yaşam boyu fit olmak

ftm27 .!.:
işte çok değiştirmemeye planlı gitmeye çalışıyorum:KK75: buraya yazmazsam ipin ucu kaçıyor. planlı menü mantığı ile çok güzel gitmeye başladı kilom:KK52: yarın yazıcam ama bugün zil takıp oynayacaktım nerdeyse, lisedeki kilolarıma yaklaşıyorum:KK48:[/QUOTE]

ooo cok güzel tatlım süpersin. Çıtır olmana çok az kalmış demekki:)
Genişletmek için tıkla...
 

milad2015 .!.:
Ay mesajim yine alıntıda kaldı
Genişletmek için tıkla...

gördüm canım :)
yaaa evet belki hedefime ulaşmadan bile bırakabilirim, şuanda vücudum orantılı duruyor :) 50 kiloda falan diyeti bırakıp sadece spor yapabilirim, çok da tahta gibi olmak istemiyorum:KK52: gerçi lisede 48 kiloydum gayet fittim ama tabi arada 10 yaş var:confused: neyse ne demiştik rüzgar nereye götürürse:KK36::KK37:
 
günlükcüm bugün tartı günüüüüü:rolleyes:
ilk diyete başlangıç kilo:57,4
geçen haftaki kilo:52,7

bu haftaki kilo : 50,9:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:

fark: -1,8

bu haftalık hedefim kilo korumak ama verirsemde hayır demem:KK52:
 
yalnız bi şımardım bi şımardım canım neleeeeerrrr yemek istio, özellikle ekmeği kestiğim için hamurişi yemek istiyorum:KK57::KK57::KK57::KK57::KK57::KK57::KK57::KK57: ama yooookkkkk yemeyeceğim evlilik yıl dönümüme az kaldı ve 4 lü bi rakamda olmak istiyoruummmmm:KK62: hırs yaptım resmennn yaaaa:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
 
sabah bu moralle
1 haşlanmış yumurta
2 yeşil zeytin
2 minik domates
yarım kibrit kutusu kadar beyaz peynir yedim

öğle
et döner (sadece eti)
ayran

akşam
somon(fırında)
yeşil salata+soğan salatası

gece
yarım kase yoğurt+6 badem
 
Cokk tebrik ederim canımmm aferin sana..cok güzel kilo vermissin:)) bir daha ancak hamile kaldığında alırsın insallah:KK66:
 
kız günlük öğle arası 1 saat yürüyüş yaptımmm ama yine gezer havada:KK76:

pekiiiii nelere karşı koydum:
kiraz ve erik havuzunda yüzmek istedim(hiç dur durak noktam yoktur bu ikisinde 1 kilo yesem daha yok mu derim:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:)

sonra kandil simitlerini:KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53: allaaaammm o nasıl bir kokudur, pastaneler dışarı çıkarmış tepsiyle(insanları çeksin diye yapıolar ama alan var alamayan var diyette olan var:KK62::KK62::KK62::KK62:)

sonraaaaa artık markette gidip çikolatalara bakmak alışkanlık haline geldi, antep fıstığı ezmesi dolgulu çikolata çıkmış(bayram çikolatası şeklinde olan vardı zaten de, bu bildiğiniz büyük boy:KK57: nasıl ağzımm sulandıııı antep fıstığına da bayılırım ki ben :confused:)

ama hiiiiççççç bişey almadım, öğlenki ayranımı kırmızı etin içindeki demir emilimini azaltmasın diye bekletiyorum saat 16:00 gibi içecem:KK52: buarada yağsız tuzsuz salatalarımı yazmıom kalorisi çok düşük(hemde az yiyom, tuzsuz salatayı hiiiiçççç sevmiom ben) etlerin yanında azcık da salata var yoksa, nasıl yok saydıysam yazmamışım:KK70:
 
günlükcüm ben geldim, haftasonu menüleri yoookkkk. çok şımardım çoookkkk :KK43: 1 kilo almışımdır rahat, belki de daha fazla(cuma günü öğreneceğim artık sonucu, tartılmam çünkü)
işin kötü yanı halen kendime sahip çıkamıyorum

sabah:KK11:
1 kaşarlı açma
yarım ay çöreği
 
ara
kalan yarım ay çöreği

öğle
3 tane izmir köfte
5 adet elma dilim patates
4 tane çilek

offf offff hiç diyet modunda değilim yaaaaaa:cry::cry::cry::cry:
 
ftm27 .!.:
ara
kalan yarım ay çöreği

öğle
3 tane izmir köfte
5 adet elma dilim patates
4 tane çilek

offf offff hiç diyet modunda değilim yaaaaaa:cry::cry::cry::cry:
Genişletmek için tıkla...
kızz sen hemen niye geri geldin bakım
banada arada el atsana
 
ftm27 .!.:
merhaba günlükcüm, artık kalıcı olarak açıyorum seni. Adından da anlaşılacağı üzere bu sadece beslenme günlüğü olmayacak yaşam boyu sağlıklı ve fit olarak kalmak için gereken herşeyi yapmaya çalışacağım:rolleyes: buna bol su içmek, spor yapmak, sağlıklı beslenmeye çalışmak, zihinen yaşlanmamak genç kalmak dahil olacak. yapabileceğimin en iyisini yapmak hedefim:KK71:
şimdiiii gelelim bilgilere
yaş:28
boy:158
ilk diyete başlangıç kilosu:57,4
güncel kilo:52,9

kilo hedefi:48
su hedefi: enaz 10 bardak
spor hedefi: haftada 3 gün
zihinsel ferahlık hedefi: günde enaz 50 syf kitap okuma

not: kilo tartı günleri cumaları olacak:KK24:
Genişletmek için tıkla...
Zihinsel ferahlık hedefine bayıldım:KK48: Başarılar
 
ftm27 .!.:
kızzzz ben sana el atarsam kilo alırsın buara :) hiiiçççç motive değilim :KK43: menü paylaşmıom farkındaysan :KK70:
Genişletmek için tıkla...
bende sen gibi ama nasıl yapcam bilmiyorum
akşam yemeğini yememeye pazartesi başlıyorum
haftasonu doğum günüm de :-)
 
iyiki doğdun kuzucum, nice mutlu mutlu yaşların olsun :)
 
günlükcüm diyet modunda değilim, buaralar çok pis gaza geliyorum ben yaaa :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X