemedim 50nin altına yaaaa)

hepfit .!.:

günlükcüm bugün tartı günüydü hiç hatırlatmıyorsun
sabah 50,9 çıktım(bi düşemedim 50nin altına yaaaa)

Genişletmek için tıkla...

keşke ben de 50 yi bi görsem ilk etapta tabi

melekimsi .!.:

keşke ben de 50 yi bi görsem ilk etapta tabi

Genişletmek için tıkla...

görürsün canım, bozmuyorsun diyetini takdir ediyorum seni :)

günlükcüm hava çooookkkk kötü öğle arası odayı boş bulursam leslie ile 1 mil yürürüm(inşallah) bugün spor yok, yada çok az olacak

bugünkü sporum leslie 2 mil daha da yapmam yiter

hepfit .!.:

bugünkü sporum leslie 2 mil daha da yapmam yiter

Genişletmek için tıkla...

ee yapmışsın zati daha nolsun efferim :) seni günlükçüğünle bile yalnız bırakmıyom