yaşam boyu fit olmak

saat 12:30
1 tavuk pirzola (derisiz)
3 yemek kaşığı yoğurtlu makarna
çoban salatası (1 kase)

ara 15:30 (bu araöğün azcık kaçtı :KK48:)
1 büyük salkım üzüm
sütlü neskafe
5 kaju

akşam 18:30
1 tabak taze fasulye
1 kalın ay dilimi karpuz
2 yemek kaşığı yoğurt
 
oy oy oy diyorum ve dün dünyaları yedim diye ekliyorum :KK43:

akşam yemeğinden sonra
3 dilim saray helva (önce 1 dilim yedim kesmedi ikinci kesmedi 3. :KK43:)
1 armut
1 kocaman ayçiçeğinin yarısı
images


1 tane yulaf ezmeli kurabiye
1 tane @milad_tb cığımın tarifini verdiği yulaf ezmeli poğaça (enfes olmuştu, yalnız tuz koymamışım bi daha ki sefere unutmamam lazım :KK70:)

dün yatana kadar yedim ve 23:30 da yattım :KK70: ağzım boş durmadı. neyse dünü unutup bugüne odaklanacağım artık :KK55:
 
sabah kilo:50,1 (az bile artmış bence:KK70:)

kahvaltı
1 yulaf ezmeli poğaça

ara
sütlü kahve
5 kaju

öğle
soslu rosto
salata

ara
sütlü kahve
5 kaju

akşam
et sote
karpuz

gün içi iyi de akşam yemeği sonrası fena oluyo:KK47:
 
günlükcüm dün akşam yemekten sonra uyumuşum iki saat, sonra uyandım ki çok açım :KK43: veee
gecenin 23:00 de
1 armut
2 yulaf ezmeli poğaça
1 avuç taze ay çekirdeği yedim :cry:

akşam yemelerini bırakamadım gitti yaaaa:KK17:
 
sabah kilo:50,2 (allahtan hemen 1 kilo almadım bu sefer, bugün biraz kendimi yenmeye çalışayım bakalım)

sabah 06:30
2 adet ceviz+limonlu 1 bardak su
 
saat 10:00
1 yulaflı poğaça

saat 13:30
sütlü neskafe

saat 16:00
1 bardak süt
1 armut

akşam 18:30
etli patates yemeği 1 tabak
3 kaşık yoğurt

ara
1 meyve

uymaya çalışacağım bakalım :KK70:
 
eveeetttt dünkü menüye eklenenler :KK70:

1 dondurma bardağında maraş dondurması (bardak doluydu :KK17:)
yine yarım ayçiçeğinin çekirdekleri (ah bu kocam seviyorum diye bulup getiriyo:KK53:)

1,5 haşlanmış süt mısır (1 normal büyüklükte mısır anca yapar:kk77:)
 
sabah kilo durumum: 50,0 (enazından güzel kilo koruyorum :KK70:)
bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım :KK43:

sabah
1,5 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta

ara
sütlü neskafe

öğle
1 adana kebap (sadece adanasını yiyeceğim)
yanında biraz domates biber

ara
1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim (yeni aldım yulaf ezmesi bitince, bakalım bakalım bi tadına. aslında tarifler için aldım ama süte karıştırılarak da yenilebiliyormuş, denemezsem çatlarım :KK70:)

akşam
balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım:KK76:) tarif simsims simsims ciğimin günlüğünden çalıntıdır :KK200:
1 bardak zero
domates-biber-soğan

ara
2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği

bu akşam iradeli olacağım:KK62:yeter artık regli de bittiğine göre bahanem kalmadı:KK12:
 
sabah kilo durumum: 50,0 (enazından güzel kilo koruyorum :KK70:)
bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım :KK43:

sabah
1,5 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta

ara
sütlü neskafe

öğle
1 adana kebap (sadece adanasını yiyeceğim)
yanında biraz domates biber

ara
1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim (yeni aldım yulaf ezmesi bitince, bakalım bakalım bi tadına. aslında tarifler için aldım ama süte karıştırılarak da yenilebiliyormuş, denemezsem çatlarım :KK70:)

akşam
balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım:KK76:) tarif simsims simsims ciğimin günlüğünden çalıntıdır :KK200:
1 bardak zero
domates-biber-soğan

ara
2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği

bu akşam iradeli olacağım:KK62:yeter artık regli de bittiğine göre bahanem kalmadı:KK12:
afiyet olsun canım :kk77: yarım lavaş dürüm yapmayı dene :KK66:
 
oy oy günlükcüm, yine diyetten sıkıldım ben yaaa :KK43: bi kaç gün diyet düşünmeden yemek istiyorum. kilo:49,7 takıldım kaldım :KK43:

sabah
2 tane haşhaşlı çörek (tenis topu büyüklüğünde)
1 kk beyaz peynir
domates
5 siyah zeytin
 
eveettt öğle yemeğimi tıka basa yedim, pişman mıyım? hayır! vücudu diyet psikolojisinden çıkarıp direncini kırana kadar kusana kadar yiyeceğim, tabi buara tartılmak yok :KK70:

öğle
1 çukur tabak dolusu köfteli spagetti (köfte 6 adet erik büyüklüğünde)
1 tabak taze fasulye
1 şeftali

hepsini yedim bakalım sonuç ne olacak (bi haftada maksimum kaç kilo alabilirim acebea)
 
kıs ne güzel 1 hafta 49 lü rakamı korumuşsun ama :)
du bakem vücut da şaşırdı alışsın kıs :)
 
dün
öğleden sonra
1 şeftali
1 bardak süt

akşam
közde tavuk (çeyrek tavuk)
domates-soğan-yeşil biber
2 kaşık yoğurt
 
sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit :kk77:

tıka basa yemeye devam ediyorum, cumaya kadar tartı yok. kilo alsam bile üzülmek de yok:cool:
 
sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit :kk77:

tıka basa yemeye devam ediyorum, cumaya kadar tartı yok. kilo alsam bile üzülmek de yok:cool:
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bence :cool:
 
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bence :cool:

yok kız artık fizik olarak çok gözüme batmıyorum :KK70: ondan biraz rahatladım galiba :KK45: alırsam da alırım yapcak bişey yok:KK70:

daha dün yediklerimi yazayım da bi gör kıtlıktan çıkmış gibi yidim :oops:
 
dünkü menünün tamamı :KK70:

sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit :kk77:

öğle
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 tabak çoban salata
yarım kocaman waffle
1 magnum bademli

ara
3 kare bitter çikolata
1 bardak süt

akşam
1 tabak yarma pilavı
1 kase yoğurt
1 taze ayçiçeğinin çekirdekleri :KK70:
 
bu sabah
yarım simit
1 kutu krem peynir
 
X