Popüler Konu Verimli Rutin

umutluyum- .!.:

merhaba elacda hanım ben diksiyon derslerine başlamak istiyorum ama kurs almadan youtubedan önereceğiniz bir kanal var mı nasıl başlamalıyım uzun zamandır erteliyorum bende ankarada oturuyorum öveçlerdeyim bende 3 ay oldu ankaraya taşınalı

Genişletmek için tıkla...

Ankara'ya hoş geldiniz.

Youtube'da Reyhan Çınar'ın İstanbul Türkçesi kanalını takip ediyorum. Ayrıca intagram'da Jülide Sönmez'in (konusma.iletisim.diksiyon) paylaşımlarını çok faydalı buluyorum.

Beslenme Rutini

Kilo vermeye ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak kilo al-ver döngüsünden çıkmaya çalıştığım için bu ara günlük beslenme düzenim şu şekilde:

05:30-06:00 1 büyük bardak su (500 ml)
10:00-10:30 Türk Kahvesi
12:30-13:00 İlk Öğün
14:00-14:30 Türk Kahvesi
16:00-16:30 Ara öğün (1 avuç badem)
18:30-19:00 Akşam Yemeği
21:00-21:30 Maden suyu + Magnezyum

İlk öğünde yapabilirsem Karatay kahvaltısı, yapamazsam da işyerinde dengeli bir öğün yemeğe gayret ediyorum. Akşam öğününde ise şu şekilde planlama yaptım:

• Baklagil-turşu-yoğurt
• Çorba-Sebze yemeği-yoğurt
• Et-Haşlanmış / fırın sebze veya salata

Uyduğum beslenme kuralları ise şu şekilde:

• Paketli gıda yemiyorum.
• Gazlı içecek içmiyorum.
• Tatlı yemiyorum.
• Hamur işi türlerinden olabildiğince uzak duruyorum.
• Akşam karbonhidrat yemiyorum.
• Gün içinde 3,5 litre su içiyorum.

elecda .!.:

Ankara'ya hoş geldiniz.

Youtube'da Reyhan Çınar'ın İstanbul Türkçesi kanalını takip ediyorum. Ayrıca intagram'da Jülide Sönmez'in (konusma.iletisim.diksiyon) paylaşımlarını çok faydalı buluyorum.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim