- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
afiyet olsun canım yarım lavaş dürüm yapmayı denesabah kilo durumum: 50,0 (enazından güzel kilo koruyorum )
bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım
sabah
1,5 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
ara
sütlü neskafe
öğle
1 adana kebap (sadece adanasını yiyeceğim)
yanında biraz domates biber
ara
1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim (yeni aldım yulaf ezmesi bitince, bakalım bakalım bi tadına. aslında tarifler için aldım ama süte karıştırılarak da yenilebiliyormuş, denemezsem çatlarım )
akşam
balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım) tarif simsims ciğimin günlüğünden çalıntıdır
1 bardak zero
domates-biber-soğan
ara
2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği
bu akşam iradeli olacağımyeter artık regli de bittiğine göre bahanem kalmadı
afiyet olsun canım yarım lavaş dürüm yapmayı dene
kıs ne güzel 1 hafta 49 lü rakamı korumuşsun ama :)
du bakem vücut da şaşırdı alışsın kıs :)
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bencesabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit
tıka basa yemeye devam ediyorum, cumaya kadar tartı yok. kilo alsam bile üzülmek de yok
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bence