Merhabalar arkadaşlarım:
-Sağlıklı beslenme ve spor:
* Karatay tarzı beslenmede 3. haftamdayım. İki öğün besleniyor, glütensiz ve şekersiz beslenmeye gayret ediyorum. Bu konuda sağlam adımlarla ilerliyorum. Enerjim arttı, cildimde de olumlu değişimler mevcut. Böyle devam edip 1.ayın sonunda kan tahlili yaptırmayı düşünüyorum. İnsanın alışkanlıklarını değiştirmesi zor özellikle Çukurova bölgesinde sıkma börek-mantı-topalak derken sofra kültürümüzde hamur işi çok yaygın. Aileme gidince ya da misafirliğe gidince (ısrar etmeleri) zorlanıyorum, açıklama yapmak durumunda kaldığımdan.
2.haftanın sonunda 3. kg zayıfladım. Gözle görülür sonuçlar da insanı motive ediyor.
Ayrıca her gün yürüyüş ya da egzersize devam ediyorum.
-Ev düzen temizlik:
*Hafta sonu önce yayla evini ardından kendi evimi temizledik. Dip köşe her bir yan :) o kadar yorulduk ki kollarımız bacaklarımız tüm vücudumuz ağrıyor , düşünün öyle bir temizlik
*Ana yemekleri akşamdan yapıyorum. Artık pilav ya da makarna evdekiler özellikle talep etmedikçe yapmıyorum. Çorba ana yemek salata yoğurt olarak ilerliyor.
Örnekler menülerim:
. Mercimek çorba , nohut yemeği , pembe sultan mezesi
. İçli köfte, tarhana çorba , salata yoğurt
. Yeşil fasulye pirinç pilavı salata
. ezogelin köfte salata
. balık salata
. döner/hamburger
-Kişisel Gelişim
*28 Temmuz a kadar 1 hatim yapmak, Hadislerle İslam 3.cildin kalan yarısını bitirmek ve Yasin i Şerifin ilk sayfasını tecvidli ezberlemek hedefindeyim.
*Kitap Tahlili Nasıl Yapılır? '' eğitimi almak istiyorum araştırmadayım.
-Alışveriş
Edinmek istediğim sitil üzerine kafa yoruyorum; yakışan renkler, aksesuarlar, kumaş ve kesimleri araştırıyorum. Ana taslağı oluşturdum; freş, temiz, enerjik, kendinden emin ,canlı, eğlenceli görünmek istiyorum. Bu yolda adımlar atıyorum.
Son bir yıla kadar alışveriş yapmakla ilgili ciddi sıkıntılarım vardı; ' alamama gibi. Bir de örtülü olduğum için genelde istediğim modeller, uzunluk genişlik tercih ettiğim ürünler tesettür mağazalarında satıldığı için az seçenek, kalitesiz ürün, doğal olmayan kumaşlar ve her zaman olgun yaş modelleri ile karılaşıyordum. Son zamanlarda hemen her inditex grubu mağazada kendime uygun kıyafetler bulabiliyorum. Son 3 ay da
Piliseli bir etek ve üzerine buz mavisi blazer ceket alarak kombin oluşturdum.
Paraşüt kumaş bir etek ve üzerine tarz bir ceket alarak kombin oluşturdum.
Bol ve bilek üstü kumaş pantolon ve üzerine oversize ince bir gömlek kombini oluşturdum.
Uzun salaş bir keten tunik alarak , var olan açık giri jeanimle kombin oluşturdum.
Bir de spor ayakkabı aldım.
Eksiklerim :
modası geçmeyecek bir çanta
Converse chuck taylor '
2-3 adet ipek şal
Ayakkabı, çanta ve dış giyim (trençkot-kaban-ceket) insanın sitil görünmesini sağlıyor. Kaliteli temiz giyinmek iyi hissettiriyor.
Mikan
cım sanırım iki yıl oldu . Nasipse Haziran ayında yeniden Ankara da olacağım yeni bir buluşma düzenleyebiliriz
elecda
güzel olmaz mı, ( Ankara da olan arkadaşlar.) Ha bir de oradan İstanbul a geçeceğim orda da var olan arkadaşlarımız görüşebiliriz.