Arkadaslar size vitaminler hakkinda soru sormak ıstiyorum..ben mesela yogurt sut kisaca kalsiyum iceren ürünleri yiyip icemiyorum bunlarin yerine kalsiyum icerikli vitamin kullansam yogurt yemis sut icmis kadar doğrudan faydasi oklur mu somucta vitamin bitkisel ama nasil olur.. Ayni sey doger vitaminler icinde geçerli eksik gordugum degerlerimi vitaminler le karsilasam olur mu..dolabi acipta bir sey yiyecek yapida degiilim yarrali seyler pek yemem meyve vs cok tuketmem..o besinler yerine votaminlr can kurtarici olur mu